Instrumente pentru fire
Căutați fir

Cardio VS Greutate (Pentru a pierde în greutate)

Bine, prietenul meu și cu mine ne-am certat că, pentru a pierde în greutate ca o persoană voluminoasă (grasă, endomorfă), cum ar trebui să o faci.

pentru

Spune că vrea să slăbească și tot ce face este DOAR cardio.

Îi spun că, pentru a pierde grăsimea, trebuie să ridice greutatea ȘI să facă cardio.

NU vrea să adauge mușchi suplimentar, deoarece crede că grăsimea lui va fi înlocuită cu mușchi, prin urmare, el arată încă mare. Practic vrea să arate slab.

Vă poate răspunde cineva cine are dreptate? (Chiar dacă ȘTIU că am dreptate, dar poate că nu am).
Mă doare doar să-l văd încercând să slăbească fără să se ridice și să nu vadă câștiguri deloc.
-------------------------------------
Argumentul său este că cardio-ul arde calorii, prin urmare pierde în greutate. Nu are intenția de a fi mare și rupt, ci doar vrea să slăbească mai mult. Spune că, dacă se ridică, se va mari, ceea ce nu vrea să facă.

Am căutat câteva articole, dar nu am găsit. Deci, dacă voi cunoașteți articole bune pe care le pot arăta pe acest site, ar fi minunat!

PS: Are un tip de corp endomorf (metabolism foarte lent)

Bine, prietenul meu și cu mine ne-am certat că, pentru a pierde în greutate ca o persoană voluminoasă (grasă, endomorfă), cum ar trebui să o faci.

Spune că vrea să slăbească și tot ce face este DOAR cardio.

Îi spun că, pentru a pierde grăsimea, trebuie să ridice greutatea ȘI să facă cardio.

NU vrea să adauge mușchi suplimentar, deoarece crede că grăsimea lui va fi înlocuită cu mușchi, prin urmare, el arată încă mare. Practic vrea să arate slab.

Vă poate răspunde cineva cine are dreptate? (Chiar dacă ȘTIU că am dreptate, dar poate că nu am).
Mă doare doar să-l văd încercând să slăbească fără să se ridice și să nu vadă câștiguri deloc.
-------------------------------------
Argumentul său este că cardio-ul arde calorii, prin urmare pierde în greutate. Nu are intenția de a fi mare și rupt, ci vrea doar să slăbească mai mult. Spune că, dacă se ridică, se va mari, ceea ce nu vrea să facă.

Am căutat câteva articole, dar nu am găsit niciunul. Deci, dacă voi cunoașteți articole bune pe care le pot arăta pe acest site, ar fi minunat!

PS: Are un tip de corp endomorf (metabolism foarte lent)

Aproape, dacă prietenul tău vrea să fie slab. cui îi pasă? Lasă tipul să fie ceea ce vrea. Pentru oricine întreabă care este „mai bun”, spun că faceți ambele.

Pe cel mai mare ratat, ei fac atât antrenament cardio, cât și antrenament cu greutăți (împreună cu o dietă sensibilă și sănătoasă) și cu toții vedem rezultatele oamenilor din acea emisiune.

Persoanele care își înjumătățesc greutatea corporală în 6 luni ar trebui să fie dovada suficientă.

O combinație a ambelor este cea mai bună pentru pierderea în greutate, creșterea masei musculare construite de la antrenamentele cu greutăți vă va stimula metabolismul și veți arde calorii în repaus și vă va face mai ușoară gestionarea greutății.

-80 kg în 15 luni.

Urmează-mi călătoria mai departe
http://www.facebook.com/half175

Mănâncă ca un om. Ridică-te ca un om. Arată ca un bărbat.

Nu te interesează să arăți ca un bărbat? Apoi GTFO.

Mănâncă ca un om. Ridică-te ca un om. Arată ca un bărbat.

Nu te interesează să arăți ca un bărbat? Apoi GTFO.

Cel mai bun lucru pe care l-am citit toată ziua.

-80 kg în 15 luni.

Urmează-mi călătoria mai departe
http://www.facebook.com/half175

Ridicarea greutății și exercitarea cardio ars calorii, astfel încât nu există nicio diferență.

Fără o dietă adaptată, el nu se va transforma într-un cap muscular peste noapte. Concepția greșită populară că devenirea mare și voluminoasă este ușor de făcut.

Dieta 90%> exercițiu 10% imo.

Tăierea la 170 de bușteni - culturisti din anii 90, mâncăruri fierbinți și uneori ridicare

În toate aceste răspunsuri, nimeni nu v-a abordat cu adevărat îngrijorarea direct.

Da, poți pierde grăsime făcând atât cardio, cât și greutăți, dar nimeni nu a menționat că prietenul tău spune că se teme de greutăți, deoarece „grăsimea lui va fi înlocuită de mușchi”.

E greșit. Sper că prietenul tău înțelege cât de incredibil de greu este să câștigi un kilogram - doar un kilogram - de mușchi. Este mult mai ușor să pierzi un kilogram de grăsime decât să câștigi un kilogram de mușchi (cu excepția cazului în care poate este un începător complet la greutăți). Nu e ca și cum ar fi adăugat cinci kilograme de mușchi pentru fiecare cinci kilograme de grăsime pe care le pierde. În multe cazuri, el va avea norocul să câștige doar o kilogramă de mușchi pentru fiecare cinci kilograme de grăsime pe care le pierde.

