Mai multe articole

Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, să vă antrenați pentru un maraton sau doar să vă întăriți, o dietă și un calendar de exerciții vă pot ajuta să vă țineți de regimul planificat și să vă îndepliniți obiectivele. Există multe modalități de a crea și utiliza un astfel de calendar. Consultați-vă cu antrenorul personal, medicul sau alt specialist calificat pentru a vă ajuta să creați un calendar care să răspundă nevoilor dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adopta orice dietă sau regim de exerciții fizice.

exercițiilor fizice

Calendar de exerciții și dietă

Un calendar de exerciții și dietă este similar cu o agendă sau un calendar zilnic în care vă planificați activitățile zilnice. Cu toate acestea, este specific pentru planificarea exercițiului și a dietei. Puteți utiliza acest calendar pentru a vă stabili obiective pentru modificări ale dietei și exercițiilor fizice pentru a pierde în greutate, a scădea tensiunea arterială sau a atinge un alt obiectiv de sănătate. Calendarul dvs. este un instrument pentru a vă planifica în avans și a vă ajuta să vă motivați să respectați un anumit regim de exerciții și diete planificat de dvs. sau pentru dvs. de către un antrenor personal sau un profesionist din domeniul sănătății.

  • Un calendar de exerciții și dietă este similar cu o agendă sau un calendar zilnic în care vă planificați activitățile zilnice.
  • Calendarul dvs. este un instrument pentru a vă planifica în avans și a vă ajuta să vă motivați să respectați un anumit regim de exerciții și diete planificat de dvs. sau pentru dvs. de către un antrenor personal sau un profesionist din domeniul sănătății.

Crearea unui calendar

Cum se modifică setările pe o mașină CPAP Resmed

Dacă aveți experiență în planificarea dietei și a exercițiilor fizice, vă puteți crea propriul calendar sau puteți utiliza un serviciu online, cum ar fi keepandshare.com, care oferă asistență gratuită pentru dieta și exerciții fizice. În caz contrar, lucrați cu un antrenor personal, nutriționist, medic sau alt profesionist calificat pentru a planifica un regim și pentru a crea un calendar personalizat în funcție de nevoile dvs. Calendarul dvs. poate consta dintr-o diagramă simplă pe o bucată de hârtie, un caiet imprimat legat sau un fișier digital de pe computer. Luați în considerare obiceiurile și nevoile dvs. pentru a alege formatul care va funcționa cel mai bine pentru dvs.

  • Dacă aveți experiență în planificarea dietei și a exercițiilor fizice, vă puteți crea propriul calendar sau puteți utiliza un serviciu online, cum ar fi keepandshare.com, care oferă asistență gratuită pentru dieta și planificarea exercițiilor fizice.

Calendar și jurnal

În timp ce un calendar este un instrument pentru planificarea viitoare a regimului dvs. de dietă și exerciții fizice, un jurnal este o înregistrare a ceea ce ați făcut de fapt în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Ambele pot fi utile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, dar au funcții diferite. Cu un calendar puteți planifica în avans, puteți crea timp pentru exerciții și puteți ști ce alimente trebuie să cumpărați. Un jurnal vă va ajuta să urmăriți cât de bine vă atingeți obiectivele.