simple
Pe acest blog, am postat câteva articole importante pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății studioului și a bunăstării colegilor mei artiști.

Continuând cu tema „sănătății”, bunul meu prieten, guru-ul preferat al fitness-ului din rețelele sociale, Joyce Cherrier ne oferă câteva uşor, sfaturi despre stilul de viață sănătos pentru artistul ocupat.

Joyce este specialist în condiționarea sportului și ajută oamenii să creeze stiluri de viață sănătoase. Mulți dintre prietenii mei artiști lucrează ore lungi, obsesive, fără a-și lua timpul potrivit pentru a mânca, a bea și a face mișcare. Joyce împărtășește câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să deveniți un artist sănătos.
Autor invitat și specialist în fitness: Joyce Cherrier
Cred că fiecare tip de muncă și hobby vine cu propriul set de provocări pentru sănătate. Artiștii nu diferă. Se petrec multe ore făcând ceea ce îți place. Filozofia mea personală a fost întotdeauna să găsesc o modalitate de a face ceea ce iubești pentru totdeauna. Este bine să arăți grozav în blugi, dar este chiar mai bine să te asiguri că ești sănătos din interior spre exterior.

Potrivit pentru windsurfing Joyce Cherrier

Când un medic mi-a spus că, după ani de trucuri aeriene în timp ce făceam windsurfing, probabil că voi suferi în viitor cu coloana vertebrală artritică, datorită lui Doc, în loc să mă apuc de reziduuri, am început să fac yoga și am constatat că m-a ajutat enorm. Am încercat să fac tot ce am putut pentru a mă asigura că aș putea fi cât se poate de activ în ciuda a ceea ce Dr. Spuse Doom.
Iar oamenii artei nu sunt diferiți. (Cu excepția poate a părții de acrobație aeriană.) Deci, ce probleme de sănătate ar trebui să abordați ca artist?

Împreună cu montarea în exerciții zilnice, concentrați-vă asupra nutriției. Ori de câte ori sunteți concentrat pe o sarcină, timpul poate trece rapid; și înainte să-ți dai seama, ai omis să mănânci sau să bei pentru perioade lungi de timp. Nu este sănătos!

Remediere ușoară:

  • Umpleți întotdeauna sticla și sticla de apă înainte de a începe: chiar mai bine, păstrați un recipient care conține cel puțin jumătate de galon de apă pe care îl puteți umple comod.
  • Păstrați la dispoziție gustări sănătoase: Păstrați la dispoziție gustări precum nuci și semințe. Dar nu puneți întreaga geantă lângă dvs. pentru a evita supraalimentarea fără minte. Legumele crude sunt, de asemenea, o gustare excelentă și oferă și fibre. Atât de important pentru digestie pentru persoanele care stau perioade lungi de timp.
  • Păstrați aportul de proteine ​​sus și vă va ajuta să rămâneți energic și alert și, evitând zahărul, vă veți salva de un accident de zahăr care oprește munca
  • Spațiul de lucru sănătos

La fel ca mulți oameni care își petrec o mare parte din zi în fața unui computer, artiștii se confruntă cu aceleași provocări sedentare. În British Journal of Sports Medicine, studiile au sugerat că perioadele prelungite de ședere și lipsa mișcării musculare a întregului corp sunt puternic asociate cu obezitatea, metabolismul anormal al glucozei, diabetul, sindromul metabolic, riscul bolilor cardiovasculare (CVD) și cancerul, precum și mortalitatea totală independentă de activitatea fizică cu intensitate moderată până la vigoare.

Aceasta este o veste proastă pentru cei dintre noi care stăm, inclusiv pentru artiști. În trecut, gândirea era dacă sunteți activ fizic în alte momente ale zilei în care compensați timpul de ședere, dar acum experții spun că nu este cazul.
Remediere ușoară:

  • Folosiți o minge de rezistență: Una dintre cele mai bune modalități de a vă mișca pe tot parcursul zilei în timp ce stați sta pe o minge de rezistență. Reajustând constant pentru a vă menține echilibrat pe minge, mușchii miezului, pelvisului, șoldurilor și picioarelor sunt angajați. Mulți oameni declară că și-au redus durerile de spate. La început s-ar putea să găsiți că puteți folosi doar câteva minute la rând, dar în timp încercați să prelungiți timpul petrecut așezat pe minge. O minge de rezistență este preferată de utilizat și într-un program de exerciții, deci este o achiziție excelentă.

