Există o dovadă tot mai mare a legăturilor dintre dieta și cancerul de prostată, cel mai frecvent cancer la bărbați. Iată ce să mănânci și ce să eviți ...

Imparte asta

superalimente

Doar bărbații au o prostată - glanda mică care produce material seminal care se află între vezică și penis - dar menținerea ei sănătoasă este treaba tuturor.

Contând aproximativ 25% din toate cazurile de cancer de sex masculin, cancerul de prostată este cea mai frecventă formă a bolii la bărbații din Marea Britanie.

Acest lucru înseamnă că conștientizarea simptomelor - care includ în mod obișnuit: nevoia de a face pipi mai frecvent și mai urgent, mai ales în timpul nopții; dificultatea sau întârzierea în a începe să pipi și senzația ca și cum vezica urinară nu se golește complet - este extrem de importantă.

Desigur, există unele ocazii în care nu există simptome. Noel Edmonds, gazda „Take Deal Or No Deal”, care tocmai a dezvăluit că a fost diagnosticat pe 29 noiembrie 2013, după ce un test de sănătate de rutină a ridicat niveluri ridicate de antigen specific prostatei (PSA) în sânge. Nu avea simptome.

Vestea bună este că tratamentele pentru cancerul de prostată pot fi foarte eficiente și majoritatea bărbaților diagnosticați vor supraviețui - dar, la fel ca în majoritatea cazurilor de cancer, diagnosticul precoce este crucial.

Simptomele nu indică întotdeauna cancerul. Este foarte frecvent ca bărbații să experimenteze modificări ale funcției vezicii urinare pe măsură ce îmbătrânesc. Acest lucru se datorează adesea unei prostate mărite, cunoscută medical sub numele de hiperplazie benignă de prostată (BPH), o afecțiune care afectează 50% dintre bărbații cu vârsta peste 50 de ani.

Înțeles, îngrijorări precum frica de cancer sau jenă îi scot pe mulți bărbați să nu mai caute teste și tratament. Cu toate acestea, dacă simptomele de acest fel sunt o problemă sau care afectează viața de zi cu zi, există multe lucruri care pot fi făcute, așa că faceți această întâlnire mai devreme decât mai târziu.

Între timp, există dovezi din ce în ce mai mari că dietele noastre ar putea juca și un rol în sănătatea prostatei. Iată câteva dintre alimentele pe care ați putea dori să vă asigurați că vă saturați sau le limitați ...

Mănâncă din acestea.

Soia vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea prostatei

Deși dovezile sunt limitate până în prezent și sunt necesare mai multe cercetări, substanțele chimice găsite în boabele de soia - găsite și în laptele de soia, tofu, pâinea de soia și iaurtul din soia - s-au dovedit a ajuta la încetinirea creșterii cancerului de prostată și prevenirea revenirii acestuia după tratament.

Roșiile au proprietăți de combatere a cancerului

Aceste fructe roșii suculente sunt o parte esențială a dietei mediteraneene, renumită pentru acreditările sale care îmbunătățesc sănătatea. Se crede că roșiile ajută la protejarea împotriva mai multor tipuri de cancer, inclusiv a prostatei. Acestea conțin o substanță chimică numită licopen și, deși studiile sunt limitate până acum, roșiile nu numai că aduc un plus excelent unei diete sănătoase și echilibrate, dar pot ajuta și la menținerea bine a prostatei.

„Licopenul este blocat în interiorul celulelor de roșii, în special în piei, care conțin de cinci ori mai mult licopen decât pulpa. Când roșiile sunt fierte, ele eliberează de cinci ori mai mult licopen decât este disponibil pentru absorbție dacă mâncați aceleași roșii crude.

Ketchupul de roșii și piureul de roșii (care sunt concentrate) se numără printre cele mai bogate surse dietetice ”, scrie dr. Sarah Brewer în cartea sa, Quick Nutrition: Prostate Diet. În plus, „un studiu care a implicat 40 de bărbați cu BPH a constatat că administrarea a 15 mg licopen pe zi timp de șase luni, a redus progresia BPH.” Dacă nu vă plac roșiile, alte fructe roz și roșii pot fi și surse bune de licopen.

