Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, să construiți mușchi sau pur și simplu să mâncați mai sănătos, veți ști că urmărirea aportului de calorii, grăsimi, proteine ​​și zahăr poate fi o slujbă cu normă întreagă. Aruncați planificarea meselor, gătiți pentru parteneri și copii și mâncați afară cu prietenii și tentația de a arunca prosopul este prea reală - acesta este locul în care vine un contor de calorii.

care

Nu dispera. Răspunsul ar putea sta, literalmente, în mâinile tale chiar acum. Da, știm că gama descifrabilă de figuri, tabele și diagrame din App Store ar putea să le facă să pară doar un alt lucru cu care nu ai timp să faci față, dar ascultă-ne, deoarece aplicația potrivită pentru dietă ar putea face doar atingerea obiectivelor tale se simte de o sută de ori mai ușoară.

Citiți mai departe pentru alegerea celor mai bune aplicații jurnal alimentar și contor de calorii din jur.

Cea mai bună aplicație pentru jurnalul alimentar: vedeți cum mâncați

Ați văzut-o la televizor: persoana care nu poate înțelege de ce nu pare să arunce kilogramele în plus este confruntată cu o masă care alimentează cu mâncarea pe care o consumă într-o zi. Este prea ușor să ne subestimăm aportul zilnic de calorii, să reducem mental acele jetoane pe care le-ai scos din farfuria partenerului tău sau să uiți că, da, obișnuitul tău latte de dimineață/după masă paharul de roșu contează. Și acolo intră aplicațiile jurnalului alimentar.

Dovezile științifice sugerează că păstrarea unui jurnal alimentar se poate dubla (da, dublu!) Pierderea în greutate. Și ce este chiar mai bun decât un jurnal alimentar? Un jurnal alimentar care vă confruntă cu dovezile vizuale ale tot ceea ce ați mâncat într-o zi, pe o singură pagină a smartphone-ului dvs., desigur. Aplicația gratuită Vedeți cum mâncați, oniOSandAndroid disponibilă, vă permite să urmăriți consumul zilnic de alimente, cu capturi de tot ce mâncați. Rezistați tentației de a trișa și va fi cel mai bun instrument motivațional la dispoziția dumneavoastră.

Mâncător emoțional? Urmăriți-vă declanșatoarele cu Rise Up. Concepută pentru pacienții cu tulburări de alimentație și bazată pe principiile terapiei cognitiv-comportamentale (TCC), aplicația gratuită vă încurajează să urmăriți nu numai ceea ce ați mâncat, ci și unde ați fost, cu cine ați fost și cum v-ați simțit.

Cea mai bună aplicație Counter Calorie: Nutracheck Calorie Counter +

Cele mai multe aplicații de numărare a caloriilor sunt destinate utilizatorilor din SUA, dar aceasta se adresează în mod clar unui public din Marea Britanie. Vă permite să căutați alimente și mese din tone de supermarketuri și restaurante din Marea Britanie și să scanați alimente după coduri de bare. De asemenea, vă va ajuta să stabiliți obiective privind aportul de calorii și nutrienți pe baza înălțimii, greutății, nivelurilor de activitate și obiectivelor personale. Puteți alege să urmăriți zilnic aportul de zahăr, proteine, carbohidrați, sare, grăsimi sau grăsimi saturate, alături de numărul zilnic de calorii.

Cea mai bună aplicație nutrițională: MyFitnessPal

Sunt șanse să fi auzit deja de MyFitnessPal. Este cea mai populară aplicație de dietă din jur și din motive întemeiate. Deși a fost conceput inițial pentru utilizatorii americani, acesta va citi codurile de bare ale majorității produselor alimentare pe care le puteți ridica în supermarketurile din Marea Britanie și listează informații nutriționale pentru preparatele din restaurantele din Marea Britanie, cum ar fi Pizza Express și ASK Italian. Serios despre nutriție? Această aplicație gratuită nu este un simplu tracker de calorii. Oh, nu, urmărește conținutul de fibre, zahăr, grăsimi, grăsimi saturate, grăsimi polinesaturate, grăsimi monoinsaturate, grăsimi trans, colesterol, sodiu, potasiu, vitamina A și C, calciu și fier în mesele, băuturile și gustările dvs.

Cea mai bună aplicație pentru dietă: Diet Point · Pierderea în greutate

Urmărirea alimentelor și numărarea caloriilor sunt foarte bune, dar dacă ai nevoie de o mână de ajutor pentru a afla ce să mănânci în primul rând? Intrați în Diet Point · Pierderea în greutate. Această aplicație oferă mai mult de 130 de planuri de slăbire, cu mic dejun, prânz și cină rapide și gustoase pentru a se potrivi obiectivelor și preferințelor dvs. alimentare, de la scăderea carbohidraților, paleo și IG scăzut până la planurile pe bază de grupe sanguine. Unele planuri sunt gratuite, dar accesul „pro” vă oferă acces la listele de cumpărături săptămânale (cu ajustări automate pentru numărul de persoane pentru care gătiți) și la planuri suplimentare.

Cea mai bună aplicație motivațională: antrenorul meu pentru dietă

Lucrezi mai bine atunci când ai încurajări pentru a-ți atinge obiectivele? My Diet Coach vă ajută să vă concentrați asupra modificărilor stilului de viață mici, dar eficiente, oferindu-vă provocări, cum ar fi băut mai multă apă, parcând mașina mai departe de destinație decât de obicei, pentru a vă face să mergeți mai mult pe jos. Această aplicație vă oferă, de asemenea, încurajare vizuală cu un instrument de urmărire a greutății, care vă permite să „vedeți” schimbarea treptată a formei corpului. Puteți folosi chiar și fotografii motivaționale pentru a vă încuraja să rămâneți pe drumul cel bun.

Urmăriți un plan alimentar specific? Încercați 5: 2, Weight Watchers, Slimming WorldorFODMAPapps pentru dimensiune.