Antrenamentele de dans online vă aduc avantajul de a vă antrena la melodii grozave acasă - în bucătărie, în sufragerie sau în secret în dormitor. Veți descoperi că DVD-urile pentru antrenament de dans sunt în mare parte un lucru din trecut, deoarece videoclipurile despre fitness de dans au devenit digitale. Acum, videoclipurile de antrenament pentru dans sunt disponibile pentru descărcare, ca o singură clasă de dans cardio sau un program mai mare - sau pentru a fi redate dintr-o bibliotecă specială pentru membri. Lista noastră cu cele mai bune antrenamente de dans la domiciliu include programe de fitness pentru dans inspirate de o serie de genuri de dans și pentru participanți cu abilități diferite.

Îți place să dansezi, dar nu vrei să dansezi?
Provocarea noastră de 5 zile * gratuită * pentru adulți ocupați vă poate ajuta să începeți.
Este ușor, dar plin de satisfacții - și aveți nevoie doar de 10 minute pe zi.
...
Mai bine, doamnele se pot alătura acestui prietenos club de dans online, care vă va permite să vă conectați cu alți dansatori de agrement în timpul cursurilor live și să urmăriți petreceri, precum și într-un forum comunitar privat special.

Acesta este doar un element din lista noastră cu cele mai bune activități online pentru dansatori aflați în carantină. Mai avem încă opt sugestii!

Cursuri de fitness online de dans după gen

Aceste cursuri online de fitness de dans adaptează o serie de stiluri de dans în antrenamente de dans distractive. Poți să fii jazzist cu Jazzercise, să-ți lucrezi abdomenul cu dansul latin sau dansul din burtă și să-ți pui inima cu tap dance sau dansul african.

Jazzercise (Jazz)

Deși Jazzercise a fost inventat în 1969, a atins popularitatea maximă în SUA la mijlocul anilor 1980, cu tendința sa de dans, tricouri, jambiere etrier și picioare goale. Prima nebunie a fitness-ului de dans [în afară de, poate, melodia singulară „Go you chicken fat, go”) poate a fost cea mai mare în epoca Flashdance; dar imperiul de dans cardio rămâne. Și s-au diversificat cu o gamă largă de formate de antrenament de dans, de la „Dance Mixx” cardio-greu de o oră la clase de forță, clase de bază, clase de intensitate redusă și multe altele. Este o modalitate excelentă de a vă bucura de fitness de dans acasă.

Abonamentele Jazzercise On Demand oferă utilizatorilor acces la cursurile online Jazzercise care durează 10 - 40 de minute. Abonamentele lunare sunt în prezent de 19,99 USD, în timp ce abonamentele anuale costă 195 USD.

Zumba (dans latin)

Zumba, antrenamentul cardio bazat pe dansul latin al lui Beto Pérez, a făcut ca multe persoane să-și scuture șoldurile la salsa, cumbia, merengue și multe altele. (De atunci, au adăugat rutine cu coregrafii inspirate de hip-hop, flamenco, dans din burtă și Bollywood.) Povestea originii este următoarea: Într-o zi fatidică, Beto a uitat muzica pentru clasa sa de exerciții și a jucat muzica latină din CD-uri în mașina lui. Clasa a fost un succes impresionant, iar restul este istorie. A avut un succes atât de mare, astăzi Zumba este chiar disponibil ca antrenament de dans online.

Puteți găsi o gamă largă de cursuri virtuale de Zumba online în fiecare zi, cu instructori din țări din întreaga lume. Videoclipurile tind să rămână disponibile pe portalul digital între orele 15:00 și 20:00. Este posibil să vedeți câteva cursuri gratuite de Zumba online plutind în jur, postate de instructori generoși; în caz contrar, închirierea unui videoclip de 30 de minute până la o oră vă va costa doar câțiva dolari (USD).

