lifestyle
Corpul tău are nevoie de energie pentru a funcționa corect. Caloriile sunt o modalitate de a măsura această energie. Dacă mănânci mai multe calorii decât ai nevoie pentru a-ți alimenta stilul de viață, corpul tău stochează excesul de calorii ca grăsimi, determinându-te să te îngrași. Când încercați să slăbiți, trebuie să mâncați mai puține calorii și să măriți cantitatea de calorii pe care le ardeți. Deci, cum arzi calorii? Arzi calorii deplasându-te mai mult! Exercițiul poate fi intimidant, dar nu trebuie să fie! Toate mișcările arde calorii, așa că începeți cu creșterea activității pe parcursul zilei. Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a începe.

  • parcați mai departe de destinație
  • aspiră casa săptămâna aceasta
  • ia scările în loc de lift
  • mergi cu 15 minute înainte de prânz
  • livrați manual o notă unui coleg de muncă în loc să folosiți e-mailul

Există 3.500 de calorii stocate într-o kilogramă de grăsime. Dacă arzi cu 500 de calorii mai mult decât mănânci în fiecare zi timp de o săptămână, ești pe cale să pierzi un kilogram de grăsime. Acest lucru se poate face, de exemplu, consumând 300 de calorii mai puțin și arzând 200 de calorii în exercițiu în fiecare zi. Arderea caloriilor cu exerciții fizice depinde de tipul de activitate pe care îl desfășurați, intensitatea, timpul petrecut și mărimea dumneavoastră. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandă să lucrați până la un obiectiv de 300 de minute de activitate fizică moderată până la intensă pe săptămână pentru a slăbi în mod eficient. Exercițiul dvs. ar trebui să fie repartizat pe tot parcursul săptămânii în blocuri de cel puțin 10 minute.