beneficiile

Pentru cei care doresc un antrenament ucigaș care va arde grăsimea, va tonifica mușchii și vă va oferi o abilitate extraordinară în acest proces, dansul cu stâlpi este o opțiune fantastică de luat în considerare. Nici eu nu vorbesc doar cu doamnele de aici; dacă ești un tip și poți trece peste stigmatul care înconjoară dansul polului ca un tip, atunci acesta este un mod incredibil de eficient și distractiv de a te pune în formă (și potențial o bună oportunitate de a întâlni femei!).

Avantajele dansului pe pole-uri

În timp ce s-ar putea să asociați dansul cu stâlpi, este de fapt o abilitate foarte impresionantă de învățat de unul singur. Este nevoie de o tonă de forță și coordonare a corpului superior. Mai mult la subiect, are un număr mare de foarte impresionante beneficii pentru sănătate care depășesc cu mult (scuze, slabă alegere a cuvintelor) multor alte forme populare de exercițiu. Și este foarte distractiv!

Pierdere în greutate

Pentru începători, simpla rotire în jurul stâlpului și efectuarea câtorva mișcări este o modalitate excelentă de a arde câteva calorii și de a obține unele beneficii cardiovasculare. Pe măsură ce avansați și începeți să lucrați mai mult, aceste beneficii vor crește. Vei descoperi că arzi la fel de multe calorii cât ai face în sala de gimnastică. Se estimează că o oră de dans cu stâlpi va arde în jur de 250 de calorii.

Tonifiere musculară

Adevăratele beneficii ale dansului cu stâlpi se învârt în jurul valorii (scuze, din nou alegere slabă) de tonifiere musculară și beneficii de construire. Dansul cu stâlpii este în esență un antrenament incredibil al corpului superior, care va construi mult mai mult mușchi decât majoritatea claselor de ridicare a greutății.

Suspendându-vă de stâlp cu brațele vă va antrena tricepsul (scăpând de orice „aripi de bingo”). În același timp, dansul cu stâlpul va ajuta la construirea mușchilor umerilor și a laturilor. Adesea veți apuca stâlpul cu picioarele, moment în care vă veți antrena quad-urile și hamstrings. Alte mișcări vă încredințează chiar și urcarea pe stâlpul care vă va construi bicepsul. Majoritatea mișcărilor vor fi foarte eficiente în întărirea nucleului și dezvoltarea abdomenului plat și tonifiat. Aruncați câteva apăsări și aveți un antrenament fantastic pe tot corpul.

Cel mai bun lucru despre dansul cu stâlpi pentru tonifierea mușchilor este că folosește propria greutate corporală. Aceasta înseamnă că mușchii nu se vor dezvolta în mod disproporționat și vă vor încetini. De asemenea, înseamnă că nu veți deveni prea voluminoși. Mușchii tăi se vor dezvolta pe măsură ce abilitățile tale se îmbunătățesc în timp ce corpul tău rămâne ușor și agil.

Flexibilitate și echilibru sporite

Dansul pe stâlpi necesită multă flexibilitate. Încălzirile de la începutul majorității cursurilor sunt concepute pentru a îmbunătăți acest lucru. Dacă nu vă puteți atinge degetele de la picioare chiar acum, veți putea după câteva luni de dans cu stâlpii!

Un alt beneficiu al dansului cu stâlpii este echilibrul îmbunătățit, deoarece controlați în mod constant micile fibre musculare care se contractă rapid din corpul dvs. pentru a vă stabiliza. Acest lucru vă îmbunătățește conștientizarea kinestezică și vă ajută să preveniți căderile și căderile. În general, aceste abilități îmbunătățite vă vor ajuta să evitați accidentele și să rămâneți mult mai agili și mai ușori pe picioare.

Apoi, există toate celelalte beneficii asociate cu toate formele de exercițiu - de la starea de spirit îmbunătățită și încrederea la un somn mai bun și sistemul imunitar întărit. Dansul pe stâlpi este, de asemenea, foarte distractiv și vei fi uimit de tipurile de mișcări pe care le poți realiza pe măsură ce devii priceput. Dacă sunteți în căutarea unei noi modalități de a vă îmbunătăți starea de sănătate și fitness, atunci aceasta este cu siguranță una de încercat.