20 martie 17 8:33 de admin

Sunt sigur că majoritatea dintre voi sunteți familiarizați cu apa cu lămâie. Și știu că majoritatea dintre voi știți că trebuie să beți 8 oz de apă pe zi (cel puțin acesta este standardul de aur). Apa cu lămâie este, fără îndoială, cea mai bună băutură pe care o poți lua dimineața. Dar nu subestimați apa de ananas.

Ananasul nu ar putea fi considerat un super fruct ca rodii, fructe acai și afine, dar își poate păstra propriul teren în departamentul de sănătate. Ananasul oferă multe beneficii pentru sănătate. Puteți alege să consumați singur fructele uimitor de delicioase și dulci sau puteți merge pe calea apei de lămâie. În același mod în care consumăm apă de lămâie dimineața, putem bea un pahar de apă de ananas pentru numeroase beneficii pentru sănătate.

Cum se face apa de ananas

ritm

Pare complicat, dar nu este. A face apă de ananas este la fel de simplu ca tăierea fructelor și aruncarea câtorva bucăți într-un pahar cu apă. Nu uitați, mai întâi trebuie să îndepărtați pielea. De asemenea, puteți alege să pregătiți apa de ananas în vrac. De exemplu, prefer să-mi pregătesc apa de ananas seara, chiar înainte de culcare. Am tăiat o jumătate de ananas și îl adaug într-un castron cu 2 litri de apă. Puneți-l în frigider și dimineața aveți apă răcită încărcată cu vitamine, minerale și antioxidanți.

Încărcată cu enzime, apa de ananas este mai bună decât apa cu lămâie, mai ales din cauza gustului. Gustul dulce al apei este exact ceea ce îți dorești dimineața pentru un impuls energetic.

Fapte nutriționale ananas

Să aruncăm o privire la ceea ce obțineți de la ananas. Pentru a înțelege mai bine beneficiile consumului de apă de ananas, trebuie să aruncăm o privire la fișa informativă nutrițională. Un ananas de mărime obișnuită cântărește aproximativ 2 kilograme. Iată ce obțineți din asta:

  • 452 de calorii
  • 1,1g grăsime totală
  • 986mg potasiu
  • 119g carbohidrati
  • Zero sodiu, zero colesterol și zero grăsimi saturate
  • 89g zahăr
  • 13g de fibre
  • 4,9g de proteine
  • 721% valoarea zilnică a vitaminei C.
  • 50% valoarea zilnică a vitaminei B6
  • 10% valoarea zilnică a vitaminei A.
  • 14% valoarea zilnică a fierului
  • 11% valoarea zilnică a calciului
  • 27% valoarea zilnică a magneziului

Consumul de apă de ananas oferă aproape aceleași valori nutriționale, cu avantajul suplimentar de a ajuta la hidratare. Acestea fiind spuse, să aruncăm o privire la ce se întâmplă dacă beți în mod regulat apă de ananas.

Pierdere în greutate

La fel ca multe fructe, ananasul este extrem de bogat în fibre și sărac în zahăr. Da, ambalează multe calorii pe fruct. Dar apa de ananas elimină această problemă. Și datorită bogăției în fibre, ananasul te ajută să te simți plin pentru o perioadă lungă de timp. Vei elimina efectiv pofta de foame și zahăr.

Elimină grăsimile și zahărul pur și simplu consumând apă de ananas, ceea ce ajută la pierderea în greutate. În plus, ananasul conține compuși care vă accelerează rata metabolică. Asta înseamnă că nu numai că eliminați pofta de zahăr, dar ardeți mai multe grăsimi în același timp.

Proprietăți antiinflamatorii

Întotdeauna subliniez acest lucru pe cât posibil: inflamația este cel mai mare dușman al tău. Aproape toate afecțiunile și bolile severe încep în intestin. Consumul de alimente antiinflamatoare este cheia pentru a menține inflamația la distanță.

Ananasul, de altfel, conține bromelaină, o enzimă care are proprietăți antiinflamatorii extrem de puternice. Această enzimă ajută la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce reduce efectiv inflamația. Prin urmare, bromelaina ajută la leziunile sportive, deoarece reduce inflamația și durerea.

Eliminați paraziții din ficat

Dar bromelina face mult mai mult decât atât. Prin spălarea toxinelor, bromelina vă curăță în mod eficient intestinele și ficatul. Unele studii merg chiar până la a sugera că consumul de apă cu ananas poate ajuta la eliminarea viermilor. Tot ce trebuie să faceți este să beți un pahar pe zi timp de trei zile consecutive.

Spălați toxinele și metalele grele

Nu în ultimul rând, bromelina și ananasul elimină metalele grele (toate acele toxine pe care le consumați zilnic datorită mâncării nedorite și alimentelor procesate). Chiar dacă nu consumați junk food, este posibil să existe toxine și substanțe chimice în aerul pe care îl respirați. Sau în apa pe care o bei. Trăim într-o eră de poluare constantă. De aceea este esențial să consumăm alimente și băuturi care elimină toxinele. Ananasul se află în partea de sus a listei.

Îmbunătățiți activitatea glandei tiroide

Bromelaina ajută și la funcționarea glandei tiroide. Pe lângă această enzimă, ananasul conține și iod. Acești doi compuși ajută persoanele care suferă de tulburări autoimune, deoarece glanda tiroidă este una dintre glandele cele mai afectate de tulburările autoimune.

Echilibrează electroliții

Probabil cel mai important beneficiu pentru sănătate al consumului de apă de ananas este legat de electroliți: consumul acestei băuturi va echilibra electroliții din corpul dumneavoastră. După cum am menționat la început, ananasul este bogat în potasiu, un mineral care ajută la echilibrarea cantității de electroliți din corpul dumneavoastră. Făcând asta, ananasul previne în esență crampele și alte leziuni legate de mușchi.

Îmbunătățește sănătatea bucală

Ananasul este foarte bun în combaterea plăcii dentare. Consumul de apă bogată în acest fruct va elimina petele dinților și va îmbunătăți sănătatea dinților în general.

Protejează de cancer

Întotdeauna spun că nu există niciun fruct sau compus care să vă ajute să luptați împotriva cancerului. Preveniți cancerul prin consumul de alimente sănătoase. Și în această privință, ananasul este foarte benefic. Unele studii sugerează chiar că bromelina este mai eficientă decât medicamentele pentru chimioterapie. Cercetarea a fost efectuată pe animale, dar este încă ceva la care să ne gândim în timp ce bem acel pahar de apă dimineața.

Îmbunătățește digestia

Una dintre cheile îmbunătățirii digestiei este consumul de alimente bogate în compuși care asigură o digestie adecvată a proteinelor. Proteinele sunt unii dintre cei mai duri compuși pentru procesarea stomacului nostru, dar ananasul conține compuși care ajută la digestia proteinelor. Sistemul digestiv va avea nevoie de mai puțin timp pentru a prelucra proteinele, ceea ce, la rândul său, vă îmbunătățește sănătatea intestinului.

Îmbunătățește vederea

Nu în ultimul rând, consumul de apă cu ananas vă va ajuta viziunea. Ananasul ar putea să nu fie la fel de bogat în vitamina A și beta-caroten ca morcovii, dar sigur conține unele (mai exact, 10% din valoarea zilnică). Și te va ajuta cu vederea. Nu numai că vă va îmbunătăți vederea, dar veți preveni și degenerescența maculară legată de vârstă, cea mai mare cauză a pierderii vederii pe măsură ce îmbătrâniți.