Din experiența mea (și atât este, experiența mea), încercarea de a pierde grăsime prin ridicarea strictă a greutății mi-a încetinit pierderea în greutate. Dar asta nu înseamnă că mi-a încetinit pierderea de grăsime, deoarece ați putea pierde 10 kilograme de grăsime la fiecare câteva luni, dar câștigați câteva kilograme de mușchi pe parcurs. Deci, deși ați pierdut 10 kilograme de grăsime pură, cantitatea dvs. nu va citi minus-10 din cauza câștigurilor musculare.

Dar fiecăruia al său. Dacă vrea doar să scadă kilogramele, atunci oricare sau va funcționa.

Bine, prietenul meu și cu mine ne-am certat că, pentru a pierde în greutate ca o persoană voluminoasă (grasă, endomorfă), cum ar trebui să o faci.

Spune că vrea să slăbească și tot ce face este DOAR cardio.

Îi spun că, pentru a pierde grăsimea, trebuie să ridice greutatea ȘI să facă cardio.

NU vrea să adauge mușchi suplimentar, deoarece crede că grăsimea lui va fi înlocuită cu mușchi, prin urmare, el arată încă mare. Practic vrea să arate slab.

Vă poate răspunde cineva cine are dreptate? (Chiar dacă ȘTIU că am dreptate, dar poate că nu am).
Mă doare doar să-l văd încercând să slăbească fără să se ridice și să nu vadă câștiguri deloc.
-------------------------------------
Argumentul său este că cardio-ul arde calorii, prin urmare pierde în greutate. Nu are intenția de a fi mare și rupt, ci doar vrea să slăbească mai mult. Spune că, dacă se ridică, se va mari, ceea ce nu vrea să facă.

Am căutat câteva articole, dar nu am găsit niciunul. Deci, dacă voi cunoașteți articole bune pe care le pot arăta pe acest site, ar fi minunat!

PS: Are un tip de corp endomorf (metabolism foarte lent)

Mă îndoiesc serios că va deveni „mare” prin ridicare, deoarece are un metabolism foarte lent. Chiar și cu un metabolism rapid sau normal, este nevoie de luni și ani de dedicare a ridicării pentru a deveni mare; cu toate acestea, ridicarea greutății are un avantaj foarte bun, în orice caz.

Aș recomanda să ridice greutatea la începutul antrenamentului chiar și doar 30 de minute, apoi ar trebui să facă cardio INTERVAL pentru a pierde cantitatea maximă de grăsime corporală.

Mă îndoiesc serios că va deveni „mare” prin ridicare, deoarece are un metabolism foarte lent. Chiar și cu un metabolism rapid sau normal, este nevoie de luni și ani de dedicare a ridicării pentru a deveni mare; cu toate acestea, ridicarea greutății are un avantaj foarte bun, în orice caz.

Aș recomanda să ridice greutatea la începutul antrenamentului chiar și doar 30 de minute, apoi ar trebui să facă cardio INTERVAL pentru a pierde cantitatea maximă de grăsime corporală.

Metabolismul poate fi schimbat.

Schimbarea stilului de viață poate accelera un metabolism „lent” cu aproape oricine.

Cu toate acestea, dacă există o problemă cu tiroida, atunci este puțin mai complexă.

-80 kg în 15 luni.

Urmează-mi călătoria mai departe
http://www.facebook.com/half175

Așadar, prietenul tău este unul dintre acei tipi care se ridică timp de 2 săptămâni și se transformă în Arnold.

ID BF3: st0sh
Echipajul UIUC

Este întotdeauna frustrant să-ți dai seama când și ce ar trebui să faci. Aș spune că dacă are mult de pierdut în greutate și este o grăsime voluminoasă, ar putea dori să lucreze la cardio ca obiectiv principal, cu toate acestea, ar trebui să încorporeze și o oarecare antrenament de forță, chiar dacă face lucruri precum greutatea corporală, genuflexiuni, flotări etc. Dacă oamenii se gândesc la asta, dacă un Om cântărește peste 300 de kilograme, el este de fapt „antrenament de forță” pur și simplu ridicându-și vracul în fiecare zi. Lucrul pe care îl face ridicarea cu greutăți sau antrenamentul de forță este să vă ajute să mențineți metabolismul pe parcursul zilei.

Din câte am înțeles, dacă faci cardio în special HIIT, mușchiul tău va continua să ardă calorii. Cu toate acestea, dacă sunteți în mare parte grăsimi, nu veți obține aceleași beneficii, deoarece atunci când cardio-ul se oprește, la fel și arderea grăsimilor.

În ceea ce privește volumul său de mușchi în timp ce este încă voluminos de grăsime, ceea ce trebuie să se uite este pe termen lung. Dacă începe să câștige mușchi acum, când pierde grăsimea, corpul său va avea o formă mai bună decât dacă pierde doar grăsimea. El nu își pregătește corpul pentru succes atunci când pierde grăsimea. De asemenea, mușchiul își va netezi forma în locul volumului de grăsime.

Timpul său frustrant încearcă să slăbească și să arate bine când ai terminat, se pare că prietenul tău trebuie să cerceteze beneficiile antrenamentului de forță în timp ce pierde grăsime.