Popular printre mulți sportivi de elită care au capacitatea de a călători și de a se antrena în străinătate în regiuni de mare altitudine, mulți oameni nu sunt conștienți de beneficiile semnificative pentru sănătatea generală a antrenamentului la altitudine. Prin urmare, am adus munții la voi, permițând indivizilor conștienți de sănătate și sportivilor de toate nivelurile să profite de beneficiile legate de antrenamentul la altitudine la nivelul mării

Antrenament altitudine

Beneficii

Fie că intenționați să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți condiția fizică, să îmbunătățiți performanța atletică, să vă reabilitați după accidentare sau să vă pre-aclimatizați la altitudine, sistemele de antrenament la altitudine sunt acum un mod rentabil și eficient de a vă atinge obiectivele.

De asemenea, cunoscut sub numele de antrenament hipoxic, Altitude Training implică exerciții fizice într-un mediu în care este disponibil doar aer redus de oxigen. Acest lucru duce la o serie de adaptări în organism care vizează îmbunătățirea sistemelor respiratorii, cardiovasculare și de utilizare a oxigenului.

Antrenament la altitudine și gestionarea greutății

Exercițiul este o parte cheie a oricărui plan de slăbire. Arde calorii în timp ce se efectuează, dar provoacă, de asemenea, arderea caloriilor în orele care urmează sesiunii de exerciții și aici antrenamentul la altitudine poate duce programul dvs. de fitness la noi culmi!

Altitude Training expune corpul la niveluri reduse de oxigen, permițându-i organismului să beneficieze de beneficiile exercițiilor fizice viguroase la o intensitate moderată a exercițiilor fizice, reducând în același timp stresul asupra mușchilor și articulațiilor.

Deoarece există mai puțin oxigen disponibil în aerul pe care îl respirați, prin urmare circulă mai puțin oxigen în sânge (măsurat cu un oximetru cu degetul). Răspunsul la aceasta este că organismul face multe modificări adaptative în ceea ce privește modul în care folosește oxigenul, precum și rezervele sale de energie disponibile.

Această persoană supraponderală are un metabolism foarte slab al glucidelor și al grăsimilor și, prin urmare, are o capacitate de exercițiu generală mai mică. Corpul folosește în mod diferit depozitele de grăsime la altitudine și activează imediat arderea depozitelor de grăsime, având astfel un efect global mai mare de scădere în greutate.

Modul în care corpul actualizează și utilizează glicogenul din sistem se schimbă și, astfel, face consumul de energie mai eficient. Câștigurile echivalente ale exercițiului greu timp de 1 oră la nivelul mării pot fi obținute în 20-30 de minute de exerciții moderate la altitudine.

Timp și efort minim = beneficii maxime.

Antrenament la altitudine și performanță sportivă

Oxigenul este factorul limitativ al performanței sportive. Atunci când oxigenul este livrat insuficient către mușchi, se instalează oboseala. Antrenamentul hipoxic îmbunătățește livrarea și utilizarea oxigenului la toate nivelurile.

Studii recente au arătat că antrenamentul simulat la altitudine nu numai că îmbunătățește performanța aerobă, dar poate îmbunătăți capacitatea de repetare a arcului și poate îmbunătăți antrenamentele de forță.

Acest lucru are ca rezultat o performanță aerobă îmbunătățită, o utilizare mai bună a oxigenului (VO2 max), o putere și o viteză îmbunătățite, o rezistență și o rezistență îmbunătățite, un timp mai mare de exerciții până la epuizare (ETE) și un timp de recuperare redus după efort.

Antrenament și reabilitare la altitudine

Disponibilitatea oxigenului este un factor limitativ al procesului de vindecare.

În mod tradițional, metode precum terapia hiperoxică au fost folosite pentru a crește disponibilitatea oxigenului. Antrenamentul hipoxic pe de altă parte crește absorbția și livrarea oxigenului în organism, astfel încât cele două terapii pot fi complementare.

Altitudine de instruire și călătorii

În fiecare an, mii de oameni urcă la altitudine, indiferent dacă este vorba de alpinism riguros sau de o vacanță de schi pe îndelete.

Alpinistii trebuie să petreacă săptămâni în tabăra de bază aclimatizându-se la condițiile dure hipobarice și hipoxice cu care se vor confrunta în drumul lor către vârf. Chiar și cu această investiție de timp și indiferent de starea fizică a fiecăruia, riscul apariției bolii acute de munte (AMS) sau a altor factori care împiedică ascensiunea cu succes sau desfășurarea unei vacanțe este întotdeauna prezent.

Reacția unei persoane la altitudine mare depinde în mare măsură de genetică. Unele persoane sunt predispuse să achiziționeze AMS mai sever decât altele. Cu toate acestea, studiile arată că 80% vor suferi într-o oarecare măsură simptomele debilitante ale SMA (cefalee, greață, insomnie). Riscul nu poate fi eliminat complet, dar poate fi previzionat, controlat și redus semnificativ.

Exercitând în altitudine simulată înainte de a pleca într-o expediție, vă puteți pre-aclimatiza și pregăti pentru expunerea la altitudini extreme. Prin adaptările fiziologice obținute, utilizatorii se pot aștepta la următoarele beneficii ca urmare a unui astfel de program de pre-aclimatizare:

  • Simptome reduse ale AMS
  • Timp redus petrecut în aclimatizarea în tabăra de bază sau în vacanța la schi
  • Probabilitate îmbunătățită a unei încercări reușite la summit sau a unei vacanțe la schi
  • Putere și rezistență îmbunătățite
  • Timp redus de recuperare și oboseală

Sesiuni de instruire la altitudine

Oferim o gamă completă de sesiuni la prețuri accesibile, complet supravegheate, conduse de formatorii noștri acreditați Flex, precum și sesiuni nesupravegheate pentru a se potrivi obiectivelor dvs. individuale.