Caloriile dintr-o brânză de omletă provin din trei surse - ouă, brânză și unt sau ulei. O omletă cu trei ouă, cu 100 g de brânză, prăjită în unt, conține aproximativ 721 de calorii. Dacă numărați calorii, puteți reduce acest număr reducând la două ouă și mai puțin brânză.
Trei ouă mari conțin 216 calorii. Pentru a reduce caloriile din omletă, faceți o omletă mai mică. O omletă cu două ouă conține doar 144 de calorii din ouă. O omletă făcută numai din albușuri de ou conține 51 de calorii. Aproximativ 1/2 cană de înlocuitor de ou lichid fără grăsime conține 58 de calorii.
Brânză
O felie de 100 g de brânză cheddar, puțin mai mică decât o ceașcă mărunțită, conține 403 de calorii, potrivit Băncii Naționale de Nutriție a USDA. Pentru a reduce acest număr, utilizați mai puțină brânză sau un alt tip de brânză. De exemplu, o felie de 100 g de brânză mozzarella degresată conține 254 de calorii. Și o felie de 100 g de brânză americană conține 137 de calorii.
Unt sau Ulei
Pentru a vă prăji omleta, veți avea nevoie de un fel de unt sau ulei. Dacă vă prăjiți omleta în unt nesărat, adăugați 102 calorii pe 1 lingură. Dacă utilizați ulei de rapiță, adăugați 124 de calorii pe 1 lingură. O alternativă cu conținut scăzut de calorii este sprayul de gătit antiaderent. Un spray de trei secunde conține doar 2 calorii.
- Caloriile din McDonald; s Chug Nuggets Viața noastră de zi cu zi
- Caloriile într-o felie de plăcintă cu cartofi dulci Viața noastră de zi cu zi
- Caloriile în bomboane cheie acidă Viața noastră de zi cu zi
- Orez vegetal Calorii Viața noastră de zi cu zi
- Caloriile din Paella cu fructe de mare Viața noastră de zi cu zi