Beneficiile înotului sunt bine documentate. O oră de exercițiu energic poate arde aproximativ 660 de calorii - echivalentul joggingului de 6 mile în același timp. Problema este că numărarea turei poate deveni plictisitoare.
Variația rutinei cu mersul pe apă sau joggingul cu apă poate aduce un antrenament de piscină altfel repetitiv. Mersul pe apă, care implică doar mersul cât mai repede posibil în apă înaltă până la talie sau piept, poate arde mai multe calorii decât joggingul cu apă, care se face în apă adâncă.
„Odată cu mersul pe apă, ai o oarecare rezistență, deoarece picioarele tale ating fundul piscinei”, a spus John R. Spannuth, director executiv al United States Water Fitness Assn. în Boynton Beach, Florida. Mersul pe apă poate arde până la 460 de calorii pe oră, în contrast cu joggingul cu apă, care poate arde aproximativ 400.
Adaptarea exercițiilor terestre la apă, care folosește flotabilitatea naturală a corpului, face ca deplasarea să fie mai puțin stresantă și este deosebit de utilă pentru persoanele care se recuperează după leziuni articulare sau musculare, a declarat Jane Katz, profesor de sănătate și educație fizică la John Jay College of Criminal Justice din City Universitatea din New York.
„În apă, greutatea corpului este de aproximativ 10% din greutatea sa reală. Apa susține toate organele interne și ameliorează stresul articulațiilor. ”
Se estimează că 5 milioane de oameni efectuează o formă de aerobic vertical pe apă, potrivit lui Jean Rosenbaum, medic și director al American Fitness Assn., Un grup de cercetare nonprofit cu sediul în Durango, Colorado.
- Cele mai bune 5 rețete de detoxifiere cu apă Rețete ușoare de detoxifiere - NDTV Food
- 10 moduri ușoare de a arde 100 de calorii
- O treime din lume; Caloriile sunt amenințate de lipsa de apă Scienceline
- 10 moduri ușoare de a arde 300 de calorii în plus pe zi
- 5 minute de mers Vedeți pașii, distanța și caloriile - Blogul Pacer Walking, Health and Fitness