Cofeina crește arderea caloriilor cu aproximativ 2-3 calorii pe oră pe ceașcă mică de cafea.
Atunci când este combinată cu scăderea în greutate, cafeina este asociată cu un risc mai mic de diabet.
Un mic studiu clinic susține această constatare arătând că cofeina ajută la susținerea pierderii în greutate atunci când este combinată cu o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Cofeina + arderea caloriilor
Cafeaua și ceaiul te încarcă și te pregătesc pentru ziua ta. Nu este de mirare că pot crește și arderea caloriilor.
Cu toate acestea, efectul cofeinei asupra metabolismului nu pare atât de clar pe cât s-ar putea crede. Consumul de cafea și poate vizionarea la televizor, fără alte modificări ale stilului de viață, s-ar putea să nu vă îmbunătățească neapărat starea de sănătate pe baza datelor pe care le-am rezumat.
Combinarea unui obicei de cafea sau ceai cu dietă și exerciții fizice vă poate ajuta să vă îmbunătățiți IMC și vă puteți proteja de diabet.
Un mic studiu dublu-orb controlat, unul dintre cele mai bune tipuri de studii clinice, a analizat modul în care persoanele sănătoase au răspuns la consumul de cofeină. Participanților li s-au administrat capsule care conțin fie un placebo (pilulă de zahăr), 100 mg de cofeină, 200 mg de cofeină sau 400 mg de cofeină. Ratele lor metabolice au fost apoi măsurate prin colectarea sângelui și a respirației lor.
Au descoperit că cei cărora li s-au administrat 100 mg sau 200 mg de cofeină au ars mai multe calorii decât cei cărora li s-a administrat un placebo, care este o pastilă de zahăr utilizată ca control. De remarcat, participanții nu știau care dintre pastile li s-au administrat în acel moment.
Cei cărora li s-au administrat 400 mg cofeină, aproximativ echivalent cu o ceașcă de cafea venti de la Starbucks, au ars cele mai multe calorii, cu o creștere aproximativă de 10-12 calorii pe oră a ratei metabolice.
Acest studiu demonstrează că cafeaua crește într-adevăr rata metabolică, deși efectul nu este uriaș.
- Celulele adipoase care ard calorii - acesta este comutatorul pentru pierderea în greutate, controlul diabetului MedicineNet Health
- Numărarea caloriilor sau pierderea în greutate a bărbaților fără vârstă; Sănătate
- 10 sucuri care favorizează pierderea în greutate și arderea caloriilor
- Dieta de 1.200 de calorii - Tehnica finală de slăbire
- 5 „Sfaturi pentru pierderea în greutate” despre care experții spun că de fapt suge femeile; Sănătate