Cofeina este un bronhodilatator care poate îmbunătăți fluxul de aer, spune Pavithra N Raj.

astmă

Astmul este o afecțiune cronică declanșată de anumiți alergeni care cauzează respirație, respirație șuierătoare și tuse prin afectarea plămânilor.

Acest lucru se întâmplă deoarece, în contact cu un alergen, membrana mucoasă se irită și, ca urmare, căile respiratorii se umflă.

Astmul cel mai adesea nu este tratat ca o afecțiune critică, dar medicii sunt de părere că nu poate provoca doar disconfort sever, dar poate fi, de asemenea, fatal.

Potrivit unui studiu realizat de Word Health Organization, astăzi, aproximativ 235 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de astm.

Există două cauze majore ale astmului: de mediu și genetic.

Astmul declanșează

Declanșatorii astmului sunt diferiți de la persoană la persoană și pot include:

  • Substanțe aeriene, cum ar fi polenul, acarienii de praf, sporii de mucegai, parul de animale de companie sau particulele de deșeuri de gândaci
  • Infecții respiratorii, cum ar fi răceala obișnuită
  • Activitate fizică (astm indus de efort)
  • Aer rece
  • Poluanți atmosferici și iritanți, cum ar fi fumul
  • Anumite medicamente
  • Emoții puternice și stres
  • Aditivi alimentari

O dietă bună este o parte importantă pentru tratarea astmului.

La fel ca antrenamentele obișnuite, o dietă sănătoasă este bună pentru toată lumea. Acest lucru este valabil și pentru persoanele cu astm.

Ce trebuie să eviți

Anumite alimente, cum ar fi lapte, ouă, arahide, soia, grâu, pește și crustacee, precum și aditivi alimentari pot declanșa simptome de astm.

Cel mai bine este să evitați aceste alimente.

Ce trebuie să includeți în dieta dumneavoastră

1. Curcuma

Un vârf de turmeric fiert cu lapte și luat cald nu numai că reduce inflamația din corp, ci și menține corpul fierbinte din interior.

2. Dragă

Mierea este considerată caldă. Conține cantități mici de antigeni găsite în flori și ajută la consolidarea imunității. Protejează de respirație șuierătoare, tuse.

3. Ghimbir

Conține antioxidanți care ajută la construirea unei rezistențe puternice.

Dacă este administrat zilnic în cantități mici, acesta nu numai că menține corpul cald, ci și vindecă febra ușoară, aciditatea, răceala obișnuită, tuse și ajută digestia.

4. Ghee

Ghee este bogat în antioxidanți și acționează ca un ajutor în absorbția vitaminelor și mineralelor din alte alimente.

Este bun pentru piele și păr și se spune că ajută la procesul de construire a țesuturilor.

Ceapa prăjită adânc în ghee și amestecată cu piper când se ia tuse fierbinte.

5. Usturoiul

Usturoiul devine un element esențial care trebuie inclus în alimente, deoarece nu numai că controlează tensiunea arterială și asigură un flux sanguin adecvat, dar, de asemenea, menține corpul cald și energic.

6. Tulsi

Bogat în vitamina A, C, calciu, zinc și fier, tulsi ajută organismul să lupte împotriva tuturor bolilor transmise de frig, precum tuse, răceală, sinuzită, pneumonie și toate afecțiunile respiratorii.

Este, de asemenea, un puternic agent antiseptic și antipaludic.

Luat crud cu piper și miere pe stomacul gol, este un remediu excelent pentru tuse și răceală.

7. Ardei

Ardeiul cu proprietățile sale anti-oxidante și anti-bacteriene este obligatoriu. Pe lângă menținerea corpului cald, vindecă și frigul, tusea și sinuzita.

8. Șofran

Șofranul sau Kesari a fost considerat sursa frumuseții și sănătății din timpuri imemoriale.

Când este consumat cu lapte, crește rezistența corpului și, atunci când este amestecat cu cremă și aplicat pe față, face pielea curată, fără pată și strălucitoare.

9. Nuci

Nucile sunt o sursă naturală de antioxidanți și sunt bogate în vitamine și minerale.

Nucile sub formă de pulbere luate cu lapte și miere sunt cel mai bun mod de a menține corpul cald din interior.

10. Cafea

Cofeina este un bronhodilatator care poate îmbunătăți fluxul de aer.

Ceaiul negru ar putea fi, de asemenea, benefic.

11. Semințe de in

Sunt bogate în acizi grași omega-3, precum și magneziu.

Omega-3 au un efect benefic asupra astmului.

Pavithra N Raj este dietetician șef, Columbia Asia Referral Hospital, Yeshwanthpur, Karnataka.

Recomandat de Rediff.com

8 fructe proaspete pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră

3 rețete simple sănătoase pentru inimă pentru tine

Aceste SIX alimente sunt bune pentru rinichi

Treceți peste yoga și sala de sport! Așa pierzi în greutate