săriturile coardă
Dacă ați participat vreodată la una dintre clasele noastre din Fairfax și Sterling, VA, știți că multe tipuri diferite de echipamente vă pot ajuta să vă formați. De fapt, ceva la fel de simplu precum coarda de sărituri a unui copil vă poate stimula starea generală de fitness. Există multe avantaje ale săriturii pe coardă, astfel încât adăugarea acestuia la programul de antrenament poate fi un mare beneficiu. Cel mai bun dintre toate, dacă aveți copii, puteți face acest exercițiu cu ei pentru a-i implica mai mult în fitness. La fel ca cercurile hula, cercurile de tragere și jocul cu eticheta pot oferi un antrenament, și săriturile la coardă.

Vrei să scapi de kilogramele în plus?

Dacă ați sărit vreodată coarda timp de câteva minute și nu sunteți în formă, știți ce antrenament poate fi. Chiar și pentru persoanele în formă, săriturile la coardă sunt dure, motiv pentru care boxerii o folosesc la antrenament. Este un arzător mare de calorii, chiar dacă nu mergeți la viteză maximă. Chiar și o rată relativ moderată vă va face să ardeți până la 16 calorii în fiecare minut. Dacă întâmpinați probleme pentru a vă încadra un antrenament în programul dvs., purtați o coardă cu dvs. și până la trei sesiuni de zece minute pentru o arsură totală de calorii de până la 480 de calorii.

Îți stimulează sănătatea și puterea creierului.

Atunci când faci mișcare, atât corpul cât și mintea ta beneficiază de aceasta. Cu toate acestea, lucruri precum săriturile pe coardă sau dansul oferă celor doi un impuls mai mare. Pentru ca sarcina să fie corectă, este nevoie ca ambele să fie la performanțe maxime. Orice lucru care implică ritm, strategie sau coordonare vă afectează puterea de gândire mai mult decât o face doar exercițiul simplu. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a curăța mintea, deoarece vă veți concentra mai mult pe sărituri de frânghie decât problemele zilei.

Înapoi la acel boxer de sărituri pe frânghie, de data aceasta din cauza ofertelor de agilitate de sărituri pe frânghie.

Boxerii nu numai că trebuie să aibă cardio bun, ci trebuie să fie rapizi și manevrabili. Muhammad Ali era cunoscut pentru marea sa agilitate în ring și unul dintre motivele pentru care fața lui era atât de „drăguță”. Vă antrenează atât corpul, cât și mintea când săriți pe bilele picioarelor și ajută creierul să facă ajustări pentru a vă împiedica să cădeți. Vă face mai rapid, mai coordonat și vă îmbunătățește echilibrul.

  • Corzile de salt sunt relativ ieftine și nu ocupă mult spațiu pentru depozitare. Sunt completarea perfectă pentru o sală de sport acasă sau începutul uneia.
  • Nu te vei plictisi niciodată cu coarda de sărit dacă o faci cu o răsucire. Încercați trucuri de învățare și adăugați-le la antrenamentele dvs. cu coarda de sărituri.
  • Dacă doriți să mențineți sau chiar să construiți densitatea osoasă, luați în considerare sărind coarda. Deoarece ambele picioare aterizează atunci când vă aflați într-o poziție descendentă, are un impact mai mic asupra fiecărui picior, ceea ce face mai ușor articulațiile decât alergarea.
  • Dacă călătorești, îți poți lua sala cu tine. O frânghie de salt, benzi de rezistență și un plan pot fi tot ce aveți nevoie pentru un antrenament complet.