Illinois Bone & Joint Institute

ibji

Recent, a existat o poveste despre Time Cover intitulată „Capcana pentru slăbit”. (http://time.com/4793832/the-weight-loss-trap/). A fost o discuție excelentă despre dificultățile cu care se confruntă cel mai mult în ceea ce privește pierderea în greutate și modul în care unele dintre lucrurile despre care credem și despre care ni s-a spus ne împiedică.

În general, povestește starea de depresie a American Health. 155 de milioane de cetățeni sunt supraponderali, diabetul este în creștere și orice persoană caută răspunsuri. În 1990, adulții cu obezitate reprezentau 15% din populație. Acum, 20 de ani mai târziu, acest număr este de 25% în multe state și de până la 40% note generale de timp. Cum am ajuns în acest loc.

Acesta a fost momentul în care nebunia alimentară cu conținut scăzut de grăsimi a luat naștere în alimente și oamenii au început să se concentreze asupra grăsimilor. Dacă mănânc mai puțină grăsime, voi fi mai puțin gras. De ce? Pentru că grăsimea nu te îngrașă. Alimentele din teza grasă I au fost înlocuite cu zahăr pentru a îmbunătăți gustul cu efecte secundare teribile. Acest lucru poate suna ca o întindere, dar o mare parte din consens este că grăsimea nu este cel mai mare factor, iar zahărul este cel mai mare vinovat. Toate caloriile pentru toate sursele nu sunt toate create egale. Deci ce să fac.

Asta se întreba Kevin Hall, cercetător la Institutul Național pentru Sănătate sau NIH, după ce a văzut „Cel mai mare ratat” la televizor și a fost intrigat. El a făcut un studiu pentru a urmări concurenții pentru a vedea cum au făcut-o după oprirea camerelor. Ce ar putea învăța de la acei concurenți pentru a ajuta milioanele care se luptă cu greutatea lor. Se pare că nu a găsit răspunsuri, ceea ce a găsit a fost o poveste de avertizare.

Deoarece oricine a participat la webinarul nostru Orthohealth știe răspunsul la ceea ce a găsit. (și dacă nu v-ați înscris deja faceți-o acum. Într-adevăr. Este OK, vom aștepta. Se află chiar în partea dreaptă a paginii noastre de informații) Concurenții au câștigat în medie 66% din greutatea pe care o pierduseră și 4 au fost mai grele decât erau înainte. De ce a fost asta? Pentru că, pe măsură ce concurenții au slăbit, metabolismul lor a încetinit într-un grad semnificativ, probabil ca o formă de reținere evolutivă, atunci când alimentele erau rare. Deci, cu cât au pierdut mai mult, cu atât metabolismul este mai lent și cu atât mai ușor ar fi mai târziu să câștigi greutatea înapoi. (Nu este corect, dar așa cum mi-a spus odată un profesor „În natură, nu există niciodată un prânz gratuit.” Există întotdeauna compromisuri în orice sistem complex.)

Dar apar răspunsuri la unele dintre modalitățile pe care le cunoaștem pentru a îmbunătăți sănătatea și nu doar pentru a ne concentra asupra greutății. Iată doar o eșantionare a unora dintre rezultatele unui studiu amplu asupra persoanelor care au slăbit și au ținut-o departe:

  • Nu fiecare dietă funcționează pentru toată lumea. Majoritatea oamenilor încearcă câteva tipuri diferite de diete înainte de a găsi ceea ce le funcționează.
  • Majoritatea oamenilor își sporesc activitatea, iar cea mai frecventă activitate a fost mersul pe jos
  • Majoritatea aleg să nu se concentreze pe un număr pentru greutatea lor, dar verifică greutatea de aproximativ 1x pe săptămână.
  • Cei care au avut obiective cum ar fi să trăiască mai mult și să crească timp cu familia și să-și îmbunătățească stilul de viață s-au descurcat mai bine decât cei care doreau doar să își scadă greutatea.
  • În general, ei urmăresc mai puțin de 10 ore de televiziune pe săptămână.

Există mulți factori pe care oamenii tind să-i împărtășească, dar aceștia au în general sens. Nu toată lumea răspunde la fel la fiecare dietă. Un studiu enumerat chiar a spus că cei care au mâncat exact aceeași masă au avut niveluri diferite de zahăr din sânge după masă. Într-o oarecare măsură acest lucru are sens. Nu toată lumea răspunde la fel la lucrurile din mediul lor, (adică alergii) la medicamente, deci de ce ar trebui să fie diferit alimentele. Oamenii sunt mașini complexe și există multe variații în sistemele noastre.

Articolul merită timpul tău. Ultima mea alegere este: schimbarea lucrurilor precum dieta și exercițiile fizice sunt dificile. Probabil că oricine îți spune că nu trebuie să îl ignori. Nu toată lumea va ajunge în același loc, în același mod sau în același timp, dar cu persistență putem face cu toții modificări care ne îmbunătățesc sănătatea. Și sănătatea noastră este mai mult decât numărul pe o scară. Dacă ne amintim acest lucru și suntem amabili cu noi înșine, atunci putem începe să ne mișcăm în direcția corectă.

Post trimis de Kurt Hutchinson, PT Clinical Lead of OrthoHealth - Illinois Bone and Joint Institute