Anushka Sharma și Virat Kohli nu au ajuns în vârful industriilor lor respective fără muncă grea și un stil de viață disciplinat. Cuplul extrem de potrivit menține o rutină de zi cu zi echilibrată și, oricât de privilegiată ar fi, chiar și o pandemie nu le poate zdruncina hotărârea.

sharma

Obiceiurile alimentare măsurate ale lui Anushka și Virat

Mai devreme astăzi, Anushka a mers pe Instagram pentru a le arunca o privire asupra cât de rigid este planul lor de dietă, împărtășind obiceiurile de „măsurare a alimentației” ale lui Virat. Producătorul Bulbul a împărtășit un videoclip cu povestea ei IG, unde îl puteți vedea pe Virat măsurând greutatea exactă a unui castron de poha pe o cântare digitală. Veți vedea că greierul este atât de precis cu regimul său nutritiv încât scoate linguri mici de poha din vas pentru a mânca exact 100 de grame.

Ce se mănâncă măsurat?

Mâncarea măsurată este o dietă în care vă controlați dimensiunea porției, pentru a evita supraalimentarea sau creșterea în greutate nedorită. Este o modalitate eficientă de a controla cât consumi în fiecare dintre mesele tale într-o zi. Suntem de acord că poate fi o sarcină destul de mare să măsurăm ceea ce mâncăm zilnic, astfel încât acest obicei alimentar riguros este cel mai frecvent întâlnit pentru sportivi și pasionații de fitness.

Cum se măsoară porțiile acasă

Acasă ne putem controla porțiunile fără o cântare. Iată cum:

1. Înlocuiți ustensilele mari cu cele mai mici

Este posibil să nu-l observăm, dar când ustensilele noastre sunt mai mari, avem tendința de a mânca porții mai mari. De exemplu, trecând la farfurii, boluri și linguri mai mici, vom putea consuma cantități mai mici de alimente.

2. Numărați porțiile

Dacă tocmai ați început cu diete de control al porțiunilor, este posibil să nu știți cât este prea mult. În acest caz, urmăriți câte porții de alimente vă ajutați, adică o porție de orez, două porții de legume etc.

3. Nu mâncați direct din recipiente

Consumul direct din ustensilă sau recipient este cel mai rău lucru pe care îl poți face în dieta ta. Când mâncăm direct din borcane, nu reușim să urmărim cât de mult am consumat și cât de repede.

4. Calculați aportul prin numărul de calorii

De asemenea, puteți reduce dimensiunile porțiunilor obișnuite numărând caloriile din fiecare dintre produsele alimentare pe care le consumați. De exemplu, o porție de orez aburit va varia între 150-250kcal și un castron de dal galben de casă are maxim 300kcal.

Amintiți-vă, dieta cu moderatie. Este important să nu ne privăm de cantitatea potrivită de alimente de care au nevoie corpurile noastre pentru a rămâne sănătoși. Nevoile dietetice ale corpului nostru pot varia în funcție de factori precum IMC, înălțimea și greutatea existentă, condițiile medicale și vârsta; deci este mai bine să consultați un dietetician înainte de a face modificări semnificative la ceea ce mâncăm.

Credit de plumb, social și miniatură: Instagram, Anushka Sharma și Virat Kohli

Credit de imagine verticală: Instagram, Virat Kohli