fiecare

Vrei pur și simplu să economisești calorii? Puteți face asta cu câteva mici trucuri.Ne torturăm cu antrenamente Pamela Reif acasă și grăsimea de pe burtă nu vrea să dispară. Un motiv posibil: vă exersați din greu, dar nu vă adaptați dieta la planurile de siluetă. Pentru a slăbi, de obicei nu este suficient să faci doar sport. Dieta trebuie, de asemenea, schimbată. Deoarece: Pentru a slăbi, corpul trebuie să aibă un deficit caloric. Mai exact, aceasta înseamnă să consumi mai puține calorii decât consumi, astfel încât organismul să intre în rezervele de grăsime existente.

Știm câteva trucuri pe care le puteți economisi cu ușurință până la 500 de calorii pe zi. Apropo. Iată cum funcționează:

Trucul: economisește 500 de calorii fără să-ți dai seama

Cum puteți economisi cu ușurință până la 500 de calorii pe tot parcursul zilei? Trucurile sunt de fapt destul de simple. Tot ce trebuie să faceți este să acordați atenție acestor lucruri mici:

1. Regula de 15 minute

Dacă vă mestecați în mod deliberat mesele și mâncați încet, vă veți recunoaște mai clar senzația de sațietate și puteți evita „supraalimentarea”. Motivul este super logic: corpul tău te lasă să te simți plin doar după 15 minute. Cu cât mâncați mai lent, cu atât veți putea mânca mai puține alimente în acest timp și în acest timp veți putea să vă îngrijiți mult mai bine foamea. Aceasta înseamnă că mănânci mai conștient și mai puțin în acest timp.

2. Ia un mic dejun consistent

Cu siguranță ar trebui să evitați clătitele sau cornurile dimineața. Nu numai pentru că sunt nesănătoși, ci și pentru că un mic dejun bogat și consistent îți menține corpul plin mult mai mult timp. Evitați fulgi de ovăz, ouă, avocado și produse din cereale integrale la micul dejun, astfel încât să vă înfometați din nou până la 11 dimineața.

3. Omiteți sosurile

Legume sănătoase pe farfurie și un sos frumos olandez? Nu va funcționa așa. Garniturile și sosurile grase contribuie cu o mare parte din calorii la mesele noastre. Dacă rămân departe, economisim multe calorii.

Cu aceste mici trucuri puteți economisi până la 500 de calorii pe tot parcursul zilei și nici nu trebuie să vă torturați cu diete.