Fanii ei au observat deja o diferență uriașă.

walking

Anna Duggar tocmai a dovedit că nu este niciodată prea târziu pentru a lua rezoluții pentru a deveni mai sănătoși. Vedeta „Counting On” a dezvăluit anterior pe Instagram că, în timp ce „folosise scuza„ mamei ocupate ”în trecut, urmărirea prietenilor și a familiei făcând progrese în ceea ce privește obiectivele lor de Anul Nou a inspirat-o să facă propriile schimbări

Veteranul TLC, în vârstă de 21 de ani, a decis să meargă 50 de mile în februarie - aproximativ două mile pe zi cu câteva zile libere - și și-a invitat adepții Instagram să i se alăture în # February50 Challenge. Nu numai că și-a învins obiectivul inițial cu 5 mile, dar a decis să o facă din nou în martie. Acum fanii ei de pe rețelele sociale nu pot trece peste cât de diferită arată Anna.

Iată o fotografie cu Anna din toamnă:

Și iată-o pe Anna într-o altă fotografie din aprilie după ce a finalizat provocarea:

Transformarea a fost atât de drastică, unii oameni au spus că aproape nu au recunoscut-o la început.

"Sunt doar eu sau Anna pare foarte tânără în această imagine?" a comentat o persoană.

"De ce nu arată ca Anna?!" a întrebat altul. "Pare o liceeană! Nu este deloc un lucru rău 😄"

Unii fani Counting On s-au simțit atât de inspirați de progresul ei, încât au decis să participe și ei la provocare, postând selfie-uri de antrenament hashtag și statistici de bandă de alergat.

„Am fost inspirat de tine și m-am alăturat în februarie 50”, a scris o persoană pe postarea ei anterioară. "Eu și un prieten am depășit 50! Ne simțim minunat și arătăm mai bine. Mergem să ne provocăm din nou pentru luna martie. Mulțumim !"

Mersul pentru fitness vă poate ajuta cu adevărat corpul în mai multe moduri, potrivit Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEP, fiziolog certificat de exerciții și vicepreședinte al inițiativei globale de sănătate Exercise Is Medicine® a Colegiului American de Medicină Sportivă.

Făcând cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână - cantitatea recomandată de S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane - vă poate reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și mai multe tipuri de cancer, inclusiv sân, colon, vezică urinară, plămâni, stomac și rinichi.

Și dacă ați realizat un obiectiv de slăbire, mersul pe jos vă va ajuta să completați modificările pozitive ale dietei. „Știm că dacă faci exerciții de intensitate moderată, care este o plimbare rapidă, ajută la prevenirea creșterii în greutate a adulților și la menținerea oamenilor într-un interval sănătos”, spune Stuhr. "Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le face este să ajute la menținerea greutății de îndată ce ați pierdut-o."

Atingeți aici pentru a vota

Același exercițiu de intensitate moderată poate, de asemenea, să scurteze timpul necesar pentru a merge la culcare, făcând mai puțin probabil să te trezești noaptea și să te ajute să petreci mai mult timp în somn profund, astfel încât să te simți mai alert în timpul zi, ca să nu mai vorbim de un impact pozitiv asupra dispoziției tale.

„Știm că a fi activ fizic afectează corpul, dar începem să aflăm că efectul acestuia asupra creierului este foarte puternic”, spune Stuhr. „Poate ajuta la prevenirea sau reducerea simptomelor depresiei și anxietății și poate reduce riscul de demență și Alzheimer al oamenilor. Chiar și a face un singur exercițiu fizic îmbunătățește procesele cognitive ale corpului - cât de bine și cât de repede gândiți”.

Atingeți aici pentru a vota

În plus, tot ce trebuie să începeți este o pereche de pantofi confortabili și de susținere. Pentru cineva care tocmai se activează, Stuhr recomandă să se concentreze pe mersul pe bucăți mici de timp față de încercarea de a atinge două mile de poartă. Este mai ușor pentru articulații și puteți stoarce câteva minute la prânz, după, la muncă și așa mai departe față de a scăpa un bloc mare de timp.

Începeți cu o întindere de 10 minute și apoi urmați încă cinci până la 10 minute după fiecare săptămână de mers pe jos, în cele din urmă lucrându-vă drumul până la 30 de minute sau mai mult - și, dacă doriți, provocarea de 50 de mile. În curând începe o nouă lună, așa că aveți destul timp să vă luați un prieten și să vă legați pantofii.

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.