Sarac in calorii
Vă puteți umple de pepene dulce de vară fără a vă sufla bugetul de calorii pentru ziua respectivă. O ceașcă de pepene galben conține 61 de calorii, o ceașcă de cuburi de melon are 54 de calorii, iar pepene verde tăiat cubulețe are doar 45 de calorii pe cană. Pepenele este, de asemenea, dens în nutrienți. Deși este sărac în calorii, oferă fibre, vitamine și minerale valoroase.
Satisfă un dinte dulce
Dulceața pepenelui copt vă poate ajuta să vă satisfaceți dintele dulce cu zaharuri naturale. În timp ce veți evita zaharurile adăugate și caloriile goale ale unui desert tipic, zaharurile naturale pot provoca în continuare o creștere a zahărului din sânge. Asociați pepenele cu proteine și fibre pentru a controla foamea.
Plin de fitonutrienți
Carnea portocalie a melonului oferă antioxidanți și substanțe nutritive antiinflamatoare, inclusiv beta-caroten și luteină. Pepenele albastru este plin de vitamina C antioxidantă. Vitamina C din pepeni este deosebit de valoroasă, deoarece fructele sunt adesea consumate proaspete, astfel încât nutrienții nu sunt distruși în timpul gătitului. Pepenele verde este bogat în licopenul fitonutrientului care combate cancerul. Cercetările timpurii sugerează, de asemenea, că un aminoacid din pepeni, numit citrulină, poate avea un impact pozitiv asupra sănătății cardiovasculare.
Conținut ridicat de apă
Apa reprezintă peste 90% din masa unui pepene verde, deci vă poate ajuta să vă mențineți hidratat. Conținutul ridicat de apă vă menține, de asemenea, să vă simțiți plini și mulțumiți.
- Grapefruit Beneficii pentru sănătate; Fapte nutriționale Științe vii
- Struguri - Fapte nutriționale, calorii, beneficii pentru sănătate; Poze
- Beneficii pentru sănătatea strugurilor, nutrienți pe porție, informații despre pregătire și multe altele
- Postul intermitent - beneficii pentru sănătate; Dezavantaje
- Unt alimentat cu iarbă Top 5 beneficii pentru sănătate și informații nutriționale - KetoLogic