skinny

Ce modalitate perfectă de a-ți începe dimineața!

Cu puțin sub 200 de calorii într-un burrito complet pentru micul dejun, puteți servi cu bucurie unul dintre acestea alături de salsa, fructe proaspete și poate o ceașcă de cafea pentru un început de zi plin și fără vină.

În plus, acestea fiind dublate sau triplate cu ușurință - le puteți face înainte și îngheța pentru a apuca și reîncălzi în orice zi aglomerată a săptămânii!

Când am făcut acestea, am decis să merg atât cu ouă întregi, cât și cu albușuri. Deși nu mă deranjează să mănânc singur albușuri de ou, lipsa de culoare poate fi ușor descurajantă. Trebuie să fiu la fel de îndrăgostit de mâncarea mea vizual pe cât sunt de bun gust.

Cu gust. este chiar un cuvânt? Aceasta trebuie sa fi. . Cred că mai am nevoie de o ceașcă de cafea!

Oricum ar fi, le-am luminat cu albușuri de ou, cu brânză redusă în grăsimi și cu tortilla de grâu integral cu conținut scăzut de carbohidrați. Le-am împachetat și cu ardei și ceapă din belșug! Dacă sunteți o grăsime de căldură, aș sugera și niște jalapeño tocat!

Dacă nu sunteți un fan al ardeilor, probabil că le-ați putea schimba cu aproape orice altă legumă care se întâmplă să vă gâdileze fantezia. Doar asigurați-vă că vă ajustați valorile nutriționale în consecință!

Burritos de mic dejun slab
TheSkinnyFork.com

The Skinny:
Porții: 6 • Dimensiune: 1 Burrito • Calorii: 196,7 • Grăsimi: 11 g • Glucide: 12,3 g • Fibre: 7,7 g • Proteine: 17,8 g • Zahăr: 0,5 g • Sodiu: 500 mg

Ingrediente:
1 Ardei gras mediu, tocat (am folosit jumătate de roșu și jumătate de verde.)
1/2 C. Ceapă roșie, tocată
3 ouă întregi mari
6 albușuri mari (3/4 C. dacă se utilizează lichid.)
6 felii de slănină tăiată în centru cu slănină slabă, fierte și tocate
3/4 C. Grăsime redusă 2% Brânză Cheddar ascuțită, mărunțită
6 tortile de grâu integral cu conținut scăzut de carbohidrați

Directii:

Pulverizați ușor interiorul unei cratițe cu spray antiaderent de gătit.

Călește ardeiul și ceapa la foc mediu-mare până se înmoaie.

Reduceți temperatura la mediu și adăugați ouăle în ardei și ceapă.

Gatiti sa se amestece pana se termina ouale!

Acoperiți fiecare tortilla cu aproximativ 1/3 c. amestec de ou fiert, 2 linguri. brânză și 1 felie de slănină tocată.

Rulați totul și bucurați-vă imediat sau înfășurați-le individual și păstrați-le într-un fermoar cu congelator!

Pentru a reîncălzi din congelat, pur și simplu scoateți din ambalaj și puneți-l într-un prosop de hârtie. Cuptor cu microunde timp de 1 1/2 - 2 minute sau până când este fierbinte.