Știi când ești plin? Cheia renunțării la obiceiurile de a mânca în exces sau sub consum poate fi găsită într-un gest simplu pe care îl recunoaștem cu toții - eructația. Un semnal subtil (deși uneori poate distrage atenția dacă este puternic și zgomotos), o eructare vă spune când ați avut suficientă hrană pentru sistemul digestiv personal. Pentru a vă menține sănătatea și obiceiurile alimentare, învățați să vă înțelegeți propria energie și nevoile digestive, acordând atenție modului în care se simte corpul dumneavoastră după ce ați mâncat anumite alimente sau anumite cantități de alimente.

ți-l

Înțelegerea cantității ideale de aport alimentar pentru corpul dumneavoastră vă poate crește foarte mult nivelul de energie și vă poate împiedica să vă simțiți lent, obosit, umplut sau ușor. Supraalimentarea cauzează cel mai adesea senzații de distensie în jurul stomacului, greutate și disconfort în timpul mișcărilor fizice, în timp ce consumul sub alimentație poate provoca slăbiciune, amețeli și greață.

Primul semnal de eructare este că corpul tău îți spune „asta este tot ce pot face față acum”, indicând, de asemenea, că orice mâncare consumată dincolo de eructare nu va fi digerată și, de fapt, începe să fermenteze în sistemul digestiv. Atunci când acest exces de hrană stă în organism și începe să fermenteze, acesta duce la creșterea acidității și a excesului de gaze în organism, ceea ce creează toxine care îmbătrânesc și ne fac mai predispuși la boli. Erupțiile urât mirositoare indică indigestie, deoarece acestea indică faptul că alimentele din intestine putrezesc, ceea ce înseamnă că o detoxifiere sau o curățare poate fi recomandată.

Erupția poate fi cauzată și de înghițirea excesivă de aer, de băut mult în timpul meselor, precum și de băuturi băuturi carbogazoase. Pentru a dezvolta un model natural de eructare, se recomandă evitarea vorbirii mult în timpul meselor, a consumului de cantități mari de lichide sau a băuturilor carbogazoase. Eroarea este, de asemenea, considerată nepoliticoasă, determinând mulți oameni să suprime această indicație naturală a plenitudinii. În loc să vă lăsați captivați de toate distracțiile minții și de contextul social al unei cine, încercați să vă angajați toate simțurile, mirosind mâncarea, apreciind felul în care arată și gustând cu adevărat fiecare mușcătură a mesei. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați sistemul digestiv în timp ce mâncați și, cel mai probabil, permiteți o eructiune să se formeze în mod natural odată ce corpul dvs. este plin.

Majoritatea experților spun că cantitatea corectă de alimente pentru dvs. este aproximativ ceea ce puteți ține în cele două mâini cupate și o masă ar trebui să fie consumată în 30-40 de minute. Acest lucru poate varia în funcție de metabolismul, stilul tău de viață și genetică, dar este un bun punct de plecare atunci când îți dai seama de cantitatea ideală pentru tine. Dacă descoperiți că o eructiune apare foarte curând în timpul mesei, poate că va trebui să luați în considerare reducerea aportului. Atâta timp cât primești suficientă nutriție pentru corpul tău, curățarea sistemului digestiv și scăderea acestuia de putrezirea și fermentarea alimentelor poate duce la unele sentimente de foame. Pe de altă parte, este posibil să trebuiască să mănânci puțin mai mult decât ești obișnuit și să eviți să bei la fel de multă apă sau sifon sau să iei atât de mult timp între mușcături pentru a dezvolta o eructiune naturală și pentru a-ți elibera corpul de aerul în exces. Sperăm că veți găsi apoi un echilibru natural pentru sistemul digestiv care să vă mențină energic, concentrat și clar!

Legat de autoritatea organică