Obțineți o copie

propriile

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare cu privire la dieta Make Your Own Rules

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Mesajul general al acestei cărți este ceva ce trebuie spus și cu siguranță trebuie pus acolo. Se pare că atât de mulți oameni sunt obsedați să găsească dieta perfectă sau programul de slăbit, iar Tara spune pur și simplu că nu avem nevoie de mai multe programe; trebuie să învățăm să ne ascultăm pe noi înșine și intuiția noastră. Poate părea simplu, dar în această lume zgomotoasă, haotică, este adesea ultimul lucru la care apelăm.

Am dat acestei cărți cinci stele pentru că simt că este un mesaj atât de puternic și important. În caz contrar, mesajul general al acestei cărți este ceva ce trebuie spus și cu siguranță trebuie pus acolo. Se pare că atât de mulți oameni sunt obsedați să găsească dieta perfectă sau programul de slăbit, iar Tara spune pur și simplu că nu avem nevoie de mai multe programe; trebuie să învățăm să ne ascultăm pe noi înșine și intuiția noastră. Poate părea simplu, dar în această lume zgomotoasă, haotică, este adesea ultimul lucru la care apelăm.

Am dat acestei cărți cinci stele pentru că simt că este un mesaj atât de puternic și important. În caz contrar, este o carte foarte simplă (și asta este de fapt un lucru bun). Din nou, noi (ca societate) gravităm către complex și prea complex deoarece credem că așa trebuie să fie lucrurile pentru ca acestea să funcționeze! Dacă da, nu ar lucra? Nu am avea mai mulți oameni fericiți cu probleme de greutate mai mici în această țară dacă acesta ar fi adevărul? Așadar, poate că întreaga idee de a ne asculta și de a învăța să avem încredere în intuiția noastră este ceva care merită investigat.

Există destul de puțin yoga în această carte, dar, din nou, se potrivește cu abordarea generală a Tarei de ușurință și blândețe. Nu există nimic în fața ta despre această carte. Este ca și cum ai discuta cu un prieten bun și ea îți spune ce funcționează pentru ea și dacă vrei să o încerci, minunat; dacă nu, este minunat și el. Nu există nici o presiune, nici o vină și un accent major pus pe (ați ghicit!) Să vă faceți propriile reguli!

Rețetele sunt, de asemenea, simple, dar cu siguranță hrănitoare. Toate sunt pe bază de plante și conțin ingrediente simple și un proces simplu de pregătire. Nici aici nu este nimic excesiv de complicat: doar mâncați bine, pregătiți simplu și delicios. Nu există o mulțime de rețete, dar cele incluse sunt atât de versatile încât le-ai putea avea un milion de moduri diferite dacă ai vrea.

Per total, sunt destul de impresionat de această carte. Mesajul Tarei este disperat de necesar în această lume și am gravitat cu adevărat către atitudinea ei blândă și relaxată. Aș recomanda această carte oricui. . Marea

Am primit această carte de la Netgalley în schimbul unei recenzii.

Primul lucru care m-a frapat când am început această carte a fost acesta: autorul arată ca o doamnă atât de relaxată, aventuroasă, minunată. Nu m-ar deranja să stau cu ea și să învăț yoga. și cred că asta dă un ton minunat unei cărți despre stabilirea propriilor reguli de dietă. Și îmi place și tonul acestei cărți, este casual și prietenos, cu un pic de ciudățenie aruncat și el. Aceasta este o carte despre contactul cu tine, am primit această carte de la Netgalley în schimbul unei recenzii.

Primul lucru care m-a frapat când am început această carte a fost acesta: autorul arată ca o doamnă atât de relaxată, aventuroasă, minunată. Nu m-ar deranja să stau cu ea și să învăț yoga. și cred că asta dă un ton minunat unei cărți despre stabilirea propriilor reguli de dietă. Și îmi place și tonul acestei cărți, este casual și prietenos, cu un pic de ciudățenie aruncat și el. Aceasta este o carte despre contactul cu tine însuți, aceasta este o idee pe care cu siguranță o pot lua în urmă.

Secțiunea despre mâncare m-a îndrăgostit, începând cu o amintire a modului în care mâncarea copiilor ne-a făcut plăcere. Nu-mi amintesc ultima dată când am mâncat pentru bucuria de a mânca, sunt un lucru slab și nu mi-a păsat niciodată de aportul meu caloric, dar cu intoleranță alimentară și IBS, lăsându-mă să mă tem că fiecare lucru pe care îl mănânc ar putea să mă îmbolnăvească, da, mâncarea nu a fost distractivă pentru mine de mult timp. Mi-ar plăcea să mă întorc la dragostea mea de a mânca din copilărie.

