Auzi oameni vorbind tot timpul despre postul intermitent. Nu vi se pare interesant cum puteți să nu mai mâncați mult timp? Nu sunteți curioși despre cum va răspunde corpul dumneavoastră? Cum va continua fără nici o sursă de energie? Și ce anume sunt celebrele beneficii rapide de 24 de ore?

Chiar dacă știi, ce se întâmplă dacă ții post câteva zile? Va putea corpul tău să trăiască prin el?

Există o mulțime de lucruri pe care nu le știți despre post, este timpul să aflați acum cum poate fi de ajutor!

Cuprins

Cum merge rapid un 24 de ore

pentru

Se explică destul de mult, un post de o zi întreagă înseamnă că încetezi să mănânci de la micul dejun la micul dejun sau orice masă alegi.

Lucrul despre acest stil de post este că nu te afectează negativ, poți mânca în continuare o masă pe zi și poți lua în continuare medicamente cu alimente, dacă este necesar, poți chiar să iei suplimente cu acea masă pentru a evita pierderea musculară vă oferă mineralele necesare.

Faptul că mai poți mânca o dată pe zi, de asemenea, nu se încurcă cu programele familiei tale, dacă ai o singură masă cu ei zilnic.

Pur și simplu beți ceașca de cafea și continuați să omiteți mâncarea până când este timpul pentru masa zilnică. În timp ce aveți grijă să beți suficiente lichide și apă.

Suma săptămânală recomandată pentru postul de 24 de ore este de trei ori pe săptămână.

Puteți să-l ridicați până la cinci zile pe săptămână când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu el.

Avantajele postului de 24 de ore

Iată informațiile pe care le așteptați! Ce poate face postul corpului tău? De ce este toată agitația? Citiți pentru a afla!

1- Pierderea în greutate

Este un post neînțelegător care va provoca pierderea în greutate. Fără mâncare = Fără creștere în greutate.

Corpul arde toate grăsimile și glucoza din el în timpul postului și își reînnoiește celulele. Este ca și cum ai transforma corpul tău într-un makeover!

Dacă reușiți să urmați un plan bun de exerciții în timp ce posti, veți obține corpul viselor dvs. în cel mai scurt timp, dar trebuie să vă urmăriți intensitatea exercițiilor, pentru a evita reținerea mușchilor.

2- Metabolism ridicat

Metabolismul începe să încetinească pe măsură ce înaintăm în vârstă, corpul tău nu arde grăsimi și nu digeră mâncarea la 50 de ani, așa cum era la 20 de ani, este un fapt.

Studiile efectuate asupra rezultatelor postului intermitent au arătat că efectiv are un efect asupra ratei metabolice a organismului.

Postul permite sistemului digestiv să ia o pauză, lăsându-i timp suficient pentru a remedia efectele daunelor zilnice.

Toxinele sunt apoi eliberate din corp și hormonii sunt echilibrați, ceea ce vă stimulează metabolismul cu o cantitate semnificativă.

Aveți grijă totuși, deoarece postul de mai mult de 48 de ore poate avea un efect opus și vă poate încetini metabolismul.

3- Sistem imunitar reînnoit

Postul intermitent resetează complet sistemul imunitar al corpului, deoarece celulele stem încep să producă celule albe din sânge imediat când încetați să mâncați.

Poate fi cu adevărat benefic pentru persoanele care suferă de chimioterapie sau sisteme imune slabe, desigur, sub supravegherea unui medic.

4- Procesul cetoza este activat

Când organismul consumă glucoza stocată în ficat, începe să ardă grăsimi ca nouă sursă de energie, care generează cetone. De aceea procesul se numește Cetoza.

Cetonele sporesc concentrarea și productivitatea, afectează creierul pozitiv.

Vă interesează procesul de cetoză? Puteți obține de fapt o dietă keto personalizată care se potrivește perfect tipului dvs. de corp, stilului de viață și preferințelor alimentare.

5- Nu mai există toxine

Toxinele din corpul nostru sunt depozitate în ficat și rinichi, atunci când postim, rinichiul are șansa de a pierde toxinele conținute în acesta împreună cu apa stocată în corpul dumneavoastră.

Ficatul funcționează ca o unitate de depozitare a vitaminelor și mineralelor corpului, se transformă în arderea grăsimilor și glicogenului stocat atunci când posti.

De aceea, postul îmbunătățește procesul de detoxifiere pe care corpul tău îl face deja singur.

Există, de asemenea, un mic fapt pe care trebuie să-l știți, fiecare gram de carbohidrați pe care îl ingerați are nevoie de aproximativ 4 grame de apă pentru a o digera, apa în exces poate conține toxine care sunt stocate în corpul dvs. ca grăsimi.

