dulce

29 octombrie 2018

Să vă spunem, este aproape uimitor cum zahărul și carbohidrații se pot strecura cu adevărat în dieta dvs. de zi cu zi, în special băuturile. Dacă nu sunteți atenți, dulciuri, acel smoothie cu fructe-tootie pe care îl purtați sau acel latte siropos și caramel pe care l-ați cumpărat în această dimineață ar putea fi încărcat cu cantități mari de „lucruri” inutile de care corpul tău nu are nevoie. Și acele „chestii” vă pot lăsa să vă simțiți leneși, plini de dispoziție, balonați. Lista continuă și continuă - și asta nu este deloc distractiv, niciodată ... deloc distractiv!

Dieta keto a devenit atât de populară recent. Cărțile de bucate și site-urile web apar peste tot cu cele mai recente sfaturi pentru a ține pasul cu keto. Dacă nu sunteți familiarizați cu keto (prescurtare pentru dietă ketogenică) este vorba de a-i urmări pe acești carbohidrați și de a-i urmări îndeaproape!

Sigur, puteți bea H2o simplu, fără calorii, toată ziua, pentru a rămâne în concordanță cu dieta dvs. Hei, care poate deveni plictisitor ... repede! Care este distracția asta? Dar, indiferent dacă sunteți la dieta keto, o dietă săracă în carbohidrați, sau pur și simplu doriți să vă supravegheați zahărul și mai mult decât sănătatea, avem câteva opțiuni fabuloase de băuturi pe care le puteți face acasă și sunt foarte simple! Pregătește-te să iei notițe, iată-ne!

Keto Raspberry Chai Seed Lemonade Slushie:

Când auziți cuvântul „slushie”, s-ar putea să vă gândiți la o băutură congelată plină de coloranți alimentari, zahăr și ingrediente misterioase. Dreapta? Sau luând o grămadă de sucuri de fructe și amestecându-le cu gheață? În nici un caz! Ei bine, această abordare a unui slushie este de fapt ușoară pentru ingrediente ... și pentru ochi, dacă putem adăuga!

Ce o face pe partea sănătoasă pe care o întrebați? Include lămâi delicioase (fel pe traseul digestiv), semințe de chia (acestea sunt ambalate cu fibre și acizi grași omega-3 pe care corpul tău le îndepărtează) și apă răcoritoare de nucă de cocos (care este super hidratantă)! Putem spune minunat pentru înghițituri după antrenament? Ai pariat! Adăugați Southern Breeze Cold Brew în blender, combinați toate bunătățile și aveți dumneavoastră și o băutură atât de ușoară, sănătoasă și satisfăcătoare. Faceți un lot, adăugați un paie, sorbiți încet și îndrăgostiți-vă de arome ... și beneficii! Vezi rețeta completă aici.

Smoothie cu căpșuni cu conținut scăzut de carbohidrați:

Smoale de fructe pot părea inofensive, dar știați că unele fructe pot fi ÎNCĂRCATE cu zahăr și carbohidrați (eeek!)? Deși este de fapt zahăr natural, în dieta keto, trebuie să-ți alegi foarte, foarte înțelept fructele. Zmeura, afinele și căpșunile sunt toate opțiuni bune pentru rețetele keto smoothie, deoarece sunt mai puține în carbohidrați în comparație cu alte fructe, cum ar fi bananele. Aveți grijă la afine, deoarece acestea sunt mai mari în carbohidrați din grămadă.

În doar 4 ingrediente, vă puteți amesteca un tratament plăcut. A-ți face propriile smoothie-uri acasă este mai puțin costisitoare decât cele cumpărate din magazin și poți ține la curent ingredientele care intră în el, ajutându-te să spui pe drumul cel bun cu dieta ta.

INGREDIENTE:

  • 1 lb căpșuni congelate
  • 1 1/2 cană de lapte de nuci neîndulcit
  • 1 Avocado mare, copt
  • 1/4 cană îndulcitor prietenos cu ceto-ul ca Splenda

INSTRUCȚIUNI:

  • Purificați toate ingredientele într-un blender, până se omogenizează. Reglați îndulcitorul după preferința dvs.

Doriți să aflați mai multe? Vedeți cât de ușor poate fi sorbirea keto aici.

Shake de proteine ​​cu cafea gheață:

Ceaiul dulce este mai mult stilul nostru, dar dacă doriți să vă amestecați preparatul de dimineață, această băutură cu cafea cu gheață ar putea fi doar pe aleea voastră! Consumul de cafea în dieta keto sau cu conținut scăzut de carbohidrați este ok! Frumusețea preparării cafelei în propria bucătărie este că puteți controla ceea ce adăugați pentru a o face dulce, spre deosebire de comanda orbește dintr-o cafenea aglomerată. Nici o înghițitură nu ar trebui să vă strice dieta. Fii propriul tău keto barista și amestecă-te!

Ingrediente:

  • 1 cană de cafea organică
  • 2 T ulei de cocos
  • 1 T unt hrănit cu iarbă
  • Van t extract de vanilie
  • Stevia, după gust (opțional)

Directii:

  • Așezați ingredientele într-un blender și amestecați la mare până la spumă.
  • Se transferă într-o cană și se servește cald.

Vezi aici rețeta completă.

Ceai dulce spumant:

Nu în ultimul rând, ceaiul Southern Breeze Sweet este o opțiune excelentă pentru dieta dvs. ceto sau hipocalorică. Este #guiltfreesweettea! Nu una, ci TOATE aromele sunt zero calorii, zero zahăr și zero vinovăție. Este un câștig câștigător! De asemenea, oferim livrare gratuită pentru toate comenzile de peste 30 USD pe magazinul nostru online ȘI magazinul nostru online este întotdeauna deschis. Vedeți mărfurile și săriți ceaiul dulce zaharat în restaurante aici!

Pare ușor nu? Ei bine, este! I-am cerut prietenului nostru Tori (@ tori_tries-keto) câteva sfaturi când sippin ’keto și sfatul ei pentru începători este:

  1. Verificați îndulcitorii! Unii îndulcitori NU sunt prietenoși cu ceto-ul, deoarece pot crește nivelul glucozei - oh, nu!
  2. Verificați ingredientele din băuturi! Dacă ceva este plin de substanțe chimice, probabil că nu va fi bun pentru tine sau dieta ta.
  3. Găsiți lucruri pe care le puteți adăuga în apă. Vă ajută la creșterea aportului de apă!

Urmați dieta de călătorie keto a lui Tori pe Instagram!

Acolo îl aveți pe toți! Amintiți-vă în dieta keto, fiți atenți la îndulcitori și zahăr. Băuturile, cum ar fi băuturile energizante, sucurile de fructe, băuturile răcoritoare și băuturile cu cafea cu zahăr, nu sunt, de asemenea, în afara dietei ceto, așa că nu vă duceți!

Ține cont de aceste rețete și sfaturi atunci când vrei să ajungi la o băutură ambalată cu zahăr sau să poftești ceva mai interesant decât apa simplă. Care sunt sfaturile dvs. când consumați ceto sau carbohidrați? Ne-ar plăcea să auzim despre ele. Lasă-ne o linie sau două în comentariile de mai jos, un fericit sippin ’, Sweeties!