choosemyplate

Ardeii umpluți cu o combinație de carne de vită măcinată, orez brun, legume și condimente creează un vas de umplere. Încercați să folosiți ardei gras roșu, verde, galben și portocaliu pentru o masă colorată. Bucurați-vă cu o parte de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și conserve de ananas.

Ingrediente

  • 5 ardei grași (roșu, portocaliu, galben sau verde)
  • 1 lira de vita macinata, 90% slaba
  • 3/4 cană orez brun
  • 1/2 cutie de roșii tăiate cubulețe, sărace în sodiu
  • 3 linguri suc de lamaie
  • 1/4 linguriță scorțișoară
  • 1/4 linguriță de ienibahar
  • 1/4 linguriță piper negru măcinat

Directii

1. Tăiați o gaură circulară în vârfurile de ardei grași. Îndepărtați semințele și membrana și puneți-le deoparte.
2. Într-un castron mare, combinați ingredientele rămase și amestecați până se amestecă complet. Umpleți ardeii grași cu amestec de carne.
3. Așezați ardeii grași umpluți într-o oală mare, pe aragaz, cu blaturile orientate în sus. Adăugați apă de 1 inch la fundul vasului și acoperiți.

4. Puneți căldura pe mediu, păstrând acoperit timp de 30-40 de minute până când orezul este gata. Servi.

Note

Vedeți cum să faceți acest lucru reţetă și multe altele pe site-ul YouTube MyPlate Kitchen al USDA.

Proiect ONIE - Informații și educație nutrițională din Oklahoma

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Comentarii

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021

mai întâi trebuie să gătești carnea de vită . cum se gătește în ardei gras cu orezul . se va aburi?

  • Răspuns