Îmi place cum se vorbește despre a fi intuitiv și de a simți și de a te relaxa. Acestea sunt lucruri către care mă străduiesc, astfel încât citirea acestuia poate fi întotdeauna un bun memento. Desigur, secțiunea de instruire despre yoga a fost foarte bine pusă la punct, fără surpriză.

În general, nu am reclamații cu privire la această carte, este bine scrisă, prietenoasă și are un ton grozav. Vă sugerez să-i citiți. . Marea

Am crezut că o carte despre crearea propriei diete - bazată pe ceea ce îi place să mănânce sau orice fel de mâncare preferă - ar fi o premisă bună pentru orice plan alimentar.

Ceea ce am găsit a fost o carte plină de poze cu autorul (în tot felul de ipostaze ciudate/yoga) în ceea ce mi se pare că este mai mult despre autoarea care se prezintă pe sine (și cât de slabă și flexibilă este) decât orice plan alimentar sensibil. Lumea are cu adevărat nevoie de încă o altă carte de dietă de la modele subțiri de cale ferată care în mod clar nu și-au pierdut niciodată un semn? pentru orice plan alimentar.

Ceea ce am găsit a fost o carte plină de imagini ale autorului (în tot felul de ipostaze ciudate/yoga) în ceea ce mi se pare că este mai mult despre autorul care se prezintă pe sine (și cât de slabă și flexibilă este) decât orice plan alimentar sensibil. Chiar are nevoie lumea într-adevăr de o altă carte dietetică de la modele subțiri care nu au slăbit niciodată o cantitate semnificativă de greutate? Nu cred. Trece.

Notă: am citit această carte gratuit la B&N cu colțul meu - nu am cumpărat-o. . Marea

Bună filozofie, execuție slabă. Mi-a plăcut abordarea intuitivă a vieții și informațiile despre yoga și meditație. Rețetele au fost un exemplu al modului în care o dietă vegană poate merge prost. Aș adăuga personal mult mai multe proteine ​​la majoritatea rețetelor de masă. Cu toate acestea, a demonstrat cât de simplu poate fi pregătirea fructelor și legumelor. Cititorii ar trebui să se ferească de subtonurile ortorexice din secțiunea cu alimente.

În general, am sentimente mixte.

Yoga, meditația și alimentația sănătoasă sunt fundamentul bunăstării complete a minții și a corpului. Make Your Own Rules Diet de Tara Stiles se concentrează pe aceste trei domenii ca fiind esențiale pentru a trăi o viață împlinită și bucuroasă.

Am avut norocul să o întâlnesc în mod neașteptat pe Tara Stiles la semnarea cărții, după ce am urmat cursul de yoga Free Flow Lets Go sponsorizat de Goyogaco și W Hotels din Scottsdale, AZ. A fost grozav să primesc o îmbrățișare de la ea și apoi să citesc în cartea ei cât de mult prețuiește bucuria îmbrățișării!

La început, Yoga, meditația și alimentația sănătoasă sunt fundamentul bunăstării complete a minții și a corpului. Make Your Own Rules Diet de Tara Stiles se concentrează pe aceste trei domenii ca fiind esențiale pentru a trăi o viață împlinită și bucuroasă.

Am avut norocul să o întâlnesc în mod neașteptat pe Tara Stiles la semnarea cărții, după ce am urmat cursul de yoga Free Flow Lets Go sponsorizat de Goyogaco și W Hotels din Scottsdale, AZ. A fost grozav să primesc o îmbrățișare de la ea și apoi să citesc în cartea ei cât de mult prețuiește bucuria îmbrățișării!

La început, m-am gândit că Dieta Make Your Own Rules va fi în primul rând despre rețete și alimentație sănătoasă. Am fost plăcut surprins să aflu că este mult mai mult, oferind motivație pentru a cultiva zilnic acasă yoga și practici de meditație și o privire în istoria Tarei cu mâncarea - sănătos și nesănătos.

Creați spațiu și sensibilizați

Prima parte a cărții petrece timp convingându-ne de importanța revenirii la necesitatea sentimentului. Suntem atât de programați să punem ceea ce cred toți ceilalți și ceea ce ne spune publicitatea că ar trebui să ne dorim înainte de a ne simți. Este prea ușor să ne lăsăm prins în a face lucrurile pe care credem că ar trebui să le facem pentru că toți ceilalți sunt și să ignorăm toate semnalele pe care corpul nostru ni le trimite despre ceea ce este corect și ce nu este.

Tara Stiles trimite un apel de trezire blând, dar puternic, că există o modalitate mai bună prin cea mai recentă carte. Ea ne cheamă să creăm spațiu în viețile noastre, amintindu-ne să respirăm și să ne lăsăm puterea să știe dacă ceva este pe calea celei mai mari vieți sau nu să strălucească deasupra oricărui altceva.

