Când încercați să mâncați o dietă mai sănătoasă, care este plină de mai mult fructe si legume, s-ar putea să vă gândiți cum vă poate ajuta dovleacul. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci o plăcintă cu dovleac în speranța că acest lucru îți va ajuta dieta. Aceasta se referă la consumul de dovleac. nu sub formă de plăcintă. Deci, dovleacul este ceva de adăugat în dieta ta?

beneficii

Calorii de dovleac

Una dintre cele mai mari avantaje ale unui dovleac este că aceasta este considerată o legumă cu un conținut scăzut de calorii. Doar 100 de grame de dovleac sunt 26 de calorii. Cu acest tip de aport caloric, veți descoperi că felurile de mâncare cu dovleac ar putea fi calea de urmat pentru a vă menține aportul caloric scăzut!

Beneficiile pentru sănătate ale dovleacului

Pentru cei care doresc să adauge mai mult dovleac în dietele lor, vor descoperi că există mai multe beneficii în a face acest lucru. Aceste beneficii includ:

  1. Dovlecii au o tonă de vitamine și minerale în ele. Acestea sunt considerate bogate în vitamina A, vitamina C și vitamina E. Este, de asemenea, o sursă bogată de calciu și cupru.!
  2. Sa mâncat mai mult dovleac s-a dovedit a fi de ajutor reducerea tensiunii arteriale și scăderea riscului de a avea complicații legate de inimă.
  3. Cei care mănâncă mai mult dovleac constată adesea că nu suferă cu pierderea vederii la fel de mult ca cineva care nu mănâncă dovleac datorită sursei de vitamine din aceste legume.
  4. Excelent pentru a-i ajuta pe cei cu diabet controlați vârfurile sau picăturile zahărului din sânge.
  5. Dovleacul poate ajuta la creșterea pierderii în greutate.
  6. De asemenea, ajută la creșterea sistemului imunitar, care este întotdeauna un plus, mai ales în timpul gripei și al sezonului rece.

Modalități de a adăuga dovleac în dieta ta

Deci, cum vă puteți asigura că obțineți beneficiile pentru sănătate ale dovleacului și adăugați acest lucru în dieta dvs.? Poate fi tentant să mănânci o bucată de plăcintă cu dovleac în fiecare zi, dar zaharurile vor lupta împotriva beneficiilor acestui dovleac pentru sănătate. În schimb, ia în considerare aceste idei:

  • Adăugând dovleac fiert în salate, la fel cum ai face dovlecei
  • Înlocuind orice rețetă care folosește dovleac cu dovleac, deoarece acestea fac parte din aceeași familie
  • Consumați semințe de dovleac coapte, care vă pot oferi o mulțime de vitamine și minerale
  • Adăugați dovleac în fulgi de ovăz pentru o aromă unică
  • Faceți niște supă de dovleac, care este perfectă pentru o zi răcoroasă
  • Faceți un smoothie de dovleac de dimineață

Veți găsi că adăugarea dovleacului în dieta dvs. este destul de simplă. Și veți dori să faceți acest lucru cu toate beneficiile pentru sănătate pe care le oferă dovleacul!