În așteptarea sărbătorii pe care o veți face în timpul sărbătorilor, vă puteți întreba dacă este necesar să urmați o dietă extremă. Adevărul este că poate face mai mult rău decât bine pe termen lung. Iată câteva motive pentru a sări peste dieta strictă în acest sezon de sărbători.

trebui

contra de extremă

dietă înainte de vacanță

Obișnuiam să mă gândesc că, dacă aș slăbi mai mult înainte de Crăciun, atunci greutatea pe care aș câștiga-o în Ajunul Crăciunului și în ziua Crăciunului în timpul sărbătorii ar însemna nicio creștere în greutate în general, deoarece s-ar fi echilibrat. Mi-am dat seama că mă înșel și că a mânca în mod sănătos în mod constant era mai bun decât orice dietă accidentală. Deși ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul, indiferent de ceea ce alegeți să faceți, iată motivele practice pentru a evita o dietă extremă sau strictă și pentru a vă respecta obiceiurile alimentare obișnuite sănătoase în acest sezon de vacanță.

Există întotdeauna loc pentru mai mult stres

Gândiți-vă cum vă simțiți atunci când urmați o dietă extremă: flămând, cam tâmpit și gândindu-vă în permanență la ceea ce puteți și ce nu puteți mânca. Poți fi lăsat să te simți lipsit. Este posibil să nu așteptați cu nerăbdare nicio masă și chiar vă puteți simți un pic în jos, mai ales dacă nu vedeți niciun rezultat. Acum gândiți-vă cum vă simțiți în preajma Crăciunului, când ar trebui să vă simțiți bine, să faceți cumpărături de Crăciun și să vă amenajați pe holuri. Dacă sezonul de sărbători tinde să te copleșească, adăugarea unei diete extreme de Crăciun de foarte puține calorii și puțini sau deloc carbohidrați va contribui la stres. Treceți peste regulile stricte și rămâneți în concordanță cu obiceiurile alimentare sănătoase.

S-ar putea să faci mai mult rău decât bine

Dacă vă gândiți să urmați o dietă cu o limitare ridicată a caloriilor, gândiți-vă din nou. O dietă extremă prelungită nu numai că vă va lăsa tot timpul să vă simțiți flămând, dar metabolismul dvs. va încetini în mod natural pentru a vă proteja sursele de energie ale corpului, astfel încât să nu moriți de foame. Știm cu toții că metabolismul rapid este esențial în pierderea în greutate, astfel încât încetinirea metabolismului dvs. va avea efectul opus pe termen lung. Când, în sfârșit, renunțați la dieta de accident și începeți să mâncați din nou normal, metabolismul va trebui să se reajusteze pentru a începe să vă ardeți alimentele mai eficient.

Aveți alte opțiuni

Există întotdeauna alte opțiuni pe care le puteți încerca în locul dietei extreme. Dacă sunteți într-o rutină pe scară largă, încercați să adăugați câteva antrenamente săptămânii dvs., în loc să vă simțiți mizerabil la o dietă în care practic vă înfometați. Antrenamentele suplimentare înseamnă calorii suplimentare arse, oportunități suplimentare de tonifiere și endorfine suplimentare - un lucru foarte bun. Dacă vă simțiți mai bine să mâncați mai multe proteine ​​și carbohidrați mai puțin complecși, atunci alegeți mese cu proteine ​​mai ridicate care vă vor umple în continuare, cum ar fi un piept de pui la grătar și o salată, în loc de pastele de grâu integral cu brânză suplimentară.

Vei mânca excesiv de Crăciun

Știți sentimentul: în momentul în care ieșiți dintr-o dietă oribilă, abia așteptați să mâncați tot ce este comestibil la vedere. Ți-e foame după alimentele pe care ți le-ai scăpat, iar amestecul acestei foame cu deliciile de Crăciun te va duce cel mai probabil la mâncare excesivă. A consuma zahăr suplimentar nu este doar nesănătos pentru corpul tău, ci va anula orice pierdere în greutate pe care ai fi reușit-o cu dieta strictă pentru început, și toată acea durere ar fi fost degeaba.

Orice ai încerca să faci, este vorba de echilibru, chiar și în timpul sezonului de vacanță!