4 min citit

când

Takeaways esențiale

  • Necesarul de nutrienți se schimbă în timpul sarcinii, motiv pentru care vă recomandăm să treceți la un multivitamin prenatal atunci când vă gândiți sau încercați să aveți un copil. *
  • Pentru cei care nu se așteaptă sau nu încearcă să rămână gravide, un multivitamin de calitate ar trebui să vă ajute să umple golurile din dieta dumneavoastră. Dar dacă bănuiți că nevoile dvs. de nutrienți ar putea fi diferiți de normă, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. *

Pe hârtie, răspunsul ar trebui să fie destul de simplu: Luați un multivitamin prenatal atunci când sunteți gravidă sau încercați și un multivitamin obișnuit atunci când nu sunteți. Dar știm, de asemenea, că nu este întotdeauna așa de tăiat și uscat - mai ales dacă ați auzit ceva despre cum să luați vitamine prenatale din cauza anumitor substanțe nutritive pe care le conțin adesea (cum ar fi biotina, de exemplu). *

Răspunsul scurt: Dacă credeți că nevoile dvs. de nutrienți ar putea fi diferiți de normă, atunci cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului de familie pentru a vorbi despre opțiunile dvs. În caz contrar, citiți mai departe - vom clarifica câteva lucruri despre administrarea unui multivitamin prenatal atunci când nu sunteți gravidă (inclusiv dacă ați născut recent). *

Multivitamin Vs. Multivitamine prenatale

În primul rând, este util să înțelegem diferențele potențiale de nutrienți dintre o multivitamină feminină și o multivitamină prenatală - deci să facem o comparație side-by-side a multivitaminei noastre esențiale pentru femei și a multivitaminei noastre esențiale prenatale ca exemplu. Multivitaminele noastre esențiale pentru femei conțin 9 substanțe nutritive concepute pentru a ajuta la umplerea golurilor din dieta dumneavoastră, în timp ce prenatalul nostru esențial conține 12 substanțe nutritive pentru a sprijini sarcina. Unele dintre aceste substanțe nutritive se suprapun: De exemplu, ambele multivitamine sunt formulate cu omega-3 DHA, vitamina B12, vitamina D # și folat, pe lângă alte câteva. *

Esențial prenatal

Scoateți ghiciurile din multivitaminele prenatale. *

Dar apoi există câteva diferențe cheie, deoarece unele dintre nevoile tale de nutrienți se schimbă atunci când ești ocupat să crești un om. De exemplu, multe femei însărcinate nu consumă cantitatea recomandată de colină, așa că am inclus-o în multivitaminele noastre prenatale. De asemenea, am adăugat iod, deoarece cantitatea recomandată de iod crește în timpul sarcinii. A treia adăugare la multivitaminele noastre prenatale: biotina, deoarece dovezile științifice sugerează că poate fi necesar un aport mai mare de biotină pentru a îndeplini cerința pentru sarcină. *

În unele cazuri, avem nevoie de aceiași nutrienți ca și înainte de sarcină, dar la niveluri diferite. De exemplu, prenatalul nostru esențial este formulat cu mai mult DHA pe porție, deoarece acest acid gras omega-3 specific joacă un rol atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. De asemenea, includem mai mult fier, deoarece femeile însărcinate au o cerere mai mare de fier. Și multivitaminele noastre prenatale au mai mult folat, care susține dezvoltarea tubului neural în timpul sarcinii. Ca o reamintire, acidul folic este o formă sintetică de folat care se găsește în multe suplimente - dar acidul folic nu este întotdeauna o formă ideală de folat pentru corpul tău. Deoarece până la o treime dintre femei au variații genetice care îngreunează utilizarea eficientă a acidului folic, am optat pentru utilizarea unui formular numit MTHF, care este o formă ușor de utilizat pentru corpul dumneavoastră. *

Când să luați în considerare efectuarea schimbării

Vă recomandăm să treceți la prenatalul nostru esențial atunci când sunteți gravidă, când vă gândiți să rămâneți gravidă sau să încercați activ un copil. O regulă bună pentru care trebuie să trageți este cu trei luni înainte, astfel încât să luați deja o multivitamină prenatală în primele săptămâni de sarcină (înainte chiar să știți că sunteți gravidă). În afara nevoilor de sarcină, vă recomandăm să rămâneți cu Essential for Women, cu excepția cazului în care este indicat altfel de către un medic, deoarece a fost formulat special pentru a ajuta la umplerea golurilor pe care multe femei le experimentează în dieta lor. Să vorbim despre biotină ca exemplu: Multe femei își pot satisface nevoile de biotină doar prin dietă, deoarece se găsesc într-o gamă largă de alimente precum ouăle, avocado, carne de vită și drojdie. *

Recent a născut? Apoi, ar trebui să luați în considerare efectuarea unui alt comutator multivitaminic - de la un multivitamin prenatal la un multivitamin postnatal. Adevărul este că cererile de nutrienți ale femeilor se schimbă din nou după naștere, mai ales dacă intenționați să alăptați. Essential Postnatal nostru a fost formulat cu 15 substanțe nutritive pentru a sprijini nutriția postpartum timp de 6 luni (sau în timpul alăptării).

Dar fierul?

O altă întrebare obișnuită este fierul. Essential for Women conține 8 mg pe porție de fier, în timp ce Essential Prenatal conține 18 mg pe porție. Și, deși este adevărat că unele femei care nu sunt însărcinate ar putea avea nevoie de mai mult fier decât altele (din cauza dietelor vegane și a altor restricții restrictive, precum și a anumitor condiții), ar trebui să vă consultați cu siguranță cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a stabili cum să faceți suplimentarea pentru nevoile dvs. înainte de a trece la un multivitamin prenatal. *

Linia de fund? Este destul de simplu: femeile ar trebui să ia vitamine prenatale dacă sunt însărcinate sau intenționează să fie însărcinate. Ar trebui să ia o multivitamină postnatală dacă au născut recent. Și dacă niciuna dintre ele nu ar trebui, multivitaminele pentru femei de calitate ar trebui să fie calea de urmat. Și pentru toate cele de mai sus, nu uitați să conduceți cu o dietă sănătoasă și echilibrată.