Figura 8 (Dans latin)

Creată de campioana latină la sportul de dans Jaana Kunitz, figura 8 de fitness vizează nucleul. Potrivit site-ului lor web, "Figura 8 se concentrează pe tiparele de mișcare fluidă care antrenează toți mușchii din regiunea dvs. centrală în fiecare plan." Aceasta înseamnă că veți viza diferiți mușchi abdominali cu acțiuni specifice, cum ar fi flexia, flexia laterală și rotația. Acest program de antrenament la domiciliu este împărțit în trei fraze diferite: Învățați, ardeți și sculptați, astfel încât să vă familiarizați cu mișcările, apoi să urcați cardio-ul înainte de a trece la sesiunile de tonifiere.

Sistemul complet de antrenament din Figura 8 include 14 sesiuni de antrenament video și antrenament, alături de un ghid de fitness, plan nutrițional și jurnal de antrenament pentru a vă urmări succesul pentru 47,00 USD. În acest moment, ei furnizează, de asemenea, programul lor Figura 8 Express de peste 30 de videoclipuri scurte de antrenament cardio în pachetul de membri.

BollyX (dans indian)

Videoclipurile de antrenament online de dans BollyX sunt inspirate de stilul de dans indian Bollywood la fel de plin de viață și popular, precum și de bhangra. Coregrafia dinamică este de obicei prezentată personal în timpul orelor de 50 de minute care circulă între rutine de fitness de dans cu intensitate mai mică și mai mică; dar BollyX On Demand (BOD) oferă antrenamente care variază de la 10 la 50 de minute. Puteți urma un antrenament mai lung pentru a vă concentra pe diferite zone ale corpului (cum ar fi abdomenul și picioarele sau întregul corp) sau puteți încorpora unele dintre cele peste 400 de piese de coregrafie pentru fitness de dans în propriul regim de exerciții personalizate.

Abonamentele online BollyX costă 14,99 USD pe lună. Dar dacă aveți noroc, este posibil să găsiți un anunț pe Facebook care plutește pentru abonamentul pe viață. Am văzut recent unul care oferă un abonament pe viață pentru 49,00 USD.

Kukuwa Fitness (dans african)

Am simțit imediat o afinitate cu Kukuwa Fitness când am citit: „Pregătiți-vă să explorați Africa fără pașaport”, de când am lansat provocarea noastră globală Dance Passport în spiritul călătoriilor culturale. Mișcarea necesită coordonarea brațelor, picioarelor și șoldurilor la ritmuri care provin din toate regiunile diferite ale Africii. Cel mai bun dintre toate, CEO-ul și fondatorul Kukuwa Kyereboah-Nuamah este profesor de dans și cultură africană, așa că puteți fi siguri că antrenamentul de dans african a fost atent gândit, mai degrabă decât ridicat din diferite culturi africane, fără context adecvat.

Câteva videoclipuri de dans aerobic Kukuwa Fitness pot fi achiziționate individual online; în caz contrar, puteți accesa noi antrenamente în fiecare săptămână cu abonamente care costă 14,95 USD pe lună sau 149,95 USD pe an.

Bellyfit International (Belly Dance)

Este destul de interesant să vezi dansul din burtă transformat în exerciții de dans aerob cu Bellyfit. Însă fondatoarea Alice Bracegirdle a făcut acest lucru cu scopul de a împuternici femeile oferind o formă distractivă, pozitivă pentru corp, de fitness. Bellyfit are trei formate de clasă diferite: Bellyfit, Bellyfit Flow și Bellyfit Sage. Clasele clasice Bellyfit și Bellyfit Sage încep ambele cu 40 de minute de cardio (impact scăzut pentru înțelepți), urmate de câte 10 minute fiecare atât de antrenament de forță, cât și de stretching. Între timp, cursurile Bellyfit Flow împletesc dansul cu un flux de yoga Vinyasa.

Puteți achiziționa episodul Bellyfit din magazinul lor online (episoadele individuale se vând în prezent cu 11,00 USD fiecare, în timp ce întregul al doilea sezon de 12 antrenamente are un preț de 49,99 USD CAD, redus de la 79,99 USD CAD). Vă rugăm să rețineți că aceste cursuri înregistrate au o durată de 45 de minute, mai degrabă decât o oră. În caz contrar, vă puteți înscrie pentru a urma cursuri live online cu instructorii lor certificați din Canada, Mexic și SUA. De exemplu, o singură clasă drop-in cu Thea Komen este de 8,00 USD CAD.

