Când vine vara, plajașii se adună pe plaje, parcuri și la piscină pentru a se lăsa în lumina soarelui. Plajele la soare au o istorie lungă de a fi asociate cu sănătatea; sportivii greci antici făceau plajă pentru că credeau că îi va face mai puternici. Dar plajele de soare ajută de fapt la arderea caloriilor?

Când vine vara, plajașii se adună pe plaje, parcuri și la piscină pentru a se lăsa în lumina soarelui. Plajele la soare au o istorie lungă de a fi asociate cu sănătatea; sportivii greci antici făceau plajă pentru că credeau că îi va face mai puternici. Dar plajele ajută efectiv la arderea caloriilor? Răspunsul constă în relația dintre metabolism și căldură.

calorii

Reglarea căldurii

Oamenii, la fel ca toate mamiferele, sunt endotermi sau cu sânge cald, ceea ce înseamnă că își reglează propria temperatură corporală prin mecanisme interne. Când corpul simte că se află într-un mediu prea fierbinte sau prea rece, inițiază măsuri pentru a-și regla propria temperatură, cum ar fi tremurarea în medii reci sau transpirații în medii calde. Alte răspunsuri fizice la temperaturi calde includ relaxarea mușchilor, scăderea producției de adrenalină și scăderea ratei la care apare metabolismul.

Metabolism

Metabolismul este procesul prin care organismul transformă alimentele în energie și furnizează acea energie către celule. Această energie poate proveni fie dintr-o masă, fie din rezervele stocate în organism ca grăsime. Nivelul de energie consumat depinde de nivelul de activitate fizică al organismului. Un corp în repaus consumă încă un nivel minim de energie pentru a menține funcțiile corporale de bază; aceasta este cunoscută sub numele de rata metabolică bazală sau BMR. Cu toate acestea, chiar și acest nivel minim este redus atunci când corpul este foarte cald.

Plajă și BMR

Când corpul este cald și în repaus, BMR scade la un nivel scăzut, ceea ce înseamnă că organismul consumă mai puține calorii pentru a se menține funcțional. Deoarece plajele implică a sta nemișcat la soare, consumă foarte puține calorii. Plajele la soare pot spune că arde calorii în sensul general că făcând orice arde cel puțin unele calorii. Corpul consumă calorii, deși la o rată scăzută, chiar și în timp ce doarme.

Plajă și sănătate

Nu este clar cum a apărut concepția greșită obișnuită că băile de soare sunt utile pentru pierderea în greutate. S-ar putea ca ideea să provină din faptul că soarele transpiră, dând impresia că exercită o formă de exercițiu. Există câteva beneficii pentru sănătate la plajă: expunerea scurtă la lumina soarelui crește producția de vitamina D în organism. Cu toate acestea, expunerea prelungită are multe riscuri pentru sănătate, inclusiv creșterea probabilității de cancer de piele.