Ei bine, este NEAT. De fapt, se numește termogeneză de activitate fără exerciții, cred că putem fi de acord cu toții că o vom numi NEAT!

arderea

Deci, ce este NEAT? Este caloriile pe care le arzi prin activități care nu au legătură cu exercițiile fizice.

Știm cu toții pe cineva care pur și simplu nu poate sta liniștit. Mergându-se mereu, săltându-și piciorul, bătându-și stiloul, stând în picioare, ritmând, uneori variații ale acestora în același timp. Asta este NEAT.

Pentru a vă face o idee despre cât de mult NEAT poate face o diferență, studiile au arătat că între oricare 2 persoane NEAT poate varia până la 2000kcals pe zi. Acest lucru în sine este uimitor, adică echivalentul a 3 ore de exerciții moderate până la greu.

Acum, în acest stadiu, genetica și mediul dvs. intră puțin în el. NEAT este în mare parte un lucru subconștient, dacă cineva își atinge stiloul de exemplu și îi ceri să se oprească, cel mai probabil te va întreba „oprește ce”, deoarece nu își dau seama că o fac. În funcție de locul în care locuiți, puteți juca un rol, mersul pe jos este clasificat ca NEAT dacă este o călătorie intenționată.

Ținând cont de faptul că scriu acest lucru în Scoția, majoritatea oamenilor vor opta să conducă oriunde, ceea ce aduce NEAT Burn. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește conștient factorul NEAT.

NEAT nu implică doar exemplele de mai sus. În picioare . da în picioare. Starea în picioare mărește arderea caloriilor cu aproximativ 1 calorie pe minut, nu sună prea mult, dar dacă lucrezi la un birou care conține 60 de calorii în plus pe oră, înmulțește asta cu 8 ore, iar la locul de muncă ai doar 480 Kcals în plus. Stai în prezent în sala de conferințe pentru întâlnirile tale? Dacă ați schimbat acest lucru și aveți întâlniri de mers pe jos, veți ajunge la un plus de 3 Kcals pe minut timp de 8 ore, adică 1.440 Kcals în plus pe zi.

Deci, în concluzie, când poți să stai, să stai în picioare, când poți sta în picioare, să te plimbi, să parchezi puțin mai departe de magazine decât în ​​mod normal, să cobori din autobuz câteva opriri devreme, să te agite mai mult și să-ți faci ziua să lucreze pentru tine!

Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați.