podcast

Heather K. Jones vorbește despre diferitele „tipuri” de diete și despre modul în care găsirea tipului de dietă vă va ajuta să rămâneți la un plan durabil, pe tot parcursul vieții, pentru o bunăstare totală.

Gazdă: Gloria Tsang, RD
Oaspete: Heather K. Jones, RD

Cu atât de multe diete diferite și regimuri de slăbire, este greu să-ți dai seama care dintre ele funcționează special pentru tine. Poate că are sens să faci un pic de potrivire, între personalitatea ta și tipul de dietă care ți se potrivește. Heather K. Jones, autorul cărții Care este tipul tău de dietă?, Vorbește despre diferitele „tipuri” de diete și despre modul în care găsirea tipului tău de dietă te va ajuta să rămâi la un plan durabil, pe tot parcursul vieții, pentru o bunăstare totală.

Transcriere:

Gloria Tsang, RD: Având atâtea diete de slăbit diferite, este greu să-ți dai seama care dintre ele funcționează special pentru tine. Poate că are sens să faci un pic de potrivire, între personalitatea ta și tipul de dietă care ți se potrivește. Bine ați venit la podcastul Nutrition Tidbits. Aceasta este Gloria Tsang, redactor-șef pentru HealthCastle.com. Mi se alătură astăzi nutriționista Heather K. Jones. Ea este autorul cărții, Care este tipul tău de dietă? Ea este aici astăzi pentru a vorbi despre diferitele „tipuri” de diete și despre modul în care găsirea tipului de dietă vă va ajuta să respectați un plan pe tot parcursul vieții pentru o bunăstare totală. Mulțumesc că mi-ai alăturat Heather.

Heather K. Jones, RD: Desigur!

Gloria Tsang, RD: Acum, pentru noii membri ai HealthCastle.com, este posibil să nu-l cunoașteți pe Heather. Dar Heather a fost scriitorul nostru colaborator în 2007, așa că suntem cu toții foarte încântați să aibă cartea ei anul acesta. Deci felicitări Heather!

Heather K. Jones, RD: Mulțumesc, foarte, foarte mult.

Gloria Tsang, RD: Spuneți-ne premisa de bază a cărții. Cum diferă această abordare de toate celelalte cărți de dietă de acolo?

Heather K. Jones, RD: Ei bine, majoritatea cărților de dietă vă cer să schimbați cine sunteți pentru a se potrivi cu planul lor. Această carte de dietă nu se referă atât la o anumită dietă în sine, ci este să afli mai multe despre cine ești, astfel încât să poți găsi o abordare de slăbire pe care să o poți urmări pe viață. Nu este vorba de a merge la o dietă și apoi, odată ce ați pierdut în greutate, ați renunțat la această dietă. Este vorba despre a afla mai multe despre tipul de persoană care ești, astfel încât să poți găsi o abordare care să te dureze o viață. Deoarece dieta nu înseamnă doar mâncarea sau cât de mult lucrezi, este vorba despre tipul de persoană care ești și tipul de abordare care va funcționa pentru tine.

Gloria Tsang, RD: În cartea dvs. pe care ați menționat-o, există patru tipuri de diete generale. Există planificatori de diete, jucători, simțitori și gânditori. Să alegem una doar despre care să vorbim. Să vorbim despre un jucător de dietă, deoarece mărturisești că ești unul. Ne puteți descrie acest tip de dietă?

Heather K. Jones, RD: Jucătorilor de dietă ca mine nu le place să respecte reguli stricte de dietă. În timp ce s-ar putea să încerce aceste tipuri de planuri și să-și spună bine, de data aceasta, voi respecta regulile, voi face ceea ce ar trebui și voi mânca ceea ce ar trebui și eu Voi slăbi. Dar jucătorii merg împotriva adevăratului lor sine pentru a fi nevoiți să urmeze un plan strict. Le place să trăiască în aici și acum și le place să meargă cu fluxul, să-și păstreze opțiunile așa cum sunt. Acest tip de plan nu funcționează pentru ei. Din păcate, o mulțime de planuri de slăbire care există acolo într-adevăr necesită să aveți o mulțime de reguli. Știți dacă numărați puncte sau mâncați aceste alimente și nu mâncați aceste alimente. Majoritatea planurilor de dietă necesită reguli. Deci, un jucător se poate pierde în asta și ceea ce are nevoie este un mod mai echilibrat de a privi viața. O modalitate echilibrată de a păstra alimentele în jurul lor și al casei lor și în care lucrează, care le plac și le sunt de fapt bune. Și să își permită să iasă afară și să mănânce alimente care nu sunt neapărat cele mai bune lucruri pentru ei din când în când, atâta timp cât echilibrează acest lucru cu mai mult antrenament sau un stil de viață echilibrat.

Gloria Tsang, RD: Deci, care sunt unele dintre capcanele sau potențialele capcane pentru un jucător de dietă?