TAPfit (Tap Dance)

Răsfățați-vă bunătatea atingând degetele de la picioare și creșteți numărul zilnic de pași cu TAPfit. Dar nu vă veți antrena doar picioarele. TAPfit a fost creat ca un antrenament cu corp întreg, cu impact redus, care combină mișcările de dans, antrenamentul cardio și forța. Fondatorii sunt cele patru surori Johnson, care s-au clasat pe locul 10 în Campionatele Mondiale de Dans de Tap - și cei patru frați australieni sunt tot profesori; astfel încât să se asigure că descompun fiecare pas. Când atingeți dansul ca exercițiu, veți putea să vă exersați un pic creierul și să vă distrați călcând ritmurile.

TAPfit oferă trei pachete principale - de la pachetul clasic TAPfit Starter până la pachetul TAPfit Platinum. Pachetul regulat pentru începători include șase DVD-uri de antrenament pentru dans și acces la studioul online TAPfit, precum și un set de robinete pentru a vă transforma temporar pantofii de gimnastică în pantofi pentru robinet. Prețurile variază de la 199,00 USD la 499,00 USD, dar în prezent sunt la jumătate de preț pentru vânzările lor de primăvară.

DDMIX (stiluri de dans multiple)

Darcey Bussell CBE a uimit mai întâi publicul ca dansator principal al Royal Ballet, apoi a valsat în inimile publicului în timpul perioadei sale de judecată la Strictly Come Dancing (versiunea britanică a Dancing with the Stars). DDMIX, sau Diverse Dance Mix, este unul dintre ultimele sale proiecte. În cuvintele ei, este un „program care vă oferă o aromă și un gust al fiecărui gen de dans”, cum ar fi Charleston, dansul arab, dansul grecesc, discoteca din Miami și multe altele. Puteți începe cu o clasă cheie sau țintă fie corpul superior, fie cel inferior. Alte sesiuni de antrenament de dans sunt etichetate ca Party, Blast sau Style It Out.

Videoclipurile cu exerciții de dans sunt de aproximativ 30 de minute și sunt disponibile pentru închiriere: 4,00 GBP pentru 48 de ore.

Hip Shake Fitness (stiluri multiple de dans)

Hip Shake Fitness este perfect pentru cei dintre voi care au nevoie în mod regulat de a vă schimba rutina de antrenament pentru a evita plictiseala. Antrenamentele lor online de dans prezintă o varietate de instructori pasionați, care acoperă diferite stiluri de dans. Multe dintre sesiunile de fitness de dans includ, de asemenea, un element de condiționare, cum ar fi „Tone and Twerk”, „Burlesque Burn” și „Brazilian Warrior Workout Maculele”. Veți găsi, de asemenea, antrenamente bazate pe dans, inspirate din hip-hop, dans latin, Cursuri de dans african, dancehall jamaican și balet.

Puteți accesa studioul de dans la cerere Hip Shake Fitness la 18,00 USD pe lună. Videoclipuri noi sunt adăugate în fiecare săptămână. În prezent, există o ofertă de a încerca gratuit Hip Shake Fitness timp de 60 de zile.

Antrenament Cardio pentru începători

Dance fitness online nu este doar pentru dansatorii experimentați. Aceste programe sunt alcătuite din sesiuni cardio de dans digital pentru începători, cu pași și rutine mai simple, ușor de urmat. Îndepărtați-vă pantofii de sport și dați aceste antrenamente de dans virtual!

Corp Groove

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament de dans la domiciliu, acesta este. Body Groove cu Misty Tripoli înseamnă conectarea cu corpul tău și aflarea modului în care îți place să te miști, în timp ce te bucuri simultan de beneficiile unui antrenament de dans. Ritmul mai lent vă permite să fiți jucăuși și experimentali. Seriile Body Groove includ Delicious Dance, Dance Your Heart Out și Spicy Latin Dance Party, pe lângă Body Groove HIIT, Gentle Groovy Pilates și multe altele. Există multe lucruri care să te împiedice să bifezi.