Așadar, atunci când postim și nu intră carbohidrați în corpul tău, nu ai nevoie de excesul de apă.

6- Tensiune arterială echilibrată

Postul se poate încurca cu tensiunea arterială, prima sau două zile de post vă pot oferi o senzație de tensiune arterială scăzută, ceea ce este complet normal, deoarece corpul scapă de grăsimile și sărurile sale.

Ulterior, corpul tău se obișnuiește cu el și tensiunea arterială devine normală.

De fapt, este mai sănătos în acest fel, deoarece tensiunea arterială ridicată determină creșterea în greutate și poate provoca probleme cardiace pe termen lung.

7- Fără inflamație

Inflamația este cauzată în principal de radicalii liberi care sunt responsabili de stresul oxidativ.

Radicalii liberi sunt prezenți în alimente, acum este ușor să conectați punctele!
Postul înseamnă că nu ai alimente pentru mult timp, ceea ce înseamnă că radicalii liberi scad semnificativ.

Postul scade, de asemenea, nivelul de insulină, ceea ce ajută la protejarea organismului împotriva inflamației.

8- Bună sănătate a inimii

Bolile de inimă sunt cel mai frecvent efect secundar al îmbătrânirii, sunt cauzate de o dietă nesănătoasă, fumat, tensiune arterială dezechilibrată și niveluri ridicate de colesterol.

Postul controlează aproape toți factorii de risc care pot provoca boli de inimă. Echilibrează tensiunea arterială și colesterolul.

De asemenea, determină niveluri mai scăzute de glucoză care scad producția de trigliceride în ficat.

Pentru a fi scurt, postul controlează nivelurile oricărui lucru care poate afecta mușchii inimii datorită cantității de timp petrecut fără consum de alimente.

9- Efecte anti îmbătrânire

Există un proces care se întâmplă în organism, numit autofagie. Atunci când corpul folosește celulele deteriorate sau rupte pentru a genera energie. Celulele sunt apoi înlocuite cu altele bune. Aceasta înseamnă că organismul își reciclează tehnic celulele, ceea ce încetinește îmbătrânirea, deoarece o acumulare de celule deteriorate poate provoca efecte de îmbătrânire timpurie.

Acest proces se întâmplă atunci când ești într-un post de o zi, se oprește odată ce ingeri alimente chiar și în cantități mici, deoarece prioritatea corpului tău este digestia.

Deci postul intermitent este o modalitate de a oferi corpului tău mai multe șanse de autofagie.

10- Niveluri echilibrate de insulină

Nivelurile ridicate de insulină determină creșterea în greutate și pot fi rele pentru pacienții cu diabet zaharat. Sunt cauzate de stilul nostru de a mânca. Corpul este conceput pentru a primi doar 3 mese pe zi, dar să recunoaștem, mâncăm de aproximativ 4-6 ori pe zi.

Acest lucru determină niveluri ridicate de glucoză, ceea ce, la rândul său, determină un dezechilibru al insulinei care poate duce la diabet de tip 2 din cauza excesului de sarcină pe care îl pune pe rinichi.

În timpul postului, nu vă intră alimente în corp, ceea ce înseamnă că nu se produce insulină, de aceea postul vă poate proteja împotriva multor efecte negative ale dezechilibrului insulinei.

11- Hormonul de creștere ridicat

Postul crește cantitatea de hormon de creștere din organism, care în mod natural scade pe măsură ce îmbătrânim, provocând un metabolism mai scăzut și o masă musculară mai mică.

S-ar putea să vi se pară ciudat faptul că unii oameni ingeră hormon de creștere artificial pentru a încetini efectele de îmbătrânire!

În timp ce postul de 24 de ore vă poate oferi același efect.

12- Niveluri de stres inferioare

Există un nivel de stres numit Cortizol, acesta este produs de organism în perioadele de stres fizic și mental, ceea ce pune corpul într-o stare de alertă.

Este modul în care organismul se pune în modul de supraviețuire în cazul în care este necesar, niveluri ridicate ale acestui hormon cauzează creșterea în greutate și tulburări ale obiceiurilor de somn.

În timpul postului, acest hormon rămâne la nivelul normal.

Rapid în siguranță!

Nu începeți doar postul fără a primi mai întâi ajutorul de care aveți nevoie, de aceea trebuie să citiți acest articol, să știți exact ce să faceți și ce să evitați în timpul postului. Citiți pentru a afla ce nu ar trebui să faceți:

Nu vă scufundați adânc!

Mă simt cu toții entuziasmați acum de post, că știi cum îți poate aduce beneficii corpului și te poate forma, dar nu te urca deasupra capului!

