Legate de

A lua o oră de curs de yoga vă poate face să vă simțiți energizați și pregătiți să vă începeți ziua sau relaxați și pregătiți pentru culcare, în funcție de tipul de yoga pe care îl practicați. Din acest motiv, nu toate orele de yoga te ajută să arzi calorii în același ritm. Deși fiecare formă de yoga oferă beneficii pentru sănătate, unele forme sunt mai ideale pentru a practica dacă doriți să slăbiți.

pierdute

Luați în considerare arderea caloriilor

Deși toate formele de yoga vă ajută să ardeți calorii într-un ritm ridicat, unele tipuri oferă o arsură scăzută sau moderată de calorii. HealthStatus notează că o persoană de 145 de kilograme va arde 183 de calorii în timpul unui curs de yoga Hatha de 60 de minute, care este cea mai mică arsură de calorii din orice formă de yoga pe care HealthStatus o urmărește. Formele de yoga care ard calorii moderat includ Power yoga și Ashtanga yoga. Într-o clasă de 60 de minute de oricare formă, o persoană de 145 de kilograme va arde 339 de calorii.

Ridicați arderea

Dacă ați decis să începeți yoga cu intenția de a arde rapid calorii pentru a dezvolta un corp potrivit, Bikram și Vinyasa yoga sunt alegerile dvs. de top, potrivit HealthStatus. Site-ul web raportează că o persoană de 145 de kilograme va arde 461 de calorii într-o oră de curs de yoga Bikram; această formă de yoga poartă și numele de „yoga fierbinte”. Aceeași persoană va arde 574 de calorii în 60 de minute de yoga Vinyasa.

Cunoașteți beneficiile yoga

Indiferent de forma de yoga pe care alegi să o practici pe măsură ce construiești un corp mai sănătos, antrenamentul oferă o gamă largă de beneficii. MayoClinic.com notează că practicarea yoga vă poate reduce stresul și vă poate îmbunătăți bunăstarea mentală, vă poate crește echilibrul și flexibilitatea, vă poate întări mușchii și reduce riscul de a dezvolta afecțiuni medicale cronice. Alte beneficii ale yoga includ intensificarea concentrării, creșterea nivelului de energie și atenuarea durerilor musculare.

Creați un program echilibrat

În timp ce yoga este excelent pentru flexibilitate și forță, aveți nevoie de cardio pentru a arde cu adevărat acele calorii. Ar putea fi la fel de simplu ca opțiunea pentru un jogging ușor sau o plimbare rapidă către studioul dvs. de yoga - urmați un traseu care vă va oferi o jumătate de oră de activitate - sau vă îndreptați spre parc pentru sprinturi pentru a arde ultimul pic de energie după yoga fierbinte . În orice caz, asigurați-vă că primiți aproximativ 30 de minute de activitate moderată până la viguroasă în fiecare săptămână, atât pentru a vă întări inima, cât și pentru a arde mai multe calorii.