O preluare curată a cookie-urilor cu ciocolată, la fel de hrănitoare pe cât de delicioase!
Fursecurile cu ciocolată sunt un favorit din toate timpurile când vine vorba de dulciuri! Dacă sunteți o persoană care încearcă să respecte o dietă curată, vă puteți limita la un singur cookie doar atunci când apare ocazia. Din fericire, această rețetă nu este doar o versiune curată pentru fursecurile cu ciocolată; este și unul nutritiv! Cu ingrediente precum nuca de cocos, banane și semințe de in, conținutul de nutrienți este bogat și benefic pentru corpul nostru, permițând îngăduirea prăjiturilor cu ciocolată mult mai des.
Alegerea chipsurilor de ciocolată neagră are o serie de beneficii pentru sănătate! Fabricat din sămânța arborelui de cacao, este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți de pe planetă. Studiile arată că ciocolata neagră poate îmbunătăți sănătatea și reduce riscul bolilor de inimă. Ciocolata neagră de calitate este bogată în fibre, fier, magneziu, cupru, mangan și alte câteva minerale! Alegerea acelei forme de ciocolată în locul ciocolatei cu lapte și a altora care a adăugat zaharuri rafinate nu vă va oferi aceste beneficii pentru sănătate. Pentru cei cărora nu le place gustul amar pe care îl poate da ciocolata neagră, dulceața din banane din această rețetă dă un gust dulce și sărat! Mai ales când vin sărbătorile, acest deșert este un fel de mâncare pe care îl poți face pentru a te ajuta să rămâi la o alimentație curată, dar simți-ți că ai o delectare!
Biscuiti curati cu ciocolata (bare)
Ingrediente:
3 banane
1 cană de ovăz
2 linguri semințe de in
1/2 cană fulgi de cocos
1/2 cană chipsuri de ciocolată neagră
Directii:
Într-un castron de dimensiuni medii, amestecați 3 banane, apoi adăugați restul ingredientelor enumerate mai sus. Amesteca bine. Acoperiți o tigaie de 8 × 8 cu folie de tablă. Pulverizați cu spray antiaderent de nucă de cocos. Așezați aluatul pe tigaie, apoi întindeți aluatul cu o spatulă pentru a asigura un nivel plat de aluat. Preîncălziți cuptorul la 350. Coaceți timp de 15 minute. Poate fi necesar să gătiți 17 minute în funcție de cuptor, dar verificați la 15 minute.
Puteți transforma forme de cookie și gătiți pentru aceeași perioadă de timp și adăugați o putere proteică pentru a crește conținutul de proteine.
Realizează 12 porții.
Date nutriționale (pe porție): 101 calorii, 3,4g grăsimi, 2,3 fibre, 7,8 zaharuri, 2g proteine
- Biscuiți fără ciocolată cu ulei de măsline
- Fursecuri cu ciocolată sincronizate cu vremurile - San Diego Union-Tribune
- Biscuiți cu ciocolată (KFP); Nutriție de către Tanya
- Cookie-uri cu ciocolată - Resurse pentru slăbit
- Fursecurile cu prune de ciocolată vă mulțumesc cu dinții dulci cu câteva zaharuri adăugate Erin Palinski-Wade