Setați un cronometru: Timpul zboară când sunteți concentrat și, înainte de a vă da seama, ați stat 3 ore. Setați un cronometru pentru a vă asigura că vă ridicați și vă mișcați la fiecare 20 de minute aproximativ. Ridicați-vă, mișcați-vă și stați în picioare și faceți o întindere a cerului. Faceți un punct de pauze programate. Nu trebuie să fie lungi. Un moment minunat pentru a umple paharul de apă pentru a vă asigura că nu uitați să vă hidratați!

Mulți artiști precum Lori stau în picioare atunci când creează și asta pune un alt set de preocupări.
Lipsa alegerilor de poziție provoacă probleme de sănătate. Mușchii lucrează în mod continuu pentru a vă menține în poziție verticală, dar în picioare nemișcat provoacă o lipsă de flux sanguin către mușchii utilizați. Lipsa fluxului sanguin provoacă oboseală în mușchii care lucrează. De asemenea, poate provoca probleme cu inflamația venelor. Rezultatul în timp poate fi varicele. Articulațiile picioarelor, genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale se blochează într-o poziție îndelungată în picioare și acest lucru poate contribui la deteriorarea tendoanelor și ligamentelor.
Remediere ușoară:

  • Schimbați stația de lucru: Având opțiuni în spațiul dvs. de lucru permite modificări ale poziției corpului, care vor ajuta la fluxul de sânge și vor oferi o pauză articulațiilor. Folosiți un picioruș mic pentru a vă schimba greutatea. Dacă lucrați la o anumită parte a artei dvs. care vă poate determina să aveți brațul într-o poziție pentru o perioadă lungă de timp, încercați să folosiți ceva pentru a vă sprijini brațul pentru a ajuta la reducerea oricărei obosiri a brațului și gâtului.
  • Păstrați un scaun în apropiere: Aveți un scaun care vă va ajuta să rămâneți în poziția dvs. de lucru preferată, dar, de asemenea, vă va permite să vă odihniți. Doar un pic de sprijin poate ajuta la eliminarea unei cantități imense de stres de pe mușchi și articulații. Amintiți-vă că este important să vă poziționați aproape de zona de lucru și să vă confruntați cu munca cât mai direct posibil pentru a evita îndoirea și înclinarea.

O sănătate bună vă va permite să continuați să faceți ceea ce vă place mulți ani de acum încolo. Este nevoie doar de o planificare simplă pentru a vă asigura că rămâneți sănătos în timp ce faceți ceea ce vă place!

Fabuloasa Joyce Cherrier

Joyce Cherrie a navigat, a făcut surfing, a făcut windsurfing profesional, a fost antrenor personal, a condus o sală de gimnastică și a coproprietat un magazin de produse naturiste. Acum este mămică, soție, basistă și joasă sănătoasă (mă refer la „nucă” în cel mai bun sens al cuvântului) care studiază să fie specialist în condiționarea sportului și să ajute oamenii să creeze un stil de viață sănătos prin mâncând bine și încurajând activitatea fizică. După peste 25 de ani în sport și fitness, Joyce știe ce funcționează!
Ea a apărut recent în articolul Huffington Post, 16 experți în sănătate pe care trebuie să îi vizitați pe Twitter și articolul Ladies Home Journal, Doamnelor pe care le iubim. Joyce este, de asemenea, un sista ’pentru mine pe Top 75 de femei Badass de pe Twitter! Vă rugăm să fiți siguri și să vizitați blogul ei, Despre Freaking Fitness
10 moduri utile de a depăși febra de primăvară în Art Studio
Temperament artistic: Ce să faci când lovește!
Cum să-ți începi cariera de artă
10 moduri de a depăși blocajele mentale și de a crește creativitatea
6 sfaturi pentru un caiet de schițe fără stres
Purificați aerul din studioul sau biroul dvs. cu plante de casă!
Cum să construiești o cutie Pochade dintr-o cutie de trabucuri