Rodiile oferă o proiecție a cancerului de prostată

Acestea sunt puțin dificile de curățat și de pregătit, dar rodiile merită mult efortul, datorită listei lor lungi de beneficii pentru stimularea sănătății. Plin de vitamine și cu proprietăți antiinflamatorii, acest fruct vibrant a fost legat de un risc redus de Alzheimer, reducerea plăcii dentare, o mai bună sănătate a rinichilor și o posibilă protecție împotriva cancerului de prostată.

Broccoli, conopida, varza, spanacul și varza pot spori sănătatea prostatei

Legumele crucifere (cele legate de familia varzei și inclusiv lucruri precum kale și bok choy) au fost legate de încetinirea cancerului de prostată. În afară de aceasta, există o mulțime de dovezi că o dietă echilibrată bogată într-o gamă de legume vă maximizează aportul de nutrienți și antioxidanți importanți și joacă un rol semnificativ în menținerea bună și prevenirea cancerului în general.

O dietă sănătoasă și echilibrată joacă, de asemenea, un rol cheie în prevenirea obezității. Cercetările sugerează că a fi supraponderal sau obez poate crește riscul pentru multe tipuri de cancer, inclusiv prostata. După cum menționează cartea doctorului Brewer, astfel de legume conțin adesea „compuși sulfuroși cunoscuți sub numele de glucozinolați care, atunci când plantele sunt zdrobite, tocate sau mestecate, sunt descompuse de o enzimă (mirozinaza) ... și au acțiuni antibacteriene și anticancer”.

Urmăriți consumul acestor alimente pentru o sănătate mai bună a prostatei

Prea multă sare poate crește riscul de cancer de prostată

O dietă prea bogată în sare - mai mult de 6g pe zi - este un factor major în hipertensiunea arterială. Amintiți-vă că o mare parte din sarea pe care o consumăm este „ascunsă”, adesea în alimente procesate și sosuri gata preparate.

Deci, dacă adăugați și sare meselor și gătitului, cu excepția cazului în care sunteți extrem de atenți să nu consumați multă sare din surse „ascunse”, este posibil să mâncați mult prea mult. Nu numai că hipertensiunea arterială este una dintre cele mai mari cauze de accident vascular cerebral, o cauză principală de deces și dizabilitate, dar a fost, de asemenea, legată de un risc crescut de BPH.

Alcoolul și cofeina

Dacă aveți deja simptome de HPB, vă recomandăm să vă limitați consumul de alcool și băuturi care conțin cantități mari de cofeină. Este posibil ca aceste lucruri să nu fi jucat un rol în apariția BPH, dar se știe că irită vezica urinară. În plus, cofeina este un diuretic (ceea ce înseamnă că te face să faci pipi mai mult), deci evitarea acesteia sau reducerea aportului tău ar putea ajuta la gestionarea simptomelor.

Bucurați-vă de carne roșie doar de câteva ori pe săptămână pentru o sănătate optimă a prostatei

Carnea roșie a primit multă presă proastă recent, Organizația Mondială a Sănătății raportând că „probabil” cauzează cancer, deși dovezile sunt limitate. Experții subliniază încă că carnea roșie poate fi o sursă importantă de fier și proteine ​​în cadrul unei diete echilibrate.

Deși nu există dovezi clare care să sugereze că carnea roșie joacă un rol semnificativ în cancerul de prostată, dacă aveți tendința de a mânca multă carne roșie - și mai ales dacă o consumați carbonizată - poate doriți să reduceți.

Limitați aportul de lactate pentru a ajuta la prevenirea cancerului de prostată

Deși motivul este neclar, dr. Brewer notează în cartea sa că un aport ridicat de „produse lactate a fost asociat cu un risc crescut de cancer de prostată”. O analiză recentă a 32 de studii a constatat că aportul ridicat de produse lactate totale - lapte, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză și calciu total din produse lactate (dar nu calciu suplimentar sau non-lactat) - erau toate asociate cu o cantitate mică (3% până la 9%), dar a crescut semnificativ riscul de cancer de prostată.

Amintiți-vă că produsele lactate sunt o sursă importantă de calciu și alte minerale, așa că nu le eliminați din dietă fără a vă asigura că înlocuiți acei nutrienți vitali cu alte surse. Poate doriți să luați în considerare reducerea dacă aveți tendința de a mânca multe lactate. Ce zici de introducerea unor produse din soia în schimb, pentru o creștere dublă a prostatei?