Tara Stiles deține Strala Yoga în New York, a început mișcarea Strala yoga pe tot globul și oferă videoclipuri despre yoga pe YouTube.

Evident, un mare avocat al yoga, Tara prezintă pe scurt beneficiile yoga pentru sănătate. Din moment ce le-am auzit deja, ea petrece mai mult timp susținând semnificația chiar și a doar cinci minute de yoga dimineața înainte de a începe ziua. La fel ca în cazul meditației, este uimitor faptul că doar cinci minute dimineața pot schimba cursul întregii zile și așa este adevărat.

Cartea conține mai multe rutine de yoga în scopuri diferite, cum ar fi energia de dimineață, conștientizarea corpului și forța. Această secțiune conține sfaturi utile pentru realizarea ipostazelor, împreună cu o imagine a fiecărei ipostaze și instrucțiuni simple.

Am apreciat această secțiune, pentru că uneori nu îmi vine să pornesc un videoclip, dar vreau să primesc cinci sau zece minute de yoga acasă. Aceste rutine personalizate elimină presupunerile dacă succesiunea pozelor este sau nu optimă.

Potrivit lui Tara, meditația nu trebuie să însemne să stai cu picioarele încrucișate cu degetele mari și degetele arătătoare atingând treizeci de minute pe zi, deși poate fi. Meditația poate fi practicarea yoga, ieșirea la plimbare sau prepararea vaselor. Meditația poate fi, de asemenea, câteva minute în Savasana după cursul de yoga sau câteva ipostaze de yoga, care este modalitatea mea preferată de a merge!

Indiferent de practica de meditație pe care o alegeți, cel mai important lucru este că creați spațiu și sensibilizați, acordând atenție la ceea ce vă spune corpul dvs. despre ceea ce aveți nevoie în acea zi. Similar cu tutorialele de yoga, Tara oferă, de asemenea, mai multe stiluri de meditație însoțite de instrucțiuni simple de instruire pentru oricine dorește să încerce meditația pentru prima dată sau să își extindă practica.

Timp în bucătărie

Am încercat rețetele din dieta Make Your Own Rules, luând indiciu din titlu că este în regulă dacă fac câteva modificări ale ingredientelor pentru a se potrivi gusturilor și preferințelor mele personale. Rețetele sunt simple și ușor de urmărit, nu folosesc prea multe ingrediente sau necesită tehnici de gătit superioare. Cel mai important lucru este că intrăm în bucătăriile noastre, găsim bucurie în procesul de a pregăti mese sănătoase de-a lungul vieții noastre. Pentru că KFC nu o va face pentru noi.

Tara își discută istoria cu o tulburare de alimentație și cu perioade lungi de zile constând din cereale pentru cină și o dietă strictă de alimente procesate. Ea recunoaște că secțiunea de produse din magazinul alimentar a fost la început un teritoriu neexplorat, dar a devenit un element esențial în regimul ei acerb pentru viața ei cea mai sănătoasă.

M-am bucurat de rețetele de smoothie (Healthy Frosty și Thin Mints Girl Scout Cookie sunt câteva dintre preferatele mele). Pe partea savuroasă, am fost uimit să descopăr că caju sunt secretul unui substitut de sos de brânză excelent în rețeta Mac n 'Cheese.

Deși nu pretinde că este vegană, Tara afirmă în carte că este vegetariană care evită lactatele (și băutura). Rețetele par a fi vegane, dar acest lucru nu este un lucru rău. Unele rețete nu evită neapărat glutenul sau zahărul. În ideea de a-mi face propriile reguli, am făcut pur și simplu înlocuiri, cum ar fi utilizarea steviei în loc de sirop de arțar în smoothie-uri și dovlecei dovlecei în loc de paste în rețeta pentru mac n'cheese.

Unul dintre cele mai bune sfaturi din carte este să urmezi fluxul atunci când vine vorba de gătitul cuiva drag în timpul unei vizite, chiar dacă nu este cel mai sănătos fel de mâncare creat vreodată. Sfat excelent pentru sărbători!

Asigurați-vă propriile reguli Dieta este frumoasă, plină de imagini cu alimente sănătoase și posturi de yoga. Se încheie cu mâncare de 7 zile și 30 de zile și planuri de yoga pentru a începe sănătatea optimă. A fi ușor și a crea mai mult spațiu în noi și în lumea înconjurătoare este ceea ce este vorba!

Oferind mai mult decât rețete, această carte mi-a reamintit cât de important este să creezi spațiul și timpul pentru yoga zilnică, meditație și pregătirea sănătoasă a mesei - chiar și atunci când nu îmi vine. Această carte este minunată pentru oricine dorește să înceapă o viață mai sănătoasă în noul an și ar face un cadou perfect!