De ce fiecare bărbat ar trebui să înceapă să bea mai mult ceai verde cât mai curând posibil

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.

Când călătoriți și hotelul dvs. oferă un mic dejun continental, alegerile dvs. de băuturi sunt cam cafea sau ceai. Și cel mai adesea, dacă fierbătorul nu este negru (joc de cuvinte), este verde. Deși această băutură servită, caldă sau rece, nu este un concept nou, având în vedere că datează de secole, popularitatea sa a crescut constant în ultimul deceniu. Cu o serie de proprietăți benefice despre care se spune că promovează pierderea în greutate, stimulează fluxul de sânge și îți stivește pofta de mâncare, care este treaba cu ceaiul verde? Aici, am făcut echipă cu nutriționiști pentru a împărtăși ceea ce trebuie să știți și pentru a dezbate câteva mituri răspândite care nu sunt la îndemână.

În primul rând, consumul de ceai a fost întotdeauna o tradiție în multe culturi asiatice, din Japonia și China până în Thailanda. Dar frunzele reale care produc ceai verde derivat dintr-o mică zonă din Kyoto, Japonia, cu multe secole în urmă, în jurul anului 1191. Legenda spune că un călugăr budist care a studiat în străinătate a început să facă ceaiul să bea o practică obișnuită, la fel ca Fermierii japonezi au început să crească plantele. Până în prezent, există mii de culturi în întreaga lume, cu o mare parte din sezon în India și în comunitățile asiatice. Chiar și așa, ceaiul verde reprezintă doar aproximativ 20% din ceaiul adoptat, potrivit dieteticianului înregistrat Kaleigh McMordie, MCN, RDN.

Ce este exact ceaiul verde?

Deci, ce este atât de special la un ceai aparent simplu? McMordie explică că ceaiul verde este creat din planta „camellia sinensis” și trece printr-un proces diferit de stufare și creștere decât alte soiuri. „Spre deosebire de ceaiul negru, care este preparat din aceeași plantă, ceaiul verde se face din frunze mai tinere care nu sunt fermentate înainte de uscare. Frunzele sunt folosite pentru a prepara ceaiul prin înmuiere în apă fierbinte, dar sunt vândute și ca extract lichid și sub formă de capsule ca supliment ”, explică ea.

Deși s-ar putea să dai peste înghețată de ceai verde, prăjituri de ceai verde și dulciuri de ceai verde, adevăratele beneficii ale acestor frunze se găsesc în felul în care nu sunt oxidate, oferindu-le o aromă și un scop distinct, potrivit dieteticianului înregistrat Ken Immer, CCHE.

Beneficiile ceaiului verde

Prietenii tăi super-sănătoși, foarte sănătoși, jură prin pretențiile ceaiului verde, dar cât de mult este adevărat? În funcție de cine întrebați, răspunsul variază, dar există câteva credințe destul de standard despre această băutură comandată frecvent. A numi câteva:

Vă poate ajuta să slăbiți

Gorin notează că mulți consumatori de ceai verde simt că metabolismul lor este pus în exces atunci când sorb din ceașcă. Având în vedere că are cofeină și este produsă de pe pământ, acest lucru ar putea fi adevărat, dar cercetarea este limitată. „Un studiu asupra adulților japonezi supraponderali și obezi arată că aportul regulat de ceai verde pe parcursul a trei luni poate duce la o pierdere în greutate de aproximativ șase kilograme. Cu toate acestea, un studiu de revizuire arată că beneficiul pierderii în greutate de la ceaiul verde în general poate fi minim ”, a spus ea. Chiar și așa, consumul de ceai în locul unei băuturi energizante este întotdeauna o alegere mai inteligentă pentru sănătatea nutrițională generală și ahem, talia ta.

Este super hidratant

O altă modalitate prin care ceaiul verde ar putea contribui pozitiv la obiectivele dvs. de slăbire? Notă Gorin, atunci când este consumată în produse neîndulcite, pe gheață sau fierbinte, vă poate îndeplini pofta de băuturi zaharoase. Și încă unul mare: este hidratant! Când este preparat cu H20 și numai H20, nu există conținut caloric, dar gustul ușor dulce face altul pentru a satisface acei muguri ai tăi care ar prefera în mod normal o gogoșară.

Este plin de antioxidanți

Deși nu există cu adevărat dovezi concrete, unii oameni cred că consumul frecvent de ceai verde poate face minuni pentru riscul de cancer și boli de inimă. După cum remarcă McMordie, acest lucru se datorează faptului că antioxidanții din ceaiul verde acționează pentru scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, chiar dacă studiile pe această temă sunt rare. Consumul de ceai verde a fost, de asemenea, legat de prevenirea multor tipuri de cancer, inclusiv plămânul, colonul, esofagul, gura, stomacul, intestinul subțire, rinichii, pancreasul și glandele mamare, cu toate acestea majoritatea datelor se bazează pe studii epidemiologice și pe animale. și nu studii clinice la om, astfel dovezile sunt neconcludente atunci când vine vorba de prevenirea cancerului și ceaiul verde ”, notează ea.

Cum încorporezi ceaiul verde în dieta ta?

Chiar dacă nu prescrieți toate beneficiile ceaiului verde, nu este niciodată o idee proastă să consumați mai multă apă și să o faceți fără caloriile plictisitoare. Dar dacă aveți nevoie de câteva idei inteligente despre cum să faceți din acesta un plus distractiv în dieta dvs., furați-le:

Folosiți-l ca înlocuitor de gustări

Încercați: ceaiul Vahdam

beneficiile
Immer spune că, pentru majoritatea oamenilor, ceaiul verde este cel mai bine savurat ca o băutură caldă - dar numai atunci când este proaspăt, astfel încât să culegi cele mai multe minerale și vitamine. Spre deosebire de cafea, care ar putea perturba somnul dacă ai o ceașcă la prânz, Immer notează că ceaiul verde poate fi folosit ca înlocuitor de gustări, evitându-te de mușcătura grasă de carbohidrați pe care o poftești. „Păstrarea pungilor de ceai verde la locul de muncă lângă birou sau stația de lucru este o modalitate ideală de a putea accesa o ceașcă de ceai la jumătatea zilei. La fel ca ceaiul obișnuit, ceaiul verde conține cofeină pentru un pic de energie ”, sugerează el.
13,95 dolari pe Amazon.com

Adăugați-l în Sangria

Încercați: Ceai înfrățit la rece

Lupta împotriva dorinței de a consuma un cocs dietetic sau câteva gin-tonice este dificilă atunci când încerci să scapi de kilograme. Ca idee alternativă, Gorin sugerează prepararea unei sangrii virgine cu ceai verde, suc de struguri albi, suc de pasiune și o mulțime de kiwi și portocale. Te va motiva să lucrezi, fiind în același timp mult mai interesant și mai aromat decât să zicem, un pahar cu apă.
8,09 USD pe Amazon.com

Faceți brioșe

Încercați: Ceaiul verde Mahalo Macha

Da, ai citit bine! Gorin spune că atunci când folosești ceai verde sub formă de pudră ca supliment la rețetele tale, stimulează antioxidanții și cofeina. O idee este de a face brioșe matcha, care sunt preparate delicios cu brânză de vaci, lapte, banane și, desigur, matcha și ceai verde!
36,50 USD pe Amazon.com

AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți condițiile noastre complete de utilizare.