voice

Când te gândești să devii mai inteligent, probabil că te gândești la ...

  • Invatand din greu
  • Făcând multă matematică
  • Alocând tone de timp și efort

Dar dacă ți-aș spune că poți deveni mai inteligent prin mâncare?

Nu sună prea rău, nu-i așa?

Dacă vă alegeți alimentele cu înțelepciune, veți găsi că poate face o diferență semnificativă în funcția creierului și în performanța mentală generală.

Citiți mai departe pentru a vedea ce alimente pe creier le recomandăm cântăreților sănătoși!

Iată câteva dintre alimentele noastre preferate pentru creier ...

Pește gras

Peștele gras este absolut crucial pentru o sănătate optimă a creierului. De ce? Deoarece conține acid gras omega 3.

Omega 3 ne avantajează creierul în două moduri. În primul rând, acidul gras omega 3 poate fi utilizat pentru a construi pereții celulari. Când omega 3 ne ajută la formularea peretelui celular, mai puține materiale sunt înlocuite. La rândul său, acest lucru are ca rezultat celulele creierului care sunt mai flexibile, mai fluide și mai puțin susceptibile de a se deteriora.

Mai bine, acest lucru mărește și „permeabilitatea membranei celulare”. În limba engleză simplă, acest lucru înseamnă că neurotransmițătorii, substanțele nutritive și semnalele cheie vor trece mai ușor prin pereții celulari, permițând transmisii mai rapide și o comunicare îmbunătățită între sinapse.

Pe lângă toate acestea, și acidul gras omega 3 combate inflamația. Inflamația este de fapt o mare problemă în creier, unde citokinele pro-inflamatorii pot provoca leziuni grave dacă sunt lăsate pe propriile dispozitive. Inflamarea creierului este probabil responsabilă pentru ceața creierului, deci acesta este un upgrade rapid și eficient al creierului.

Ouăle conțin toate din aminoacizi esențiali că oamenii trebuie să prospere. Aceasta înseamnă că conține toate proteinele care sunt utilizate pentru a construi mușchi, piele, os și neurochimice.

Dar ceea ce conțin și ouă este colină. Colină este un precursor chimic al acetilcolinei, ceea ce înseamnă că este ceea ce creierul folosește pentru a sintetiza acel ingredient. Acest lucru este important pentru noi, deoarece acetilcolina este principalul neurotransmițător excitator din creier alături de glutamat. Aceasta înseamnă că este folosit în multe operațiuni importante și mai ales când vine vorba de memorie!

Avocado

Avocado este o grăsime saturată sănătoasă, ceea ce este important deoarece creierul este în mare parte făcut din grăsimi. Este, de asemenea, o altă sursă de acizi grași omega 3.

Dar ceea ce este cel mai interesant dintre toate este că conține luteină - un carotenoid care a fost cunoscut în primul rând pentru beneficiile sale pentru sănătatea ochilor, dar care de atunci a ajuns să fie văzut ca un puternic potențator cognitiv și rapel de energie!