Iarna vine încărcată cu multe ingrediente pline de energie; unele dintre ele pot face parte, de asemenea, din smoothie-urile dvs. de iarnă prietenoase cu dieta.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 05 noiembrie 2019 15:35 IST

băutură

Atât guava, cât și morcovii sunt îmbogățiți cu fibre de bună calitate

  • Proteinele sunt o componentă crucială pentru pierderea în greutate
  • Răsfățarea de iarnă duce adesea la creșterea în greutate
  • Proteinele ajută la inducerea senzației de plenitudine

Este timpul să ne luăm rămas bun de la sharbats și sorbets și să primim toate lucrurile calde și de iarnă. Iernile sunt, de asemenea, asociate de obicei cu o ușoară creștere în greutate. În ierni, metabolismul nostru tinde să devină lent, din cauza căruia devine ușor dificil pentru noi să slăbim. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că vă așezați și încercați să ascundeți toată greutatea sub hanorace largi. Există suficiente legume de iarnă, cereale și cereale care ar putea ajuta dieta ta de slăbit. Smoothies sunt o alegere ideală pentru cei care caută idei rapide și delicioase pentru a ține la distanță durerile foamei premature. Smoothies au fost o parte integrantă a dietei dvs. de vară, dar acum este timpul să modificați unele ingrediente și să îmbrățișați sezonul care ne apropie. După cum am menționat mai devreme, iarna vine încărcată cu multe ingrediente pline de energie; unele dintre ele pot face parte, de asemenea, din smoothie-urile dvs. de iarnă prietenoase cu dieta.

Acest smoothie de iarnă este făcut cu bunătatea guava, morcovul, semințele de in și laptele. Guava este un fruct de iarnă care are o aromă ușor dulce. Atât guava, cât și morcovii sunt îmbogățiți cu fibre de bună calitate, care ajută la ușurarea digestiei și, de asemenea, la scăderea în greutate. Fibra vă ajută să vă țineți departe de exces. De vreme ce te menține plin atât de mult timp, nu ai chef să mănânci la ceva la scurt timp. Guava are, de asemenea, un indice GI scăzut; ajută la eliberarea treptată a zahărului în sânge, ceea ce vă menține stabil glicemia. Este, de asemenea, un fruct cu conținut scăzut de carbohidrați; mai multe studii au sugerat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot contribui la promovarea pierderii în greutate.

Acest smoothie de iarnă este făcut cu bunătatea guava, morcovul, semințele de in și laptele

Rețeta folosește și semințe de in. Semințele de in sunt o sursă incredibilă de proteine ​​pe bază de plante. Știați că 100 de grame de semințe de in conțin 18 grame de proteine? Proteinele sunt, de asemenea, o componentă crucială a unei diete de slăbit.

Iată cum puteți face smoothie-ul de guava-in acasă:

Ingrediente:

1 castron de guava tăiată

1 linguriță semințe de in

1 cană de lapte/lapte de cocos (pentru vegani)

Metodă:

1. Într-un blender sau într-un robot de bucătărie, adăugați lapte urmat de guava, morcov și semințe de in. Dă-i un amestec bun. Deoarece este un smoothie de iarnă, puteți elimina cuburile de gheață. Se amestecă până se omogenizează.

2. Se strecoară într-un pahar și se bea.

Încercați să faceți această rețetă astăzi acasă și spuneți-ne cum v-a plăcut în secțiunea de comentarii de mai jos.

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)

Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Celelalte activități preferate ale ei din timpul liber, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.