Calitatea de membru include accesul la biblioteca online și la un grup privat Facebook Body Groove, unde puteți discuta cu alți participanți. Abonamentul lunar costă 9,99 USD pe lună, în timp ce un membru anual costă 45,00 USD pe an. În prezent, acestea oferă o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile.

Funky Moves Online

Funky Moves Online își propune să facă pe toată lumea să danseze - copii, adolescenți, adulți și familii. Clasele lor de Funky Fit pentru adulți oferă un „mediu fără presiune, pozitiv” pentru cei care au toate abilitățile. Acestea sunt, de asemenea, unul dintre puținele studiouri online de fitness pentru dans care oferă cursuri de teatru muzical, astfel încât să puteți învăța cu încredere dansuri la hit-uri mari de pe Broadway. Funky Moves Online vă permite, de asemenea, să rezervați cursuri private online, astfel încât să puteți crea cereri personalizate, cum ar fi învățarea unei piese specifice de coregrafie dintr-unul dintre filmele dvs. preferate.

Cursurile lor de fitness de dans animat variază de la 30 la 45 de minute și costă 5 GBP GBP fiecare.

PS. Site-ul Funky Moves Online conține, de asemenea, tutoriale TikTok, în cazul în care doriți să aflați cum să faceți provocarea TikTok Hollaback (Yonce) sau Plank (Pretty Girl Rock).

Mojo Fitness

Deși Mojo Fitness oferă cursuri de fitness, accentul nu se pune pe perfecționarea unei tehnici specifice de dans. Veți învăța forma potrivită pentru anumite exerciții pentru a preveni rănirea, dar cursul de dans cardio poate fi individualizat prin finalizarea mișcărilor la un ritm diferit sau ajustarea intervalului de mișcare și intensitate. Ar trebui să vă simțiți și să vă dezvoltați propriul stil de dans. Când sunteți interesat de melodii populare, veți simți ce este Mojo Fitness „mai degrabă o experiență de club de dans decât o clasă de dans”.

Antrenamentele online de dans Mojo includ atât cursuri live, cât și cursuri la cerere. Abonamentele lunare costă 10 USD USD pe lună, în timp ce abonamentele anuale costă 100 USD USD pe an.

Sesiuni intense de fitness

Aceste cursuri de antrenament de dans nu sunt pentru cei slabi de inimă. Dacă doriți un antrenament extrem de dans la domiciliu și sunteți rapid la preluarea unei noi coregrafii, acestea sunt antrenamentele de dans cardio pentru dvs. (Sunt, în esență, antrenamente de dans aerob pentru miticul trib Amazon, nu spuneți că nu v-am avertizat.)

Plutesc

Plyojam oferă câteva cursuri de fitness pentru începători, în plus față de cursurile intermediare și avansate pentru a încerca pe măsură ce nivelul de fitness și memoria pentru mișcările de dans se îmbunătățesc. Sloganul lor este „Dance Powered by Plyometrics”, astfel încât dansul este completat de exerciții rapide, explozive, pentru a vă întări corpul. Creatorul și cofondatorul Jason Layden este un antrenor de fitness pentru dansul celebrităților, iar programul său Plyojam a primit mărturii pozitive despre celebrități de la Reese Witherspoon, Kelly Hu și James Corden. Dar o mulțime de non-celebrități adoră antrenamentele.

Un abonament lunar pentru 13,99 USD vă va oferi o consultație video de 15 minute, un plan de antrenament personalizat, o invitație la un grup privat Plyojam digital și acces la videoclipuri de antrenament online de dans. Veți primi, de asemenea, videoclipuri pentru întărire și întindere. Rețineți, puteți anula numai după trei luni.

