Care corvoadă vă va ajuta să aruncați cele mai multe kilograme

arde

  • de Richard Castle
  • 18:00, 11 apr 2020 Actualizat la 12:45, 7 apr 2020

Acum că sălile de sport și centrele de agrement sunt închise, mulți dintre noi vom căuta modalități de a arde niște calorii în timpul blocării.

Și ce zici de uciderea a două păsări cu o singură piatră și de a obține spick-ul casei în același timp?

Potrivit experților în fitness, oferirea unei case curate de primăvară ar putea arde sute de calorii.

Un site online de sănătate și fitness vivotion.com a efectuat cercetări despre câte calorii pot fi arse prin efectuarea treburilor casnice regulate - iar rezultatele sunt surprinzătoare.

S-au uitat la sarcini precum praf, aspirare, spălat vase și călcat, precum și lucrări mai extenuante, cum ar fi spălarea băii și curățarea ferestrelor.

Descoperirile analizează, de asemenea, care treburile casnice sunt cele mai bune pentru a rezolva anumite zone ale corpului.

Spălarea băii este cea mai bună pentru tonifierea mușchilor brațelor și a umerilor, unde călcarea vă poate întări abdomenul.

Un purtător de cuvânt de la vivotion.com a spus: „Cine ar fi crezut că a oferi casei o curățenie de primăvară ar putea ajuta la scăderea greutății și tonifierea?

Cele mai citite

„Lucrările casnice sunt unul dintre acele lucruri pe care le facem fără să ne gândim prea mult la cât de bine este pentru noi.

„Luați de exemplu curățarea băii - o curățare de 15 minute și puteți arde până la 50 de calorii și vă puteți tonifica mușchii brațului și umărului.

„Și curățarea geamurilor este una excelentă - și una dintre acele slujbe pe care cu toții le place să le urâm.

„Petreceți o oră prin casă curățându-le și veți avea ferestre strălucitoare și veți arde 136 de calorii.”

Iată lista completă cu câte calorii sunt arse făcând treburile casnice

Spălarea băii: Îndepărtarea spumei de săpun din cadă cu un pic de grăsime adăugată pentru cot timp de 15 minute poate arde până la 50 de calorii, ceea ce este același cu 250 de cricuri pentru sărituri. Această corvoadă este excelentă pentru tonifierea mușchilor brațelor și a umerilor.

Spălătorie: A lua în considerare încărcarea și descărcarea mașinii de spălat, închiderea hainelor și depunerea lor, spălarea rufelor poate arde în jur de 70 de calorii într-o oră, ceea ce mulți vor fi încântați să audă este la fel ca a face 70 de repausuri.

Curățarea geamurilor: Dacă ferestrele dvs. au văzut zile mai bune, petreceți o oră dându-le o curățare bună și ardeți 136 de calorii în timp ce sunteți acolo. Este la fel ca jogging-ul timp de 15 minute.

Spălare: Spălarea vaselor poate arde 180 de calorii impresionante pe parcursul unei săptămâni dacă petreceți 15 minute în fiecare zi. Acest lucru echivalează cu înotul puțin sub 30 de minute.

Aspirarea: Curățarea covoarelor poate arde 90 de calorii într-o jumătate de oră, ceea ce înseamnă 15 minute de kickboxing. În funcție de dimensiunea casei dvs., aspirarea vă poate apropia de recomandarea zilnică de 10.000 de pași.

Praful: Ceva la fel de ușor ca eliminarea prafului poate arde 25 de calorii în 15 minute.

Calcat: Dacă petreceți trei ore pe săptămână scoțând cutele din haine, puteți arde 264 de calorii.

Stând pe loc pentru perioade lungi de timp arde calorii și îți lucrează și mușchii de bază. Asigurați-vă că apăsați în jos uniform și comutați brațele, astfel încât ambele să obțină un antrenament uniform.

Pregătirea paturilor: Schimbarea lenjeriei unei familii de patru paturi poate arde 52 de calorii în 30 de minute, la fel ca o plimbare de o milă.

Ștergerea și măturarea: Curățarea podelelor timp de 30 de minute poate arde 96 de calorii, ceea ce echivalează cu 15 minute pe banda de alergat.

Cosit: Tăierea ierbii cu o mașină de tuns regulată poate arde 150 de calorii pe oră.

Gradinarit: 30 de minute de olărit în grădină pot arde aproximativ 200 de calorii, ceea ce este același lucru cu ciclismul constant timp de patru mile. Săpatul îți funcționează umărul și abdominalele, așa că este minunat pentru un antrenament complet.

Avem aplicații atât pentru dispozitive Android, cât și pentru Apple, care pot fi adaptate pentru a oferi știrile și sportul care vă interesează.

Și dacă descărcați aplicația noastră, vă puteți înscrie pentru notificări push pentru Burton selectând „descoperiți” și alegând „Burton” din lista „mai multe subiecte”.