Trebuie să începeți cu o perioadă scurtă de post și să o alcătuiți treptat în topuri.

Îți face mai ușor adaptarea corpului și te face mai imun la foame!

Postul complet de 24 de ore ar trebui să fie obiectivul dvs., începeți cu postul intermitent și veți putea trece printr-o zi întreagă, fără niciun aport alimentar.

Nu uitați lichidele!

Consumul suficient de apă și lichide este ESENȚIAL, cu majuscule!

Nici nu vrei să știi ce poate face deshidratarea corpului tău, atunci o durere de cap va părea o bucată de tort.

Trebuie să vă măriți aportul de apă pentru a compensa pierderea de alimente.

Prinde-ți fibrele!

Rețineți că postul provoacă constipație, foarte mult! Cu siguranță nu vrei să treci!

Trebuie să vă asigurați că obțineți suficientă fibră în zilele fără post pentru a compensa pierderea acesteia în zilele de post.

Note generale:

Dacă suferiți de diabet, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a merge pentru aceasta, deoarece postul ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru dvs.

Dacă sunteți gravidă, aveți o greutate mică sau ați suferit anterior o tulburare de alimentație, nu aș recomanda postul fără supravegherea unui medic.

Testarea sângelui înainte de a începe acest tip de dietă poate fi benefică pentru tine să fii 100% sigur că organismul tău nu va fi afectat într-un mod rău.

Planificarea modului în care vă veți întrerupe postul poate fi de asemenea utilă, pentru a evita metodele de alimentație excesivă și metode nesănătoase. Ceea ce ne aduce la un alt lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere:

Spargeți postul în siguranță!

Este posibil să nu vă gândiți prea mult la acest lucru, dar ruperea postului este unul dintre cei mai importanți factori pentru ca acesta să funcționeze. Vă recomand să urmați aceste modalități pentru un post sigur și de succes:

  • O înghițitură de apă: Începeți prin a bea o cantitate mică de apă dacă postul dvs. este de tip fără mâncare/fără apă.
  • O masă mică: Nu încărcați sistemul digestiv, începeți prin a mânca porții mici de alimente.
  • Mestecarea lentă: Luați-vă timpul mestecând fiecare mușcătură, pentru a vă păcăli mintea să creadă că sunteți plini mai repede.
  • Nu mâncați alimente crude: Din nou, nu vrem să ne supărăm sistemul digestiv când tocmai începe, de aceea este mai bine să vă repedeți alimentele gătite care sunt mai ușor de digerat.
  • Rămâi în zona ta de confort: Nu ieși afară încercând noi tipuri de alimente atunci când corpul tău își revine după post, te poate îmbolnăvi și îți poate împiedica sistemul digestiv.

Cum răspunde corpul tău la post

Corpul funcționează cu energie în același mod în care o mașină funcționează cu combustibil. Cea mai importantă sursă de energie este glucoza, este prezentă în carbohidrați.

Când carbohidrații sunt digerați, glucoza este stocată în ficat și mușchi, așteptând să fie lăsată în sânge când aveți nevoie de ea.

Postul intermitent încurcă acest proces deoarece nu se lasă carbohidrați în corpul tău. Acest lucru are ca rezultat ficatul consumând toată glucoza din acesta și transformând corpul în modul de post.

Corpul tău începe apoi să ardă mai multe calorii, folosind grăsimea ca nouă sursă de glucoză. Aceasta este starea în care se află corpul tău după 24 de ore de post, care este zona sigură.

Când corpul tău rămâne fără grăsimi pentru a arde în energie, acesta intră în modul de supraviețuire și începe să ardă țesutul muscular pentru energie. Acest lucru se întâmplă numai după zile și săptămâni fără hrană, ceea ce nu este o opțiune în postul de o zi despre care vorbim.

Pentru a-l încheia!

Postul este o modalitate interesantă de a slăbi.

Vă permite să știți cât de uimitor este corpul uman, cum vă poate menține fără nicio sursă de energie!

De asemenea, vă permite să vă conectați la corpul vostru la nivel spiritual.

Mai sunt multe de vorbit despre post, dar acum știi cum să începi și cât de minunat poate fi.

Este o experiență pe care nu vrei să o ratezi!

2 gânduri despre „Beneficii rapide de 24 de ore - 12 motive pentru care să încerci”

Vă mulțumim pentru aceste informații. Am 75 de ani și încerc doar un viteză de 24 °. Am făcut-o de două ori și îmi place. Dar am luat pudră de ciuperci cordyceps la 14 ore după ce am început postul cu o seară înainte. Îmi dă rezistență, dar mă încurcă cu beneficiile rapidului?