Cercetările sugerează că antrenamentul dimineața este momentul optim al zilei dacă doriți să slăbiți. Dacă vă terminați antrenamentul de dimineață înainte de a lua micul dejun, știința sugerează că rezultatele ar putea fi și mai bune.
Anthony Hackney, profesor în departamentul de științe ale exercițiilor și sportului de la Universitatea din Carolina de Nord Chapel Hill, explică faptul că lucrul pe stomacul gol este cel mai bun mod de a arde grăsimile, deoarece compoziția hormonală a corpului este stabilită pentru a susține mai întâi acest obiectiv. lucru din zi.
"La primele ore ale dimineții, aveți un profil hormonal care vă va predispune la un metabolism mai bun al grăsimilor", spune Hackney. Oamenii au în mod natural niveluri crescute de cortizol și hormon de creștere dimineața - ambele fiind implicate în metabolism, astfel încât să vă extrageți mai multă energie din rezervele de grăsime. "
Așadar, lovind sala de gimnastică sau antrenamentul înainte de brekkie, este mai probabil din punct de vedere științific să arzi grăsimi, ceea ce la rândul tău va ajuta la pierderea în greutate.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți o persoană de dimineață și ideea de a seta o alarmă înainte de răsăritul soarelui doar pentru a strânge un antrenament înainte de a începe să lucrați vă umple de groază, atunci ați putea dori să vă gândiți de două ori la încercarea de a vă forța într-o nouă rutină.
Hackney i-a mai dezvăluit lui Time că exercițiul fizic dimineața îți va oferi doar rezultatele de scădere a grăsimii și de slăbire pe care le ai, dacă ești dispus să te apuci de treabă.
„S-ar putea să faceți mișcare, dar poate fi la un nivel de intensitate atât de scăzut încât să nu cheltuiți multă energie”, a explicat Hackney, ceea ce înseamnă că, din punct de vedere al rezultatelor, a lucra dimineața și a nu depune niciun efort este aproape la fel de rău ca și să nu te antrenezi deloc.
Consideră-ne avertizați!
O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.
bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe
- Lucrați pe stomacul gol cele două reguli pe care ar trebui să le urmați
- Cea mai bună rețetă de supă pentru a scăpa de balonarea și inflamația stomacului PENTRU BUNE
- S-ar putea să faci totul greșit De ce este mai bine să te antrenezi pe stomacul gol - NDTV Food
- Vă simțiți mai puțin înfometați vara - făcându-l cel mai bun moment al anului pentru a pierde în greutate
- De ce mi-e foame după ce am lucrat