aceasta

Foto: Jack Redmond

De Jack Redmond

În calitate de pastor, visez să călătoresc și să împărtășesc Evanghelia în întreaga lume când am 80-90 de ani! Dar, în ultimii 10-15 ani, mă îngrășasem încet și constant, pierdând energie și îmi simțeam corpul mai slab. În prezent lucrez în minister în India și Nicaragua și vreau ca aceasta să se extindă în acele țări și în alte țări. Pentru ca acest lucru să se întâmple, știam că trebuie să se schimbe ceva!

Realitatea era că eram atât de concentrat spiritual, încât îmi neglijasem corpul. Știam mai bine, dar pur și simplu nu m-am concentrat asupra exercițiului regulat și a mânca corect.

Apoi, dacă sunteți ca mine, a fi blocat în interior în timpul opririi Covid-19 a dus la o creștere nedorită în greutate! Cu sala de sport închisă, timpul de oprire crescut și gustările disponibile, am pășit pe scară aproximativ trei luni în închidere și am văzut că am îngrășat opt ​​kilograme. Am tăiat gustările, am început să fac drumeții zilnic și am devenit cei mai buni prieteni cu ganterele și clopotul de fierbător. Acest lucru mi-a asigurat că nu mă mai îngraș. Apoi am început procesul de a renunța la acele kilograme nedorite.

Cu restricțiile care se luminează, sălile de sport încep să se deschidă și zilele super-fierbinți din spatele nostru, acum este un moment perfect pentru a scăpa câteva kilograme pe care probabil le-ați câștigat recent.

Înainte de oprirea Covid-19, am pierdut 40 de lire sterline în decurs de aproximativ 16 luni și am scris o carte despre aceasta intitulată: 50 și Fit - Construiți mușchiul. Arde grăsime. Mănâncă corect. Repeta… În plus față de carte, avem două oportunități de a ne întâlni fie online, fie personal, săptămâna aceasta, unde voi ajuta oamenii să meargă pe drumul pierderii în greutate pentru a pierde și a-l ține departe!

Permiteți-mi să introduc și să extind puțin pe trei pași simpli pentru a pierde acea greutate nedorită.

CONSTRUI MUSCUL

Mușchiul este motorul tău pentru arderea grăsimilor. Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât veți arde mai multe calorii atunci când stați, faceți mișcare și chiar dormiți! Trei moduri de a construi mușchi includ:

  • Ridicați greutăți libere sau folosiți mașini de rezistență
  • Antrenament cu intensitate ridicată (H.I.I.T.) sau exerciții cu greutate corporală
  • Antrenamente Kettlebell

Acest lucru este valabil pentru bărbați și femei la orice vârstă. Pur și simplu, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei fi mai puternic și mai sănătos. În ceea ce privește scăderea de grăsimi - mușchiul arde calorii!

ARD GRASIM

Învățarea de a ținti arderea grăsimilor în loc de a arde doar calorii necesită puține cunoștințe, dar vă va ajuta să pierdeți și să păstrați acea grăsime nedorită. Exercițiile care vizează grăsimea includ:

  • Exercițiu cardiovascular - mers pe jos, alergare, ciclism, aerobic, eliptic etc.
  • I.I.T. antrenament pentru a menține ritmul cardiac și a respira

Țintind grăsimea, îți antrenezi corpul să se descompună și să scape de grăsimea nedorită. Odată ce corpul tău intră în modul de ardere a grăsimilor, greutatea începe să se desprindă.

MĂNÂNCĂ CORECT

O mare cheie este mâncarea intenționată. Acest lucru reduce foarte mult foamea excesivă, ducând la gustări la junk food sau binge eating. Învățarea a ceea ce și când să mănânci este esențială pentru accelerarea metabolismului pentru a fi o mașină care arde grăsimile. Am slăbit 40 de lire sterline fără să sar peste mese. Iată câțiva pași:

  • Mănâncă intenționat - mănâncă la momentele alese și alege în mod intenționat ceea ce mănânci
  • Reduceți/eliminați foarte mult junk food-urile, caloriile goale și zaharurile simple
  • Concentrați-vă pe proteine ​​slabe și fructe/legume

Scopul meu era să slăbesc 40 de kilograme până la împlinirea a 50 de ani. Am început la 228 și cântăream 188 în dimineața zilei mele de naștere. Pierderea în greutate este un proces simplu care necesită puține cunoștințe și acțiuni consistente. Oricine poate pierde în greutate și poate avea mai multă energie zilnică.

Linia de fund, m-am angajat să-mi onorez corpul ca templu al Duhului Sfânt și să mă simt ca o persoană total diferită! Sunt hotărât să îi ajut și pe alții să facă această schimbare importantă pentru a trăi scopurile lui Dumnezeu în viața lor.

Iată două oportunități de a vă conecta personal cu mine live în această săptămână pentru a afla cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a-l menține!

Seminar GRATUIT ONLNE pentru slăbit, Joi, 3 septembrie între orele 20:00 - 21:30 EDT când cumpărați o carte semnată de pe site-ul web @ https://redmondstrategygroup.com/products-and-services/ols/products/50-and-fit-pre-sale/v/50-FIT-PRE-SL

Discuție despre excursii de grup și pierderea în greutate - Sâmbătă, 5 septembrie între orele 10 - 12. Copie semnată gratuită a cărții cu înregistrarea evenimentului: https://hikeandweightlossseminar.eventbrite.com

Sper să vă ajut să pierdeți și să păstrați greutatea nedorită!