Micul dejun poate fi cunoscut drept cea mai importantă masă a zilei, dar este și preferatul meu. Există întotdeauna ceva care să-mi satisfacă papilele gustative, indiferent dacă este dulce sau sărat, cald sau răcoritor. Dacă aveți în minte calorii, consultați lista de mai jos pentru a vedea ce opțiuni de mic dejun conțin cele mai puține.

dejun

  • Omletă cu maro hash:
    Trei ouă mari (215)
    O uncie de brânză cheddar (114)
    1/2 cană hash browns (207)
    Total: 536 calorii
  • Mic dejun cu omletă și bacon:
    Două ouă mari (143)
    Trei benzi de slănină (138)
    1/2 cană hash browns (207)
    O felie de pâine prăjită de grâu integral (100)
    Total: 588 calorii
  • Ou fiert tare și fructe:
    Un ou mare (78)
    Două cești de salată de fructe (200)
    Total: 278 calorii
  • Clatite de afine:
    Trei clătite de afine (253)
    Sirop de arțar de o uncie (99)
    Total: 352 calorii

Tocmai încep, așa că continuați să citiți pentru a vedea caloriile din alte alimente obișnuite pentru micul dejun.

  • Iaurt cu fructe și granola:
    Iaurt grec de vanilie fără grăsime (120)
    O cană de afine (84)
    1/4 cană de granola (172)
    Total: 376 calorii
  • Ovaz:
    1/2 cană de ovăz (150)
    Un măr mărunt (80)
    O linguriță de scorțișoară (6)
    O lingură de miere (64)
    Total: 300 de calorii
  • Castron de cereale:
    O cană de cereale Kashi GoLean (140)
    O cană de lapte degresat (91)
    O banană mică feliată (89)
    Total: 320 de calorii
  • Pâine prăjită franceză:
    Două bucăți de pâine prăjită (298)
    1/4 cană sirop de arțar (200)
    Total: 498 calorii
  • Vafe belgiană:
    O vafe: (390)
    Ciorbă de frișcă de casă: 57
    1/4 cană sirop de arțar (200)
    Total: 647 calorii
  • Paine prajita cu unt de arahide:
    O felie de pâine integrală (100)
    Două linguri de unt de arahide (210)
    Total: 310 calorii
  • Brioșă engleză cu unt și gem:
    O brioșă engleză de grâu integral (130)
    Unt unt nesărat (36)
    O lingură gem de căpșuni (40)
    Total: 206 calorii
  • Sandwich pentru micul dejun:
    O brioșă engleză de grâu integral (130)
    Un ou omletat (72)
    Un tort de cârnați (120)
    O felie de brânză americană (70)
    Total: 392 calorii
  • Bagel cu crema de branza:
    Un bagel simplu (3,5 "diametru) (289)
    O uncie cremă de brânză (100):
    Total: 389 calorii