Ben Affleck a urmat un plan de masă foarte strict atunci când s-a ocupat de rolul său Batman. Ben s-a asigurat că a pus accent pe calendarul său de nutrienți, împreună cu aportul crescut de proteine.

Ben trăia după zicala „nu toate proteinele sunt create egale” și lipite de cele mai înalte forme: pește, ouă, carne de vită slabă și pui.

câștigul

De asemenea, Ben s-a asigurat că consumă cantități adecvate de carbohidrați în jurul antrenamentelor sale, astfel încât a avut energie maximă și și-a completat nivelurile de glicogen.

Ultima parte a abordării sale dietetice a fost creșterea aportului său de grăsimi sănătoase pentru a crește nivelul de testosteron natural al corpului său.

Caloriile zilnice totale ale lui Ben depășeau de obicei 3.000 în zilele de antrenament și peste 2.500 în zilele de odihnă. Iată un exemplu de plan zilnic de masă în zilele de antrenament.

Mic dejun:

Micul dejun consta întotdeauna din ouă și fulgi de ovăz. Pentru a adăuga un impuls de grăsimi sănătoase, Ben și-ar pune ouăle în felii de avocado. În ultima parte a vremii sale, Ben a trecut la albușuri, astfel încât să-și poată reduce consumul total de grăsimi.

Gustare dimineața târziu:

Ben ar fi mereu plecat la gustare aici. Un shake de proteine ​​din zer din ciocolată care construiește mușchi, o mână mare de migdale și suplimentul său de stimulare a testosteronului Formula T-10. Acest lucru i-a umplut corpul plin de proteine ​​și testosteron pentru a-și începe ziua.

Masa de pranz:

Ben a lucrat de obicei după prânz, așa că s-a asigurat întotdeauna că are o cantitate solidă de proteine ​​și carbohidrați buni pentru energie.

Ben consuma de obicei tilapia sau pui la prânz, deoarece era mai ușor pe stomac decât carnea de vită și ouăle.

Carbohidrații săi pre-antrenament ar consta din orez brun sau pastă de cereale integrale.

Masă după antrenament:

Imediat după antrenamentele sale intense de greutate, Ben s-ar umple cu carne de vită hrănită cu iarbă satisfăcătoare și mai mulți carbohidrați.

Deoarece insulina este foarte anabolică după antrenament, Ben ar consuma carbohidrați simpli, cum ar fi orezul alb și cartofii albi, împreună cu fructele. Masa sa preferată după antrenament a fost carne de vită hrănită cu iarbă, orez alb și 1 cană de struguri.

Ben și-ar lua și Alpha Cut HD în urma antrenamentului său pentru a ajuta la tăierea grăsimii corporale și la creșterea recuperării.

Masa de seara:

Cina a fost o altă masă esențială pentru Ben, pentru a-și spori recuperarea și a-și împacheta masa musculară slabă. Ben avea să se asigure că ultima sa masă a zilei avea un conținut ridicat de proteine ​​și conținea niște carbohidrați sănătoși pentru a-i spori construirea musculară.

Cina consta de obicei dintr-un echilibru de proteine ​​slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.

Aceasta însemna că Ben ar consuma articole precum somon la grătar, friptură de porumb, tilapia și pui la grătar.

Pentru carbohidrații săi ar avea aproape întotdeauna un cartof dulce sau linte - deoarece aceștia sunt carbohidrați sănătoși care i-au ajutat recuperarea corpului fără a adăuga la depozitarea grăsimilor noaptea târziu.

Pentru grăsimile sănătoase, Ben făcea de obicei o salată și folosea un dressing pe bază de ulei de măsline. Acest lucru i-a oferit un echilibru incredibil de nutriție pentru masă și și-a optimizat dezvoltarea musculaturii slabe peste noapte.