umflătura sutienului

Aici stai în dressing, pregătindu-te să încerci acel nou top fierbinte din bumbac pe care vrei să-l porți la prima petrecere de primăvară în aer liber. Emoționat, îți scoți tricoul supradimensionat de sfârșit de iarnă și te scufunzi în rezervor, trăgându-l peste blugi. În timp ce te răsuciți în fața oglinzii, în loc de exuberanță veselă, răsufli și scoți un țipăt înăbușit.

„Nu, ai un caz major de sutien!”

Straturi de grăsime atârnă deasupra clemei din spate, curelele dvs. sapă în mai multe grăsimi superioare ale spatelui, rezultând nesfârșite rulouri de lucruri pufoase care arată lumii un contur perfect undie. Mai rău, totuși, când te uiți la fața ta, observi că ai încă doi sâni. În colțul fiecărei gropi de braț atârnă o nouă pungă de grăsime care arată ca un mini-sân care flutură în briză. Cu groază, îți dai seama că ai un set de potrivire. Privind direct în oglindă, se pare că ai un zâmbet mare pe piept - patru sâni într-un semicerc. „Da! Nu pot ieși în public așa! ” Aruncând rezervorul, ieși din magazin, legat și hotărât să-ți alunge umflătura sutienului.

Suna familiar? Vestea bună este că există multe lucruri pe care le puteți face pentru a spune sayonara la grăsimea suplimentară. De unde oricum vin lucrurile astea? În mod clar, dacă mănânci mai mult decât arzi, vei împacheta kilogramele pe tot corpul. Cu toate acestea, este cu atât mai evident cu cât femeile trec pragul peste 40 de ani. Pe măsură ce estrogenul începe să ceară și să scadă în timpul perimenopauzei, femeile încep să observe o schimbare a distribuției grăsimilor de la jumătatea lor inferioară la abdomen și piept. Unele femei pot crește o cană, iar majoritatea observă că se acumulează grăsime suplimentară în piept și în spate. Astfel sutienul se umflă. Acest lucru se întâmplă și femeilor slabe. Iată veștile bune. Puteți arunca majoritatea acestui lucru și puteți purta cu mândrie acel tricou sexy. Dar trebuie să o lucrezi pentru a o purta!

Este timpul pentru o montare a sutienului
În primul rând, indiferent de ce cântăriți, aveți nevoie de un sutien potrivit. Acest lucru merge în ambele sensuri. Interesant este faptul că am pacienți care au scăzut mult în greutate și încă poartă același sutien, care acum pare să se potrivească unei familii de doisprezece. Alții se imaginează mai mici decât sunt; Încearcă cu disperare să strângi în acel mic și mic număr sexy de dantelă Victoria's Secret și sfârșești prin a se revărsa peste tot. Așadar, iubite, vă rog să obțineți o potrivire adecvată a sutienului.

Iată verificarea realității tale ...
Nu există un regim de exerciții fizice sau de alimentație care să poată viza o anumită parte a anatomiei tale. Trebuie să faceți activitate fizică și să mâncați corespunzător pentru a elimina excesul de grăsime din orice parte a corpului. Să începem cu modul în care vă hrăniți.

Dacă nu ții cont de fiecare gură, vei purta acele calorii suplimentare. Deci, începeți să acordați atenție calității, cantității și frecvenței dvs. de a mânca.

  • Calitate
    Femeile mănâncă prea multe carbohidrați în general. Minimizați sau eliminați zaharurile albe rafinate din viața dvs., inclusiv zahărul alb, pastele, orezul, cartoful și pâinea. Consumul acestor băieți răi crește nivelul de insulină, ceea ce face foarte ușor să faci umflătura sutienului.
  • Cantitate
    Orezul brun este minunat, dar nu mănânci un munte. Faceți ceva radical cum ar fi citiți etichetele alimentelor. Aflați ce este dimensiunea recomandată de servire și rămâneți cu ea. Încercați să evitați să mâncați din pungi și cutii mari, deoarece acesta este un mod sigur de a mânca excesiv fără minte. Alegeți plăci mai mici și încetiniți-o deja! Acesta nu este un exercițiu de incendiu. Faceți o plimbare pe partea sălbatică și, în loc să luați și să mergeți întotdeauna, sau să luați masa pe tabloul de bord, așezați-vă cu televizorul oprit și savurați-vă mâncarea timp de câteva minute.
  • Frecvență
    Consumul unei mese mai mici echilibrate sau gustări la fiecare 3-4 ore are ca rezultat scăderea poftei de mâncare și foamea pe tot parcursul zilei. Includeți proteine ​​slabe împreună cu carbohidrați sănătoși (legume, fructe, cantitate mică de cereale integrale) și grăsimi. Ai nevoie de toți trei pentru a obține nutrienții esențiali pentru a susține sănătatea și energia. Și Domnul știe că avem nevoie de energie!

Acum, să rezolvăm problema pentru a ne dezgoli. Iată activitățile mele preferate. Le puteți amesteca și potrivi. Experimentează și distrează-te.

Muzică pentru a-ți alunga sutienul

  • Duffy „Mercy” (Rockferry)
  • Euritmica „Împachetează-o” (visele dulci sunt făcute din asta)
  • Funky Green Dogs 'All Fired Up' (DJ Mix '97 Volumul 2)
  • Joan Jett ‘I Hate Myself for Loving You’ (Up Your Alley)