Heather K. Jones, RD: Jucătorii de dietă tind să-și dorească cu adevărat să sară pe acele diete de moft. Ei sunt cei care aud despre această nouă dietă care îi va ajuta să piardă în greutate. Prietenul lor face dieta și sună bine, așa că vor face această dietă moft. Dar majoritatea dietelor moft nu oferă o modalitate echilibrată de a slăbi. Vă sugerează să tăiați grupuri întregi de alimente sau vă sugerează să mâncați o cantitate foarte mică de alimente. Au tendința de a se pierde în modă, spre deosebire de abordarea stilului de viață pe termen lung care le va funcționa. Acesta este unul dintre lucrurile mari în care ei sunt cu adevărat prinși.

Gloria Tsang, RD: Ce strategii să adopte în ceea ce privește strategia și abordarea pentru a-și schimba permanent unele dintre obiceiurile lor alimentare?

Heather K. Jones, RD: Ei bine, ceea ce trebuie să facă este să se uite la imaginea de ansamblu a vieții lor și trebuie să se informeze și să afle, spre deosebire de a sări la moft sau de a face ceea ce cred că va funcționa chiar aici, aici și acum. Trebuie să se informeze, astfel încât să poată lua decizii cu privire la sănătatea lor care vor funcționa pentru ei. Ei trebuie să afle la cafeneaua locală tipul de băuturi care le place și care se vor potrivi și în nevoile lor alimentare. Deci, acesta este unul dintre cele mai mari care ajută. Un altul este ca aceștia să găsească modalități de a face exerciții de care se bucură. Încercarea de a determina un jucător să meargă pe o bandă de alergat sau o bicicletă sau ceva de care nu se bucură doar pentru că trebuie să facă acest antrenament nu va funcționa pentru ei. Este într-adevăr să amesteci și să găsești lucruri pe care le place să le facă cu adevărat și să le facă parte din viața lor. Fie că este vorba de alpinism sau de o plimbare afară sau de bowling sau chiar încercând diferite lucruri care funcționează cu adevărat. Un alt lucru care funcționează cu adevărat este să-și dea seama lucruri pe care le pot răsfăța în viața lor fără a-și sufla neapărat obiectivele de slăbire. Asta înseamnă să găsești modalități mici de a te răsfăța, astfel încât să poată avea o viață echilibrată.

Gloria Tsang, RD: Poate o persoană să aibă două sau chiar trei tipuri de dietă?

Heather K. Jones, RD: Da, este foarte obișnuit ca unii oameni să citească cartea și să susțină testul și să le placă. Mă raportez la un jucător și la un gânditor. Mă raportez chiar și la trei. Deși majoritatea tind să fie foarte conectați la un tip de dietă, este obișnuit să aveți cel puțin un al doilea care vă va vorbi foarte puternic. E in regula. Cartea este configurată într-un mod, astfel încât să puteți citi de fapt despre mai multe tipuri și să luați părțile care funcționează pentru dvs. Deoarece fiecare persoană va avea o combinație de diferite tipuri, în funcție de modul în care ai fost crescut, ce îți place și ce nu-ți place. Deci, este foarte obișnuit să te raportezi la mai multe tipuri de dietă. Deși unii ca mine, un jucător, sunt foarte puternici și sunt într-adevăr un jucător complet, cu niște palpatori aruncați. Dar majoritatea vor avea una care este foarte puternică și alte două sau chiar trei. Unii se pot referi la toți cei patru. Deci chiar depinde de tine.

Gloria Tsang, RD: În cartea dvs., furnizați câteva rețete ușor de preparat pentru o singură porție pentru mese. În timp ce citeam asta, mi-a venit în minte că unii oameni sau chiar un tip de dietă care nu vor niciodată să citească sau să urmeze rețete. Deci, ce ar trebui să facă?

Heather K. Jones, RD: Pe măsură ce dau sfaturi în fiecare dintre cele patru tipuri despre cel mai bun mod de a-i ajuta să se potrivească în alimente, mesele din spatele cărții sunt menite pur și simplu să fie acolo, dacă așa alegeți să faceți. Nu este ca singurele mese pe care le poți mânca dacă vrei să slăbești. Pentru că nu este deloc așa. Dacă mănânci mult, va trebui să găsești modalități de a lucra într-un plan sănătos. Deci, acele mese sunt pur și simplu acolo, astfel încât să le puteți folosi dacă alegeți, dar cu siguranță nu sunt singurele lucruri pe care vi se permite să le mâncați prin orice mijloace.

Gloria Tsang, RD: Heather, care este site-ul tău?

Heather K. Jones, RD: Site-ul meu este MyDietType.com. Dacă mergi acolo, poți efectua testul și îți dai seama care este tipul tău de dietă. Puteți afla despre mine și despre coautorii mei Mary Miscisin și Dr. Ed Redard. Și, desigur, puteți cumpăra cartea.

Gloria Tsang, RD: Minunat, mulțumesc că mi-ai alăturat Heather.

Heather K. Jones, RD: Mulțumesc mult!