Instrumente pentru fire
Căutați fir

Fructe. bune sau rele pentru pierderea de grăsime?

Consumul unui pic de fruct nu te va face sau rupe în acest moment. Principalul lucru de reținut aici este că pierderea de grăsime are loc numai atunci când caloriile consumate sunt mai mici decât cele consumate pe zi. Deci, atâta timp cât consumul de fructe nu vă depășește consumul zilnic de calorii necesar pentru a pierde grăsime, veți fi bine.

pierdere

Aș începe personal să consum mai multe legume în loc de fructe. Fructele conțin zaharuri simple, care apar în mod natural. întrucât legumele conțin în principal fibre, precum și vitamine și minerale. Corpul tău va folosi mai bine legumele și te vor ajuta să rămâi plin între mese. De asemenea, caloriile din legume sunt practic nule și sunt arse pe măsură ce sunt digerate de corpul tău. În ansamblu, legumele vă vor spori eforturile de scădere a grăsimii . întrucât fructele le pot împiedica.

Știu că acesta este un subiect vechi, dar chestia asta „fruct = grăsime” încă nu are sens pentru mine, chiar și cu explicația ISSA. Cred că piesa principală pe care nu am auzit-o niciodată discutată este că fructele nu sunt doar fructoză. Ai menționat afine. Site-ul nutriondata arată că carbohidrații de afine sunt cantități egale de fructoză și glucoză; la fel cu murele; ciresele au de fapt mai multa glucoza decat fructoza. Toată acea glucoză va fi disponibilă pentru mușchii tăi, deci nu este la fel de simplu ca să spui că toate carbohidrații din fructe pot fi depozitați numai în ficat și, astfel, se pot revărsa în grăsimi. Adăugați la aceasta faptul că majoritatea fructelor sunt în general glicemice scăzute și pur și simplu nu văd cum ar interfera cu pierderea de grăsime, chiar și ultimul.

Oamenii care se tem că fructele vor interfera cu pierderea de grăsime își iau adesea carbohidrații din lucruri precum cartofii dulci. În mod ironic, cartofii dulci conțin cam atât fructoză cât glucoza, iar majoritatea carbohidraților sunt zaharoză, care, după cum înțeleg, este un zahăr combinat de fructoză și glucoză.

Dacă fructele te pot împiedica să scapi de grăsime, atunci de ce ne încurajează un expert ca John Berardi să mâncăm mai multe fructe?

Ce îmi lipsește aici? Mulțumiri.