Băuturile cu zahăr sunt băuturi cu zaharuri adăugate. Acestea includ sifon și ceai îndulcit, precum și băuturi sportive, energizante și cu suc.

nutriționale

Este ușor să consumi prea mult zahăr atunci când bei băuturi cu zahăr. Un sifon de 20 de uncii poate avea mai mult de 70 de grame de zahăr adăugat - adică peste 250 de calorii și peste limita recomandată pentru majoritatea oamenilor. Alte băuturi, cum ar fi băuturile amestecate cu cafea, ciocolata caldă, smoothie-urile și chiar 100% suc, sunt, de asemenea, bogate în calorii și zahăr.

Companiile care vând aceste băuturi cheltuiesc sute de milioane de dolari pe reclame și pot încerca să vă convingă că băuturile cu zahăr pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. În ciuda afirmațiilor lor, este greu să echilibrezi problemele de sănătate cauzate de aceste băuturi.

Băuturile cu zahăr sunt bogate în calorii și au o valoare nutrițională mică sau deloc. Pot duce la diabet de tip 2, boli de inimă, cavități și creștere în greutate. Apa și seltzerul sunt întotdeauna opțiuni sănătoase - beți-le în schimb.

Rămâneți hrănitor

Urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta pe dvs. și familia dvs. să evitați băuturile cu zahăr:

  • Evitați băuturile cu zahăr și nu le dați copiilor.
  • Bea multa apa. Încercați propria apă de la robinet din New York (PDF) și economisiți atât bani, cât și calorii. Adăugați lămâie sau lime pentru un pic de aromă.
  • Alegeți o dimensiune mai mică. Porții mai mici înseamnă mai puțin zahăr.
  • Mănâncă fructe întregi în loc să bei suc sau diluează 100% suc cu puțină apă.
  • Cereți cafea și ceai fără zahăr. Adăugați-l pe al dvs. dacă aveți nevoie de puțin îndulcitor.