Dieta cu fructe și legume este o modalitate bună de a pierde rapid câteva kilograme. Cel mai bun moment pentru a-l conduce este vara. Acest lucru se datorează faptului că în timpul căldurii corpul însuși vrea să ia doar alimente ușoare, cum ar fi alimentele vegetale. În plus, legumele și fructele în acest moment sunt mai accesibile și saturate cu cantitatea maximă de vitamine și minerale.

meniu

Dieta cu fructe și legume pentru scăderea în greutate împărțită în două tipuri: prima este atunci când, pe lângă fructe și legume, puteți include o cantitate mică de carne și pește dietetic, precum și cereale, nuci, semințe. Al doilea tip este mai strict: doar legumele, fructele și legumele sunt permise. În timpul dietei, o condiție prealabilă este consumul unui număr suficient de lichide diferite. Aceasta poate fi apă potabilă curată fără gaz, ceai verde, bulion rapid, supe. Este necesar să reduceți cât mai mult aportul de sare, dar nu ar trebui să renunțați complet la acesta. Eliminați zahărul și orice alte dulciuri. Și, desigur, inacceptabil este alimentele afumate, prăjite, sărate, conservate, grase.

Dieta maximă pentru fructe și legume se menține șapte zile. În această perioadă, puteți pierde aproximativ cinci kilograme de greutate în exces. Dar trebuie avut în vedere faptul că, cu cât ești mai aproape de greutatea normală, cu atât este mai greu să slăbești kilograme. Succesul în cele din urmă depinde și de corpul tău. Cineva în șapte zile poate slăbi cu 5 kilograme, iar pentru cineva doi vor fi deja o mare victorie. Nu trebuie să renunțați și să vă supărați, deoarece procesul de normalizare a metabolismului în organism a început deja și va lucra la pierderea în greutate în continuare dacă vă normalizați dieta în viitor. Nu vă rupeți după o dietă, continuați să mâncați alimente fierte, fierte, aburite, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu fructe și legume înseamnă patru mese pe zi. Meniul mostră este după cum urmează:
- dimineața: salată, făcută din fructe și condimentată cu două linguri de iaurt, ceai verde;
- zi: nu mai mult de o sută de grame de paste, orez, legume, un pahar de suc;
- gustare: 200 ml suc de fructe proaspete, orice fruct;
- seara: salata, condimentata cu masline sau orice alt ulei vegetal;
- cu o oră înainte de culcare: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte.

Dieta cu fructe și legume este bună, deoarece nu numai că ajută la slăbirea cu ușurință de până la cinci kilograme, dar nu provoacă stres organismului, prin urmare, sub rezerva unei diete adecvate, atunci greutatea pierdută nu revine. Ei bine, dacă în timpul unei diete te vei angaja în cel puțin puțină activitate fizică. Procesul de slăbit în acest caz va merge mai repede. Dar este, de asemenea, imposibil să mergi în cealaltă extremă. Multe femei, urmând o dietă, încep să meargă intens la sală, obosindu-se cu antrenamentele. Limitați-vă dieta în timpul exercițiilor rezonabile. De exemplu, o astfel de instruire va fi utilă: yoga, Pilates, dansuri (orientale, indiene, strip), qigong și alte practici similare. Deci, nu numai că poți pierde în greutate, ci și strânge mușchii.

De asemenea, puteți aranja o mică descărcare de trei zile cu ajutorul unei diete cu fructe și legume. Drept urmare, puteți pierde până la trei kilograme de greutate în exces. Dieta aproximativă de trei zile:

1 zi:
- dimineața: orice fruct sau suc;
- zi: salata de fructe;
- seara: salată de fructe sau suc.
2 zile:
- dimineața: fructe proaspete;
- zi: salata de legume;
- seara: salata din legume si fructe.
3 zile:
- dimineața: salată de fructe, suc;
- zi: salata de fructe;
- seara: supa de legume.

Multe doamne apreciază cât de eficientă este dieta cu fructe pentru pierderea în greutate. Recenziile sunt atât de încărcate de o atitudine pozitivă încât femeile care vor pierde în greutate cu ea sunt încrezătoare înaintea unui rezultat bun. Această atitudine nu face decât să ajute la curățarea organismului de excesul de produse și toxine.