Prescriere de exerciții pe net

electromusculara

  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare
  • Note

Antrenament de stimulare electromusculara

Antrenament de stimulare electromusculara

Postează de gciriani »Miercuri 05 noiembrie 2008 21:44

Stimulare electromusculara, Electro Myostimulation sau EMS pe scurt, este o tehnică de a provoca contracția musculară prin furnizarea de impulsuri electrice către fibrele nervoase care inervează mușchii. Impulsurile electrice sunt generate de un dispozitiv electric și livrate prin terminale (adică tampoane electrod) către piele în imediata apropiere a mușchilor care urmează să fie stimulați.

Deoarece fibrele nervoase stimulate în acest fel determină o contracție musculară identică fiziologic cu ceea ce se poate face cu exerciții voluntare, EMS poate fi utilizat pentru a completa antrenamentul tradițional. Impulsurile care imită potențialul de acțiune provenit din sistemul nervos central declanșează o contracție musculară. Electrozii sunt în general plăcuțe care sunt făcute să adere la piele.

EMS este în mare parte cunoscut și utilizat pentru terapia medicală și utilizările sale sunt reglementate în SUA de către FDA. Totuși, EMS este folosit și ca tehnică complementară pentru antrenamentul sportiv. Numeroase articole din reviste de cercetare atestă performanțe musculare crescute prin utilizarea EMS; Journal of Strength and Conditioning Research, de exemplu, a publicat următoarele articole:

  • Efectele antrenamentului de electrostimulare asupra puterii și puterii musculare ale jucătorilor de rugby de elită.
    Efectele antrenamentului de electromiostimulare și ale practicii de volei asupra capacității de sărituri.
    EMS suplimentar și antrenament dinamic cu greutatea: Efecte asupra forței extensorului genunchiului și a saltului vertical al sportivelor feminine de atletism.
    Efectele electromiostimulării combinate și contracțiilor musculare dinamice asupra puterii jucătorilor de baschet din colegiu.

Istorie
Luigi Galvani în 1791 a furnizat primele dovezi științifice că curentul poate activa mușchii. În secolele al XIX-lea și al XX-lea, cercetătorii au studiat și documentat proprietățile electrice exacte care generează mișcarea musculară. S-a descoperit că funcțiile corpului induse de stimularea electrică au provocat modificări pe termen lung ale mușchilor. Cercetări medicale recente de fiziologie au identificat mecanismele prin care stimularea electrică modifică celulele mușchilor, vaselor de sânge și ale nervilor.

Referinta secțiunea, la sfârșitul acestui articol listează o selecție de titluri care arată că cercetarea de electro-stimulare a continuat de-a lungul secolelor până în zilele noastre.

Teorie
Pregătirea EMS determină adaptarea, adică antrenament, de fibre musculare, ca orice tip de exercițiu muscular. Acest lucru este citat de la Universitatea din California, San Diego, Centrul Național de Cercetare a Mușchilor Scheletici, „Fiziologie musculară-Stimulare electrică”. Datorită caracteristicilor fibrelor musculare scheletice, diferite tipuri de fibre pot fi activate în grade diferite de diferite tipuri de EMS, iar modificările induse depind de tiparul activității EMS. Aceste tipare, denumite protocoale sau programe, vor provoca un răspuns diferit de contracția diferitelor tipuri de fibre. Unele programe vor îmbunătăți rezistența la oboseală, adică rezistență, altele vor crește producția de forță.

O carte recentă de cursuri la nivel de colegiu, Aplicarea stimulării musculare/nervoase în sănătate și boli (G. Vrbova, O. Hudlicka, KS Centofanti - Springer, 2008), conține o bună recenzie a științei din spatele EMS, cu imagini ale celulelor musculare modificări înainte și după EMS.

Utilizare
EMS poate fi folosit ca instrument de antrenament atât de către sportivii de elită, cât și de persoanele care se exercită ca un obicei sau pentru a se menține în formă bună. Poate fi folosit și pentru tratarea leziunilor sportive și ca instrument terapeutic .

În medicină, EMS este utilizat în scopuri de reabilitare, de exemplu în prevenirea atrofiei musculare din uz. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie confundat cu TENS (Stimulator transcutanat al nervului electric), care este utilizarea curentului electric în terapia durerii. Dispozitivele ZECE, datorită scopului lor, furnizează impulsuri foarte slabe care abia se zvâcnesc muscular și nu provoacă contracțiile viguroase necesare antrenamentului muscular.
Datorită efectului pe care îl au mușchii întăriți și tonifiați asupra aspectului (un mușchi mai puternic are o secțiune transversală mai mare) EMS este, de asemenea, utilizat de o nișă de practicanți pentru scopuri estetice.

FDA respinge în mod regulat certificarea dispozitivelor care fac aceste afirmații. Motivul acestei respingeri este că mulți producători susțin că arde grăsimile și pierde în greutate. Cu toate acestea, dispozitivele EMS provoacă o arsură de calorii care este marginală în cel mai bun caz: caloriile sunt arse într-o cantitate semnificativă numai atunci când cea mai mare parte a corpului este implicată în exerciții fizice: mai mulți mușchi, inima și sistemul respirator sunt cuplați. Nu este cazul EMS în care antrenamentul este direcționat către puține grupe musculare în același timp, pentru obiective specifice de antrenament.

Certificare FDA
Doar dispozitivele certificate FDA pot fi vândute legal în SUA fără prescripție medicală. Acestea pot fi găsite pe pagina web relevantă a FDA pentru dispozitivele certificate.