Forma mea preferată de exercițiu este înotul. Pentru o distanță dată, care accident vascular cerebral este cel mai bine utilizat în ceea ce privește caloriile arse?

atac

Millie Hughes, Amersham, Buckinghamshire, Marea Britanie

Cel mai bun accident vascular cerebral pentru arderea caloriilor este fluturele, dar nu este durabil pe distanțe mai mari. Brațul este următorul cel mai bun, urmat de crawl frontal și apoi de spate.

Înotul este un mod deosebit de bun de a arde calorii dacă aveți probleme cu articulațiile, cum ar fi genunchii sau șoldurile, deoarece este o activitate de impact foarte scăzută.

Publicitate

Ann Smith, Canberra, ACT, Australia

Brațul a fost probabil cel mai vechi accident vascular cerebral cunoscut, deoarece a fost descris acum 8000 de ani în picturile din așa-numita Peșteră a înotătorilor din platoul Gilf Kebir, Egipt. Este, de asemenea, cel mai puțin eficient accident vascular cerebral și este relativ lent, dar este un mod foarte confortabil de a înota.

Fluturele este cel mai recent accident vascular cerebral dezvoltat, utilizat pentru prima dată în competiție în 1933. Este puțin mai eficient decât brața, dar este considerabil mai rapid, deoarece întoarcerea brațului peste cap reduce rezistența la apă.

Crawl-ul frontal este cel mai rapid. Acest lucru se datorează faptului că folosește o rulare a corpului și o întoarcere a brațului în afara apei, care reduc rezistența la umăr. De asemenea, folosește o lovitură care minimizează și mai mult rezistența, ținând picioarele în spatele corpului. Versiunile acestui accident vascular cerebral pot fi văzute în arta egipteană veche de acum aproximativ 4000 de ani. Eficiența crawl-ului frontal este relativ ridicată, iar în evenimentele „freestyle”, în care înotătorii își pot alege cursa, aleg inevitabil crawl-ul frontal. Într-adevăr, mulți oameni cred acum că freestyle-ul este numele acelui stil de accident vascular cerebral.

Deci, pentru o utilizare maximă a energiei pe o anumită distanță, înotați repede și alegeți fluture sau cură. Dar rețineți că eficiența propulsiei scade și consumul de energie crește odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, fiți conștienți de diferitele articole din New Scientist care observă o scădere rapidă a cheltuielilor de energie peste un nivel inițial modest de exercițiu. În practică, s-ar putea să nu conteze mult ce accident vascular cerebral folosești pentru a slăbi.

Stephen Johnson (deținător al recordului mondial de înot la masterat SUA, ștafetă la 800 de metri) Eugene, Oregon, SUA

Câte calorii sunt folosite depinde de factori, inclusiv de rata metabolică de repaus a unei persoane, de greutatea lor și de dacă înoată repede sau încet.

Întrucât fluturele necesită ridicarea parțială a corpului din apă, precum și un set puternic, bine temporizat de lovituri, aproape niciodată nu înoată mai mult de 200 de metri, chiar și de înotători de talie mondială. Majoritatea persoanelor care înoată pentru fitness aleg freestyle-ul și ar trebui să-și amintească să-și folosească picioarele într-un mod constant.

Virginia Trimble, Irvine, California, SUA

Experiența mea pe această temă se întoarce în urmă cu aproximativ 60 de ani, dar apoi, cu siguranță a fost fluturele care m-a lăsat cel mai fără suflare. Concluzionez că această lovitură arde cel mai mult combustibil pe minut și pe metru.

Patrick Anderson, Canberra, ACT, Australia

O modalitate bună de a arde calorii într-o piscină mică este de a alerga la fața locului într-un punct din apă între talie și gât adânc. Pentru un antrenament mai intens, apucați o margine sau un colț al piscinei, extindeți picioarele orizontal și dați cu piciorul. Vitezele alternative pot atinge apoi o arsură pe calma sau aerobă de calorii.

Pentru a răspunde la această întrebare - sau pentru a pune una nouă - trimiteți un e-mail la [email protected].

Întrebările ar trebui să fie anchete științifice despre fenomenele de zi cu zi, și atât întrebările, cât și răspunsurile ar trebui să fie concise. Ne rezervăm dreptul de a edita articole pentru claritate și stil. Vă rugăm să includeți o adresă poștală, un număr de telefon în timpul zilei și o adresă de e-mail.

New Scientist Ltd își păstrează controlul editorial total asupra conținutului publicat și își rezervă toate drepturile de a refolosi materialele pentru întrebări și răspunsuri care au fost trimise de cititori în orice mediu sau în orice format.

De asemenea, puteți trimite răspunsuri prin poștă la: The Last Word, New Scientist, 25 Bedford Street, London WC2E 9ES.