DENIO RIGACCI/iStock/Getty Images

calorii

În ciuda numelui, boabele de unt sunt destul de diferite de unt - nu conțin grăsimi și sunt bogate în carbohidrați și fibre. Boabele de unt sunt, de asemenea, bogate în proteine, ceea ce le poate face benefice pentru includerea într-o dietă vegetariană ca sursă de proteine.

Calorii

Conform bazei de date cu produse alimentare LIVESTRONG MyPlate, fiecare porție de jumătate de cană de fasole de unt conține între 80 și 100 de calorii. Dacă vă bazați aportul zilnic de calorii pe nivelul sugerat de 2.000 de calorii, atunci o porție de fasole de unt vă oferă de la patru la cinci procente din aportul zilnic.

Informațiile despre cheltuielile de calorii de la MayoClinic.com indică faptul că puteți arde acele calorii prin aproximativ o jumătate de oră de mers pe jos cu un ritm de două mile pe oră.

Carbohidrați și fibre

MyPlate notează că principala sursă de calorii din fasolea din unt sunt carbohidrații. Fiecare jumătate de cană de porție conține între 18 și 19 grame de carbohidrați. Dintre acești carbohidrați, patru până la cinci grame provin din fibre.

Biblioteca Națională de Medicină și Institutele Naționale de Sănătate explică faptul că fibra este un nutrient vital care ajută la digestie și te menține să te simți plin.

Proteină

Fiecare jumătate de cană de porție de fasole de unt oferă de la cinci la șapte grame de proteine, potrivit MyPlate. Proteinele sunt esențiale pentru susținerea structurii țesuturilor corpului.

Boabele de unt nu conțin grăsimi, conform informațiilor nutriționale de pe MyPlate. Cu toate acestea, prepararea boabelor de fasole cu unt, ulei sau alte sosuri poate adăuga grăsimi, deci verificați etichetele nutriționale atunci când este posibil.

Mai multe despre MyPlate

Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate de urmărire a caloriilor pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate într-un mod sănătos - obținând asistență din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat care include milioane de alimente și rețete, antrenamente de 5 minute în aplicație și o comunitate de asistență robustă.