carduri

Termeni în modul (50)

LIMITĂRI ale cântăririi hidrostatice
-volumul de aer pulmonar confuz
-conversia densității corpului în procente de grăsime
-densitatea fără grăsime variază între oameni

2) DEXA
-Absorptiometrie cu raze X cu energie duală
-Cuantifică compoziția osoasă și a țesuturilor moi
-Precis și fiabil, dar scump și tehnic

3) Pletismografie aeriană (Bod Pod)
-o altă tehnică de densitometrie
-deplasarea aerului (în loc de apă)
-ușor pentru subiect, dificil pentru operator și scump

4) Skinfold
-cea mai folosită tehnică de teren
-măsoară grosimea la minimum trei locații
-folosește ecuația pătratică, destul de precisă

* Utilizarea necorespunzătoare a standardelor de greutate
-grav abuzat de antrenori, jucători
-concepția greșită că pierderea mică în greutate bună, slăbirea mare mai bine
-poate duce la scăderea performanței, tulburări de alimentație

* Cresterea in greutate: slabire severa
-lupte, box etc.
-clasele de greutate pot forța pierderea extremă în greutate
-concurează în clasă la scăzut -> inury, sănătate slabă

Standarde de greutate: Riscuri cu slăbire severă
* Deshidratare
-post, restricție calorică extremă-> pierderi de apă

-2% până la 4% pierderea în greutate ca performanță afectată de apă
-Risc de rinichi, disfuncție cardiovasculară, deces
* Oboseala cronica
-subponderalitate-> oboseală-> scădere a performanței, accidentare
-imită supraîntrenarea și sindroamele de oboseală cronică
-subponderal-> epuizarea substratului
* Tulburari de alimentatie
-standardele de greutate pot duce la o alimentație dezordonată
-Anorexia nervoasă, bulimia nervoasă
-vărsături auto-induse și abuz laxativ
-mai răspândită la femeile din sporturile slabe.
* Disfuncție menstruală
-menarhie întârziată, oligomenoree sau amenoree
-prevalentă în sporturile cu greutate redusă
-datorită aportului caloric rata de fractură de 7 ori mai mare
* triada sportivului feminin
-tulburări alimentare + menstruale + minerale osoase
-văzut la femei în sport slab, cu greutate redusă sau sporturi de rezistență
-patinaj, dans, gimnastică, alergare, înot

* standarde de greutate adecvate
-standardul inadecvat riscă sănătatea atletului
-compoziția corporală, NU greutatea corporală totală
-interval optim de procente de grăsime corporală
-cont de diferențele de sex

* standardele de greutate nu sunt întotdeauna adecvate
-erori tehnice de măsurare
-nu toți sportivii se comportă cel mai bine la compoziția ideală.

IV. Obținerea unei greutăți optime
* evitați dietele de post și de accident
-provoacă mai multe pierderi de apă și mușchi, mai puține pierderi de grăsime
-cetoza accelerează pierderea de apă

* Pierderea optimă în greutate: scăderea masei grase, creșterea masei fără grăsimi
-restricție calorică moderată + exercițiu
-deficit caloric