DanceBody

DanceBody online vă va oferi o doză puternică de cardio de dans. (Credeți-ne, am încercat DanceBody Signature Class în New York și am tras o furtună.) Indiferent de antrenamentul pe care îl alegeți, sesiunile lor de dans cardio și sculptură vă vor da startul inimii. Sculpt 101 și Signature 101 sunt concepute pentru începători, în timp ce clasele Full Out încorporează lucrări de picioare mai îndrăgite. Dance Express și Sculpt Express înghesuie antrenamentele în 45 de minute. Cursurile tind să folosească aceeași coregrafie timp de un sfert, astfel încât să vă puteți simți confortabil cu mișcările, dar dacă vă simțiți nostalgic, urmați una dintre clasele lor Full Out pentru rutine vechi.

Accesul la studioul online DanceBody cu cursuri de dans cardio în direct și videoclipuri de fitness la cerere costă 34,99 USD pe lună și 349,99 USD pe an. În prezent, oferă noilor membri o perioadă de încercare gratuită de 7 zile. De asemenea, puteți închiria videoclipuri și programe individuale online pentru fitness de dans. Duratele și prețurile închirierii variază, începând de la 5,99 USD pentru închirierea de trei zile a programelor de defalcare.

Antrenamente de dans online de către companii de fitness

Aceste antrenamente de dans online au fost dezvoltate de profesioniști în cadrul unor companii de fitness bine respectate. Ei găzduiesc cursurile lor de fitness online și, ca bonus, abonamentele lor vă oferă, de asemenea, acces la programe de fitness mai tradiționale.

Beachbody: Turbo Jam, Hip-Hop Abs + More

Beachbody este un cunoscut brand american de fitness care a lansat antrenamente extreme precum INSANITY și P90X. Dar au și câteva antrenamente bazate pe dans. Shaun T își scoate mușchii abdominali incredibili în Hip Hop Abs [y’all] și Chalene Johnson scoate câteva mișcări de dans, alături de alte cardio și kickboxing, în Turbo Jam. În plus față de Brazilia Butt Lift (o fuziune de balet, capoeira și dans afro-brazilian) și Country Heat (un antrenament pentru muzica country), Beach Body oferă și antrenamente de fuziune de dans, cum ar fi Barre Blend și Yoga Booty Ballet.

Ca bonus, calitatea de membru oferă utilizatorilor acces la sfaturi pentru instructori, planuri de masă și instrumente de responsabilitate. În prezent, calitatea de membru este de 13,00 USD pe lună (facturată la 39,00 USD la fiecare trei luni) sau 99,00 USD pe an.

LES MILLS La cerere: SH’BAM și BODYJAM

Les Mills este un grup de fitness cu un număr mare de adepți, originar din Noua Zeelandă. Videoclipurile lor de antrenament online din biblioteca Les Mills On Demand sunt destul de intense (așa cum ar fi de așteptat, deoarece valorifică toate numele programelor lor: BODYATTACK, BODYCOMBAT și BODYPUMP, de exemplu); dar veți dori să urmați frumoșii lor instructori. Videoclipurile de antrenament pentru exercițiile de dans Les Mills provin din două programe similare, dar separate: SH’BAM și BODYJAM. SH’BAM este comercializat ca o „zonă fără ego”, unde puteți „uita de a fi o floare de perete”. Între timp, antrenamentele de dans BODYJAM (coregrafiate de Gandalf Archer Mills) sunt puțin mai complexe.

Abonamentele LES MILLS On Demand oferă acces la mai mult de 800 de antrenamente din 13 programe unice - inclusiv cursuri de bare LES MILLS pentru wannabes de balerină. Abonamentele digitale LES MILLS pot fi plătite în rate lunare, trimestriale sau anuale de 11,95 GBP, 28,70 GBP și respectiv 95,60 GBP.

Toate informațiile sunt corecte și actualizate la momentul postării.

antrenamente

Fitness-ul virtual de dans este cu siguranță în creștere și suntem atât de încântați încât sunteți pe punctul de a începe să dansați pentru exerciții fizice acasă. Ce antrenament de dans acasă vei încerca mai întâi?